Секреты очарования
Шрифт:
Делай пружинистые наклоны влево, при этом правую руку поднимай вверх. Вернись в исходное положение. Сделай по 6–8 наклонов в каждую сторону.
6. Исходное положение – сядь на стул, руки подними вверх, ноги вытяни вперед.
Делай пружинистые наклоны вперед. Вернись в исходное положение. Повтори упражнение 15 раз.
7. Исходное положение – руки на поясе, ноги вместе.
Делай прыжки на месте на носках в быстром темпе. Старайся дышать равномерно. Проделай 40–50 прыжков.
8. Походи на месте 1–2 минуты, глубоко дыша.
Физические упражнения делай в любом случае, даже если у тебя и нет особых проблем ни с осанкой, ни с походкой – быть в хорошей спортивной форме всегда полезно.
Но самым лучшим способом снятия напряжения с позвоночника и укрепления практически всех основных групп мышц является плавание. Несколько занятий в неделю спасут тебя от сколиоза в настоящем, от радикулита и прочих неприятных болячек в будущем. Так что уж постарайся и добудь заветный абонемент в бассейн, а летом можно просто не вылезать из близлежащего водоема, соблюдая при этом основные правила техники безопасности.
Однако красивая и плавная походка зависит зачастую не только от осанки. Наверное, ты замечала, что некоторые твои знакомые косолапят; и такая неприятность, как плоскостопие, тоже не способствует изящной, легкой походке. Что же делать, как избавиться от таких досадных недостатков?
Избавиться от них можно с помощью все той же физкультуры – вернее, комплексов упражнений, которые посоветует специалист по лечебной гимнастике.
На наш взгляд, походка, настроение и уверенность в себе – понятия взаимосвязанные. Человека, который сутулится, шаркает ногами, мы воспринимаем как личность серую, крайне в себе неуверенную. И наоборот, идет по улице человек с гордо (но не горделиво – небольшой такой нюанс) поднятой головой, прямой спиной, и шаг у него легкий, пружинистый – сразу создается впечатление, что он уверен в себе, все на свете ему удается, он радуется
К сожалению, наш обыденный образ жизни способствует как раз обратному.
Большую часть времени мы проводим в сидячем положении; мало того, и сидим в основном неправильно. Себя никто не видит – это понятно, но ты присмотрись хорошенько, как во время урока сидят твои одноклассники. Сразу станет понятно, откуда берется искривление позвоночника и почему красивая осанка в наше время стала редкостью.
Лишь некоторые сидят за партой правильно, держа спину прямо, большинство же практически лежит; им, видите ли, так удобнее; а о том, что при таком положении трудно рассчитывать на прямоту позвоночника, не думают. Неправильное положение за столом ведет и к нарушению зрения, так как расстояние от книги или тетради до глаз слишком маленькое.
О том, что у современных учеников портфели просто неподъемные, знают все – и все ужасаются, но, к сожалению, облегчить ношу учеников не удается. Да и как это сделаешь, если с каждым годом количество обязательных предметов в школе только увеличивается, так как наше общество стремится воспитать как можно более гармонично развитую личность. Все это было бы не так страшно, обходись подрастающее поколение с тяжестями, выпавшими на их долю, правильно.
Раньше твои сверстники гоняли в школу с ранцами; не все, конечно, но, во всяком случае, ученики младших классов пользовались именно ими для переноса «научного» груза. Конечно, эти предметы школьного обихода не были такими красивыми и яркими, как сегодняшние рюкзаки и портфели, но зато они прекрасно помогали сохранить осанку.
Ты тоже не лишена возможности сохранить осанку в идеальном состоянии, если носить книги в рюкзаке, а вот с портфелем дело обстоит куда сложнее. Под тяжестью ноши ты склоняешься в ту или иную сторону, все зависит от того, в какой руке несешь свой портфель. В такой ситуации держать спину прямо практически невозможно. Представь, что ты носишь учебники таким образом каждый день на протяжении 11 лет; что в конечном итоге станет с позвоночником? Правильно, он искривится. Так вот, чтобы подобного не произошло, попроси родителей купить тебе рюкзак, с помощью которого «тяжесть науки» будет равномерно распределяться по позвоночнику и не искривит его.
При ношении тяжестей обязательно меняй руку; например, в школу неси портфель в правой руке, а возвращаясь домой, – в левой.
Тяжести несомненно оказывают воздействие на позвоночник, но каким бы губительным оно ни было, одни сумки не в состоянии достаточно быстро вызвать сколиоз.
