Секреты красоты, тайны женской магии. Книга для девочек
Шрифт:
Если ты любишь морковку, то раз в месяц устраивай себе морковные дни. Натри на терке свежую сырую морковку, добавь ложечку меда, лимонный сок и ешь это блюдо на завтрак, обед и ужин в течение трех дней.
Рисово-молочный день. На весь день тебе потребуется 4–5 стаканов нежирного молока и немного рисовой каши, сваренной на воде. В течение дня ты должна есть рисовую кашу и запивать молоком.
Если ты не можешь ни дня обойтись без сладкого, то назначь себе сладкий чайный день. Приготовь 4 стакана крепкого горячего чая и добавь 30 г сахара в каждый бокал. Выпивай сладкий чай в течение дня. Если от голода у тебя «сводит» живот, то съедай по маленькому кусочку чуть подсушенного в духовке черного хлеба.
Абрикосовый день. Возьми 1,2 кг сухой
Все наши рекомендации, несомненно, помогут тебе справиться с телесными проблемами только лишь в том случае, если причина лишних килограммов кроется в переедании и малоподвижности. Иногда лишние килограммы бывают причиной различных заболеваний, связанных с неправильным обменом веществ. При ожирении и сахарном диабете, например, ни в коем случае нельзя использовать всевозможные диеты и разгрузочные дни, а устранить все телесные недостатки в этих случаях можно только лечением и специальными диетами. Так что если ты страдаешь подобными заболеваниями, то не прибегай к самодеятельности в питании, а посоветуйся с врачом, иначе нанесешь непоправимый вред своему здоровью.
Но если ты все-таки не удержишься и съешь что-нибудь, запрещенное диетой, то не кори себя и не чувствуй чрезмерно виноватой. Не считай, что все планы стать стройной и красивой рухнули – прощай, стройное тело и узкое платье! Мы понимаем, что очень трудно удержаться от соблазна съесть что-нибудь вкусненькое, особенно когда от голода сводит живот и невыносимо хочется есть. Начни все сначала на следующий день. У тебя все получится!
Но кроме активного поглощения всяческих сладостей и малоподвижного образа жизни, твоей фигуре, коже и вообще здоровью могут помешать вредные привычки. О чем мы ведем речь? Конечно же, о курении, раннем увлечении алкоголем и употреблении наркотических средств. Но не только эти привычки можно назвать вредными. Скажем, такое распространенное явление, как накручивание волос на палец или обгрызание ногтей, – все это тоже дурные привычки, которые портят не только созданный тобой внешний образ, но и наносят определенный вред организму. Давай посмотрим, как же вредные привычки могут повлиять на твой внешний вид.
Влияние вредных привычек на внешний вид (зубы, кожа, волосы)
«Ну вот, воспитываете, воспитываете, строите, строите, совсем житья нет! – воскликнешь ты. – Уже и до моих привычек добрались!» Поверь, что разговор об этом необходим, и наша задача – не поучать тебя, а помочь советами.
Прежде всего коснемся зубов. Ведь зубы являются природным украшением нашей внешности. Да-да, не смейся! Улыбка – это главное женское оружие. Но о каком оружии может идти речь, если твои зубы полуразрушены, покрыты желтым налетом, а изо рта плохо пахнет?! Вот поэтому мы решили начать именно с зубов.
Представь себе такую ситуацию: вы с подружкой славно перекусили в школьном буфете во время большой перемены, но вот беда – ощущение дискомфорта во рту. В зубах застряли частички съеденной пищи, да к тому же еще эти орешки из разрекламированной шоколадки. И вот тебе приходит в голову самое простое решение – ногтями или булавкой попытаться их оттуда как-нибудь выковырять. К сожалению, не ты одна используешь этот нехитрый способ.
Во-первых, ни в коем случае не пользуйся для извлечения застрявших между зубов косточек из ягодного варенья или других частичек пищи всем, что только попадется тебе под руку. Запомни: для этой цели подходят только хорошая зубная щетка, зубочистка или специальная нитка для зубов.
