Счастье с пожизненной гарантией

Байбанова Алина

Задание 1. Итак, дабы мечты осуществлялись, главное — выйти из двух вышеупомянутых страхов

Страх быть смешным, нелепым и страх поражения.

Оба эти страха — страх перед «рациональным» взрослым — социумом.

Готовы? Предупреждаю сразу — это может вас заставить порефлексировать поначалу.

Итак, выберите в уличной толпе, торговом центре, да где угодно «рационального» взрослого с наиболее серьезным выражением лица.

Уже страшно?

Подойдите, вежливо поздоровайтесь и поинтересуйтесь, что он о вас думает. Да-да, какого мнения. Вот именно, ему нет до вас НИКАКОГО дела. Так бывает в большинстве случаев. Тот, чьего мнения мы так опасаемся, — скорее фантом.

«Так он же меня не знает! Этот дядя с серьезным лицом, — возмутитесь вы. — Конечно, ему нет до меня никакого дела». Отлично. Представьтесь, познакомьтесь. И потом уже спросите, что он о вас думает. Ему все еще безразлично? Возможно. Так где же та степень знакомства, когда социуму небезразлично? Как вы думаете?

Открою великую тайну — этой степени не существует. Эту степень определяем мы сами. Ту грань, когда мы позволяем себе зависеть от чужого мнения. Каждый волен определять ее самостоятельно. Мы этому научились в процессе жизни. И теперь главное — разучиться.

Итак, задайте все-таки вопрос дяде либо тете на улице. Пожилых и немощных пощадите. К примеру, спросите, что он думает по поводу того, чтобы отменить пирожные? Или знает ли он, что тень,

которую отбрасывает блондинка, чуть светлее, чем тень от брюнетки? Или нет ли где-то рядом магазина для желающих забеременеть? Или как стать знаменитым, но обязательно во вторник? Можно ли пить географический атлас? Как искупать луну, если вдруг она запылится? Как потеть правильно? Как пересечь МКАД силой мысли? Где ночуют журавли? Где гуляют с крокодилами?

Спросили? Получили? Агрессию, удивление, равнодушие, сочувствие, презрение, брезгливость, недоумение, страх? Все то, что мы боимся ощутить от социума. Выжили? Пережили? Мир не перевернулся? Можете вздохнуть свободно и вытереть пот со лба. На сегодня все. «Что? На сегодня?!!» — возмутитесь вы.

А вы как хотели? Привычка — вторая натура.

Я настоятельно рекомендую проделывать эту практику 21 день подряд. Каким бы тяжелым и неосуществимым это ни казалось. Один раз в день. Не сбегайте. Прочувствуйте всю бурю эмоций. Не нужно этого делать под хмельком или в эйфории. Только так вы сможете выйти из социофобии.

Вопросы, как вы понимаете, могут быть самыми разными.

Задание 2

Шаг 1. Читайте детские сказки

Можете назвать это сказкотерапией. Взрослым свойственно классифицировать и давать названия. Мы не лечимся сказками. Мы с помощью сказок общаемся с тем самым незамыленным иррациональным Я.

Зайдите в книжный, полистайте книжки с детскими народными сказками, выберите то, что захочется унести с собой. Выберите сердцем.

Народные сказки особенно приближают нас к чистому сознанию, транслируя чистоту. Их писали не для того, чтобы… Их писали просто так. Автор не преследовал определенную цель. Потому что определенного автора и нет. Сказочник-народ плетет и плетет золотую нить, повествуя захватывая, унося в далекие дали. Он не направляет нас. Вы продолжаете оставаться свободным. Более того, освобождаетесь еще более, отпускаете себя. Зачерпните эту глубину и свободу обеими ладонями. Вот он родник. Припадите к нему. Приникните.

Приятие — вот что несут собой сказки, выход из всяческих парадигм. Не привязывайтесь к результату, к концу сказки. Вам необязательно выбирать сказки только с хорошим концом. Выйдите из парадигмы «плохое — хорошее».

Многие из нас «недоиспытали» и, главное, «недовыразили» в детстве и поэтому пытаются прожить множество раз те эмоции, притягивая все более и более негативные ситуации в свою жизнь.