К великому сожалению, ни наши школы, ни дома, ни рабочие места не оборудованы специальными стульями, позволяющими сохранять прямую осанку и при этом не перегружать чрезмерно свой позвоночник. Так что приходится целыми днями сидеть на неудобных стульях за неудобными столами и искривлять при этом свой позвоночник со страшной силой. Ситуация складывается малоприятная.
Ждать особой заботы о нашем здоровье не приходится, так что надо взять инициативу в свои руки и обезопасить позвоночник от излишних нагрузок. Старайся сидеть за столом прямо, а чтобы центр тяжести не смещался, поставь под ноги невысокую скамеечку, которую вполне можно заменить толстой книгой.
Кстати, в прежние времена осанке придавали гораздо большее значение, чем сейчас, особенно пеклись о ней дворяне. Да разве можно себе представить ссутулившуюся аристократку – такого не бывало. Но и аристократам приходилось мучиться, чтобы добиться столь безупречного результата. Методы, применявшиеся для выработки безупречной осанки и гордой посадки головы, были порой инквизиторскими, но зато и результаты приносили хорошие.
Для выработки правильной осанки по дворянскому рецепту тебе понадобится доска, которую необходимо крепко-накрепко привязать к спине и проводить с этим грузом все свободное время. Поначалу ощущения будут не очень приятными, но со временем ты привыкнешь к такому положению позвоночника и сутулиться перестанешь раз и навсегда.И хотя времена принцесс канули в Лету, каждая из нас любит понежиться на мягкой пуховой перине, что, честно говоря, не лучшим образом отражается на здоровье нашего позвоночника. Лучше пожертвовать мнимым удобством, зато сохранить свою спину прямой. Придется позабыть о царских пуховиках и спать на самом жестком матрасе, который только сумеешь разыскать, или на ровной гладкой доске, на которую можешь положить тонкое одеяло, чтобы уж совсем не чувствовать себя сиротой казанской.
Тебе может показаться, что на такой подвиг ты неспособна – и пусть все остается как есть. Советуем побороть малодушие и переделать ложе на новый лад; в конце концов, не на гвоздях же мы заставляем тебя спать. Поверь, через некоторое время ты привыкнешь спать именно таким образом, а про перины и вспоминать не будешь.
Независимо от того, чем ты занята, не забывай о правильной осанке. Чувствуя усталость, снимай напряжение с помощью физических упражнений. Оказывается, даже мытье посуды и стирание пыли может выглядеть не менее грациозно, чем бальный танец, не забывай только следить за своими движениями.
Надеемся, что наши советы и комплексы упражнений помогут тебе избавиться от вредной привычки сутулиться. Главное – не ленись: ведь, сохраняя осанку, ты заботишься о себе, а для себя, любимой, не нужно жалеть ни сил, ни времени. Конечно, легкого пути не обещаем, но прекрасный результат, который ожидает тебя, стоит того, чтобы потрудиться. Только представь: ты подходишь к зеркалу и с удовольствием рассматриваешь свое отражение. Да и как не восхититься подобным зрелищем – нет ничего прекраснее на земле, чем грациозная девушка с правильной осанкой и гордой посадкой головы.Часть II Через тернии к звездам, или Имидж очаровашки
Глава 1 Сотвори свой образ
У многих девочек-подростков, твоих сверстниц, есть одна не очень хорошая черта: нравится им, что бы по этому поводу ни говорили взрослые, брать пример со своих подруг и знакомых. «Что же в этом плохого?» – спросишь ты.
Конечно, плохого, в принципе, ничего нет. Например, Даша хочет хорошо учиться, как и Маша. Для этого Даша начинает усердно заниматься, регулярно, а не от случая к случаю, делать уроки – и результат не медлит сказаться: через некоторое время Даша тоже становится отличницей. Что ж, такое подражание весьма похвально, но, к сожалению, подростковое подражание распространяется и на совсем иные сферы.
Вместо того чтобы стремиться действительно к чему-то высокому и благородному, девчонки хотят походить на своих подружек лишь фасоном юбок, кофточек и прочих деталей одежды, невзирая на особенности своего телосложения. Часто можно увидеть на улице девочек, которые при явных дефектах фигуры носят именно такую одежду, которая подчеркивает все недостатки.
Все из-за того, что одежду они подбирают по принципу – так все носят, это сейчас последний писк моды. А вот о том, насколько этот самый писк подходит им, не задумываются. И идет потом по улицам этакая карикатура на модно одетую женщину.
Ну как, хочется быть такой? Конечно, ты считаешь, что такого с тобой никогда не произойдет, хотя на самом деле поступаешь именно так.