По поводу посторонних предметов во рту также имей в виду, что шариковая ручка или карандаш, которые ты постоянно грызешь в приступах волнения или просто так, от нечего делать, не только не красят тебя и портят твои письменные принадлежности, но и очень вредят здоровью
Во-вторых, обращай внимание на то, что именно ты хочешь съесть. Если это овощи или фрукты, ты должна быть уверена, что они тщательно вымыты. Блюда не должны быть слишком сладкими, солеными, острыми или очень горячими. Не стоит сразу после горячего чая или кофе есть мороженое – резкие перепады температуры постепенно разрушают эмаль, зубы после такого «контрастного душа» может ломить. Не злоупотребляй своими любимыми «Pepsi Cola», «Fanta», «Sprite» и прочими прохладительными напитками, после употребления которых во рту образуется кислая среда. Дело в том, что она способствует растворению эмали и в дальнейшем может привести к кариесу. А для приведения в норму кислотно-щелочного баланса в ротовой полости после кислого можно пожевать кусочек твердого сыра.
И, пожалуйста, перестань все время жевать свои любимые «Стиморол», «Орбит», «Дирол» и выдувать пузыри с громкими хлопками, заставляя испуганно вздрагивать случайно оказавшихся рядом бабулек, которые, оказывается, еще не совсем потеряли слух, как ты думала раньше. Постоянное жевание различных, так любимых тобой пластинок и подушечек, даже если в рекламных роликах тебе сообщают, что это очень полезно и предупреждает кариес, только повредит твоим зубам. Ведь, возможно, ты жуешь резинку не в течение пятнадцати минут после употребления пищи для восстановления кислотно-щелочного баланса, а круглый день и чуть ли не во сне.
Надеемся, что ты еще не пробовала открывать зубами пивные бутылки и прочее. Пусть со стороны это и выглядит эффектно, но на состоянии твоих зубов рано или поздно (а скорее всего – рано) отразится не лучшим образом. Просто-напросто ты можешь сломать себе зуб или повредить эмаль. Поэтому для открывания различных крышечек и пробочек используй соответствующие открывалки.
Курение – одна из многих причин, ухудшающих состояние здоровья в целом и состояние зубов в частности. Нездоровый желтый цвет зубов, зубные камни, неприятный запах изо рта – разве это не слишком дорогая плата за твою лишь кажущуюся взрослость? К тому же эта пагубная привычка со временем придаст коже лица нездоровый цвет. Он постепенно приобретет характерный сероватый оттенок, исчезнет упругость и эластичность кожи, на ней раньше времени могут появиться морщинки. При продолжительном общении с сигаретами кожа на кончиках пальцев становится желтоватой, они могут мерзнуть от ухудшенного капиллярного кровоснабжения. Ко всему этому – запах, исходящий от твоей одежды, не будет отличаться особой свежестью, а говоря по-простому, от тебя будет нести за километр табачищем. Если ты думаешь, что это будет привлекать к тебе парней, то очень ошибаешься. Их, как правило, не устраивают курящие подруги, они считают, что сигарета придает им вульгарный вид.
Поэтому избавляйся от этой дурной привычки, если она у тебя есть, и чем скорее, тем лучше.
Вид милой, опрятно одетой девушки, но вдруг нервно начинающей грызть свои (находящиеся далеко не в лучшем состоянии) ногти, совершенно может оттолкнуть от нее. Если тебе свойственно подобное неформальное укорачивание ногтей, то учти, что это не только неприятно наблюдать со стороны, но и губительно сказывается на состоянии ногтей и зубов. К тому же, под ногтями у человека, как тщательно бы он ни мыл свои руки, всегда присутствуют различные (а иногда болезнетворные) микробы. Поэтому, грызя ногти, ты рискуешь перенести какую-нибудь заразу в ротовую полость. Кстати, не следует также использовать свои ногти для отколупывания чего-либо твердого или в качестве мини-отвертки. Это также отражается на их состоянии и твоих манерах не лучшим образом.