Сколько раз «рациональный» взрослый пресекает «страдания» ребенка? Мол, прекрати немедленно, перестань, хватит. Это называется — ты не имеешь права чувствовать то, что чувствуешь сейчас. Вот и пытаемся мы всю оставшуюся жизнь дать себе это право. Право на собственные эмоции, чувства и ощущения через весьма болезненные обстоятельства.

Если девочке небезопасно было, к примеру, злиться и обижаться на отца, она обязательно находит во взрослой жизни мужчину, на которого злиться менее опасно. А если ей было небезопасно злиться на маму, то она осуществляет перенос этих эмоций на себя лично. То есть создает ситуации, где вынуждена злиться и обижаться на себя саму (при этом вину она может перекладывать на других «виновников», еще раз перенося отношение к себе на них — двойной перенос).

То же происходит с мальчиками.

Нельзя на папу? Отлично, буду злиться на себя. На себя не очень нравится, значит, виноваты те, кто вокруг.

Нельзя на маму? Буду на жену.

Шаг 2. Мифы и легенды

В чем ценность мифов и легенд? Почему их стоит читать?

Просто так. Ответ устроит?

Потому что это очень интересно.

Шаг 3. Напишите свою собственную сказку

Необязательно быть в главной роли. Она все равно будет о вас.

«Я не умею писать!» — воскликнете вы. А вам и не надо уметь.

Вслушайтесь в пространство. Настройте диалог с ним.

Ничего страшного, если вам покажется, что сказка чем-то напоминает уже существующую. Пишите. И не выписывайте результат. Я вас уверяю, успех этого предприятия зависит не от положительности или отрицательности концовки.

Просто пишите. Не старайтесь решить проблему. Попробуйте написать ради удовольствия. Даже если там маленькую девочку или деревце, весьма напоминающее вас, сжигают либо рубят, либо съедают. Пишите, пишите. Выходите из парадигмы беспокойства за собственную жизнь и страха накликать.

Задание 3

Каждый день в течение 21 дня разучивайте по куплету (песня), катрену (стихи) на незнакомом языке. Подойдет и народная пословица либо поговорка, присказка. Берите все языки подряд, где есть транскрипция и перевод, — чувашский, мордовский, казахский, японский, французский… Расширьте географию, расширьте собственные пределы и возможности. Почувствуйте свою принадлежность Миру. Язык — это код к мудрости того или иного народа. Заодно вы смело сможете похвастать, что говорили на многих языках.

Задание 4. Нарисуй кролика

Знаете, что общего между людьми? Каждый из нас может нарисовать кролика.

Почему кролика?

А почему бы и нет.

Повесьте рисунок на холодильник. Соберите «кроликов» у всех близких, друзей и знакомых за 21 день. Пусть висят. Вместе им будет веселей.

Ничто не сближает так, как кролики.

Задание 5

Соорудите веер, на широкий конец каждой из частей веера, наклейте по фотографии. Пусть это будет галерея с портретами всех тех, кто чаще всего, по вашему мнению, заставляет вас париться.

Можете сделать его из старого веера или из картонной бумаги.

В течение 21 дня обмахивайтесь им всякий раз, когда чувствуете необходимость.

Задание 6

Сделайте собственные фотографии, передающие различные эмоции. Страх, сожаление, равнодушие, злость, удивление, отчаяние, благодарность и пр. Составьте блистательный список самостоятельно.

Повесьте фото рядом с кроликами, второй экземпляр носите с собой.

Утром и вечером в течение 21 дня делайте кратенькую разминку у зеркала, копируя выражение лица на фотографиях. Абсолютно неважно, с какой эмоции начать, а какой завершить данное упражнение.

В течение дня вы можете использовать эту технику для стабилизации эмоционального состояния при необходимости.

Задание 7

Если есть возможность побыть наедине, бывайте обнаженным дома, хотя бы в течение 20–30 минут ежедневно в течение 21 дня.

«Что же произойдет по истечении 21 дня?» — поинтересуется ваш рациональный взрослый. Ничего.