Ты ведь тоже считаешь, что раз большинство девчонок из класса приобрели брюки-клеш, то и тебе, хоть умри, нужны такие же. И начинается беспрестанное нытье: «Мама, купи!!!» Мама пробует сопротивляться, объясняя, что подобный фасон не очень-то подходит тебе, но ты стоишь на своем и, в конце концов, мама не выдерживает, сдается и покупает вожделенные брюки.
Наконец сбылась мечта – и ты теперь ничем не отличаешься от подруг. Когда вы вместе идете по улице, можно подумать, что все – выпускники одного инкубатора, где вас и приодели, а чтобы никому не было обидно, одежонку прикупили совершенно одинаковую.
Какая тут может быть индивидуальность – когда главное – быть как все, не выделяться из толпы, только в этом случае чувствуешь себя комфортно. В чем кроется причина такого поведения, догадаться несложно – все мы когда-то были подростками и прошли через подобные проблемы. Естественно, одеваясь как все, ты сливаешься с толпой и делаешься практически незаметной, а вот проявляя индивидуальность в одежде, ты уподобляешься актеру, выходящему на сцену: на тебя, как и на него, устремлены взоры окружающих. В этом случае ты не только перестаешь быть частью толпы, но и выделяешься из нее ярким пятном. К сожалению, далеко не все подростки готовы к такому подвигу.
В принципе, в подростковом возрасте такое обезличивание не очень-то и страшно; важно, чтобы оно не стало нормой на долгие годы: вот тогда-то тебя и ожидают неприятности.
Но запугивать тебя мы, естественно, не собираемся – наоборот, хотим помочь. Наша помощь заключается в том, чтобы, во-первых, подвигнуть тебя на поиски своего стиля; во-вторых, помочь правильно сориентироваться в огромном океане моды и, в-третьих, найти в огромном количестве стилей и направлений именно твой стиль и с его помощью создать
Прежде всего выясним, что такое стиль. Он складывается из множества различных вещей, стиль – это не только одежда, прическа и макияж. В него входят манера поведения, твой характер и привычки.
Однако нужно учитывать, что стиль не выбирается раз и навсегда на всю оставшуюся жизнь – это было бы слишком просто. Даже мода постоянно подвергается тем или иным изменениям, причем так часто, что мы не успеваем за ней угнаться. И хотя стиль более устойчив, однако согласись, что, выбранный девочкой-подростком, он не всегда подойдет девушке, переступившей двадцатилетний рубеж, а тем более зрелой женщине. Но основные стилевые тенденции должны все же сохраняться.
Например, одежда в классическом стиле для девочки, девушки и женщины достаточно разная, но все же основные направления классического стиля сохранятся как в первом, так и во втором и в третьем случае. Направленность одна и та же, а способ выражения претерпевает некоторые изменения, сообразуясь с возрастом, родом занятий и, конечно же, фигурой.
Существует огромное множество стилей, и чтобы ты смогла в них как следует ориентироваться, а не тыкаться, словно слепой котенок, предлагаем твоему вниманию небольшой справочник современных стилей.
Справочник не совсем обычный: в конце подробного описания каждого стиля мы помещаем определенный психологический портрет тех, кто выбрал именно это направление в моде. Конечно, мы не психологи, и наш своеобразный тест не претендует на глубину исследования, однако рациональное зерно в нем несомненно имеется. Кроме того, написан он в шутливом тоне, так что читай и прикалывайся.
Стиль классический – что же свойственно для классического стиля? Костюмы прямого покроя (с брюками или юбкой), платья и, конечно же, блузки. Если ты высокая, у тебя безупречная фигура и ты предпочитаешь носить короткие юбки, то как раз кстати будет прямая юбка чуть выше колен или на уровне колен, но ни в коем случае не короче, так как для классического стиля не свойственны мини-юбки. Если же ты, наоборот, невысокого роста и считаешь, что у тебя не совсем отличная фигура, можем посоветовать тебе юбку-миди, также прямого покроя, с небольшим разрезом или шлицей сзади. Ты не носишь юбки, а исключительно только брюки? Не стоит думать, что классический стиль не для тебя. Тебе отлично подойдет брючный костюм с прямым приталенным пиджаком и брюки прямого покроя. С таким костюмом отлично смотрится блузка рубашечного покроя из батиста или шелка. Что касается обуви, то ни о какой платформе, кроссовках и т. п. не может быть и речи. К одежде в классическом стиле подойдут туфли на высоком каблуке «шпилька» или «щепка», возможен вариант классических ботинок (на невысоком квадратном каблуке), которые отлично будут смотреться с брючным костюмом. Как ты, наверное, уже поняла, отличительной чертой классического стиля является простота в покрое и отсутствие лишних деталей (рюшек, воланов, складок и т. д.). Как правило, классическая одежда выполнена в черно-белой цветовой гамме.