Просто вы наконец освободитесь. Позволите вашим истинным мечтам получить доступ к вашему физическому воплощению и далее — реализоваться.

А теперь для тех, кому не терпится постройнеть.

Бездиетная диета

Как вы думаете, что является причиной вашего избыточного веса?

Неправильное питание? Стресс? Мир, от которого вы отгораживаетесь подобным способом? Какие-то иные психологические факторы? Наследственность? Экология?

Возможно, да. Возможно, все вместе. Но это «все вместе» находит реализацию все-таки посредством продуктов, которые вы употребляете.

Ваш организм странным образом относится к продуктам. «Окрашивает» их. Он утратил свежесть восприятия. Уничтожил энергетическую целостность пищи со Вселенной. Поэтому энергии в ней мало. Организм пытается ее дополучить двойными-тройными порциями взамен достаточного. Накачать себя энергией.

Словом, причина — недостаток энергии в себе лично и принимаемых продуктах.

По причине искаженного восприятия себя и продуктов. Ваша беда в том, что вы слишком хорошо «знаете» себя и продукты, которые едите.

Анорексия, кстати, — другой конец того же маятника.

Методики рассчитаны на 21 день.

Задание 1

Шаг 1: толстое и тощее

Нарисуйте самое толстое, на ваш взгляд, животное. Нарисовали? Как правило, рисуют слона, корову, бегемота. Можете нарисовать кого угодно. Отпустите фантазию. На этот двадцать один день вам можно решительно все!

Теперь нарисуйте тощее животное. Вырезать, наклеивать не надо. Только рисуем!

Клячу, змею, ящерицу. Кто во что горазд.

Теперь создайте микс. К половине тела толстого животного пририсуйте половину тела худого животного. Есть несколько вариантов. (1-я половина плюс 1-я половина, 1-я половина 1-го животного плюс 2-я половина 2-го животного и т. п.)

Выберите любой. Наиболее симпатичный.

Шаг 2: стройность и грация

Нарисуйте животное, которое для вас символизирует стройность и грацию.

Хоть паучиху.

Выскажитесь ему: «Какая же ты красивая, стройная. Не то что я». Если оно вам ответит — обратитесь к психиатру.

Шаг 3: зоопарк

А теперь организуем «пастбище» или зоопарк. Итак, продублируйте каждый рисунок по 7 раз (кому сложно — толстейте дальше!). 7 толстых животных, 7 тощих, 7 смешанных, 7 грациозных. Наклейте все рисунки хаотичненько на большой лист.

Лист прикрепите к холодильнику.

Что с этим делать?.. Ничего. ЭТО будет работать с вами самостоятельно.

Задание 2. Составьте весь перечень блюд и отдельно перечень продуктов, которые вы употребляете в пищу часто, иногда, всегда

Найдите цветные картинки этих блюд (рисовать самостоятельно необязательно, но допустимо) и продуктов. Всего на 21 день потребуется по 2 экземпляра каждого.

Допустим, у вас получилось 40 наименований. Наклейте их на плакат (можно уместить на половине плаката).

Теперь распечатайте (Интернет можно использовать всю дорогу. Наконец-то по прямому назначению!) или выпишите:

● 10 наиболее редких имен (мужские или женские — неважно),

● названия 10 достопримечательностей мира,

● названия 10 малоизвестных городов,

● названия 10 экзотических животных.

Разрежьте бумажки с именами и названиями, переверните, перемешайте и наклейте рядом с каждым блюдом и продуктом. Теперь у каждого из них есть свое правильное название. Плакат поместите на видное место.

Каждый вечер в течение 7 дней перед отходом ко сну подходите к плакату и перечисляйте вслух все, что было вами съедено за сегодняшний день употребляя конечно же новые, правильные названия. Можно поделиться своим разнообразным меню и с любимой подругой.

Плакат на следующие 7 дней — те же блюда и продукты, но новые этикетки. Выпишите:

● 10 наименований предметов: стол, диван, ваза и т. п.,

● 10 названий профессий (маникюрша, президент и пр.),

● 10 предметов одежды, включая нижнее белье,

● 10 марок автомобилей.

По тому же случайному принципу дайте названия картинкам. Так же перед сном перечисляйте вслух все, что вы съели.

Плакат на следующие 7 дней будет содержать только названия. Без картинок.

Найдите в интернете слова, значения которых вы не знаете. Условие одно — не выбирайте их слишком тщательно. Нужные сами будут попадаться на глаза. Отбросьте суеверие. Не торопитесь их изучить и запомнить. Успеется. Хотя, если это случится между делом, вам же плюс.

Теперь перед сном, подходя к плакату, что называется «от балды» перечисляйте то, что вы съели за день.

Я понимаю, что диета суровая и изнурительная, но для человека, который может в один присест уничтожить полкопенгагена, возможно все.

И в довершение — подарок для моей излюбленной категории клиентов.

Итак, тем, кто страждет Любви

Хочу подарить вам парочку авторских техник. Первая техника «Сказка-быль».

Методика «сказка-быль»

1. Разделите листок на две половинки. Выпишите на одной стороне все те черты, которые не должны ни при каких обстоятельствах присутствовать в вашем Любимом.

А на другую сторону выпишите достоинства, которыми он обладать обязан.

2. На втором листке, тоже разделенном на две половинки, распишите все ваши собственные достоинства и недостатки. Пишите, не скупитесь.

3. На третьем листке напишите плюсы и минусы, по вашему мнению, в характере вашего отца.

4. Четвертый листок — характеристика матери.

Пишите так, как будто за вами никто не подсматривает. Разве что я.

Дальше работайте с каждой чертой характера в отдельности.

Шаг 1: сказка

Найдите в интернете картинку, символизирующую в вашем восприятии данную характеристику, но только одну характеристику. Лучше цветную. Для каждой из характеристик — своя картинка. То есть не стоит вмещать весь образ мамы или суженого в одно тотемное животное. Итак, на картинках могут быть изображены животные (властный, как лев, ласковый, как кот, спокойный, как удав, легкомысленный, как обезьяна, веселый, как попугай и т. д.). Не раздумывайте слишком долго. Доверьтесь первой мысли. Максимум — второй. Остальные — результат сомнений и копания. Отпустите воображение. Вы также можете использовать мир растений (высокий, как тополь, нежная, как роза) и любые предметы (тупой, как валенок, грубый, как наждак, быстрый, как самолет). Можете так же соотносить черты характера с героями сказок, представителями различных профессий (но исключите сравнение с определенными известными вам лицами, т. е. красив, как Джордж Клуни — не подходит, а вот обидчив, как ребенок, ленив, как Емеля, богат, как царь, — пожалуйста).

Затем наклейте на один плакат все картинки в каком угодно порядке (без определений мальчики — налево, девочки — направо, как Бог на душу положит), так, чтобы у вас получилась своя собственная Сказка, где леший бродит, русалка на ветвях сидит. Ну, или наоборот. Картинки могут повторяться, и поэтому вполне нормально, если на плакате у вас будут сразу три медведя.

Придумайте сказку, задействовав всех персонажей. Запишите ее как умеете. Не стремитесь к позитивному или негативному завершению сказки. Пусть идет как идет. Наличие при этом мощного литературного таланта совсем не обязательно.

Шаг 2: представление

Обратите внимание на животное, растение, предмет, которое повторяется более 2 раз.

Не анализируйте. Только обратите внимание. И в течение следующих 7 дней изображайте его либо их (если их несколько) последовательно. Изображайте данное животное, персонаж либо растение в различном контексте. Делайте это от души. Развернитесь! Когда еще?!

Сердечный привет соседям и домочадцам!

Методика для тех, кто не любит заморачиваться

Не заморачивайтесь!

* * *

Ну, вот и подошло к концу наше увлекательное путешествие в ваш мир. И здесь полагается сказать вам много добрых напутственных слов. Но человек, который прочел эту книгу, в напутствиях больше не нуждается.

Счастье есть. Если не мешать ему Быть.

Жду ваших отзывов и фотографий с безмятежными лицами!

Ваш психолог

Алина Байбанова

www.baybanova.ru