Романтический стиль . Мечта всех девчонок – наряды в романтическом стиле. Наверное, каждая уважающая себя девочка с детства мечтала пощеголять в прекрасном платье с длинными пышными юбками, рюшками, воланами и прочими финтифлюшками, но, к сожалению, сказочные времена давно прошли.
Для одежды в романтическом стиле используют дорогие изысканные ткани: шелк, бархат, шифон, атлас, кружевное полотно и т. д. и т. п.
В общем, если ты еще не рассталась с детской мечтой выглядеть, как королева или любая другая особа королевской крови, то это – твой стиль.
В таких шелково-кружевных платьицах и блузочках ты прекрасно будешь чувствовать себя на романтическом свидании или любом другом чинном мероприятии, но только, конечно, не на дискотеке, как ты уже догадалась.Если ты выбрала романтический стиль и решила, что только он подойдет тебе и всю оставшуюся жизнь ты будешь одеваться именно так, это значит, что к реальной жизни ты не имеешь ни малейшего отношения: попросту ее не замечаешь или не хочешь замечать. Ты любишь читать сказки, не пропускаешь ни одного очередного сериала и постоянно находишься в ожидании своего златокудрого принца (цвет его волос может варьироваться).
Мы только можем посоветовать спуститься с заоблачных высот на грешную землю, а вдруг принц находится рядом с тобой и зовут его Ленька (Васька, Мишка и т. д.), и учится он в одном классе с тобой?
Стиль спортивный – мы уже говорили о том, что этот стиль относится к традиционным, на ряду с классическим и романтическим. Если ты считаешь, что к спортивному стилю относятся только спортивные костюмы, то ты глубоко заблуждаешься. К спортивному стилю можно отнести джинсы, которые так любит современная молодежь, а также джемперы свободного покроя, футболки, топы, майки, ветровки, юбки, только уже не прямого классического покроя, а короткие, желательно солнце-клеш в складку или без складок, главное, чтобы в ней было удобно. Что касается обуви, то это, конечно же, кроссовки, спортивные тапочки, никаких каблуков спортивный стиль не преемлет. К одежде в спортивном стиле подойдут разве что ботинки на невысоком широком каблуке, которые отлично будут сочетаться с джинсами. Как ты, наверное, уже заметила, к спортивному стилю относится все то, в чем удобно двигаться, что не стесняет движений. Что касается цветовой гаммы, то для спортивного стиля характерны яркие цвета: красный, желтый, зеленый и т. п.
Стиль ампир появился на свет во времена Наполеона (была такая личность, которая сыграла немаловажную роль в историческом процессе).
Для стиля ампир характерны фасоны платьев с завышенной талией из легких струящихся тканей. Юбки должны быть достаточно узкими, так как никакой нарочитой пышности этот стиль не допускает, все должно быть максимально приближено к очертаниям человеческого тела. Образцом для стиля ампир было античное направление в культуре и искусстве.
Итак, ты выбрала стиль ампир. Что же это может означать? Прежде всего то, что ты – натура достаточно цельная и при этом чрезвычайно энергичная. Как ты, наверное, помнишь из истории, во времена, когда господствовал ампир, люди были очень деятельны и честолюбивы, перемены в общественной жизни происходили с бешеной скоростью. Кроме того, ампир – это стиль победителей (вспомни хотя бы того же Наполеона). Естественно, он несет в себе достаточно сильную энергетику, так что, выбрав его, ты должна в полной мере соответствовать образу.
Поэтому, прежде чем останавливать свой выбор на ампире, задумайся, есть ли в тебе все те черты, о которых мы говорили выше.
Стиль денди появился в первой трети девятнадцатого века, но тогда это был стиль мужской моды и к женщинам не имел никакого отношения, зато в конце XX века женщины сделали этот стиль своей привилегией. Он привлекает женщин своей романтичностью: ведь именно так одевались Байрон и его современники, что, естественно, придает ему некий романтический налет.
Однако, при всей его романтичности, стиль этот довольно строг и, можно даже сказать, мужествен, что вполне соответствует образу современной деловой леди. Наверное, поэтому он и завоевал такую популярность в конце безумного XX столетия.
Атрибуты этого стиля – брюки, мужские рубашки, галстуки, иногда шляпы (причем тоже подчеркнуто мужского фасона). Брюки обязательно классического покроя, с двумя защипами и вертикальными карманами.
Женщины сумели придать этому стилю женственность и романтичность. Длинные жакеты с брюками – незаменимые атрибуты этого стиля. К такому ансамблю больше всего подойдет блузка с английским отложным воротником. Если блузка выполнена из шелка, такое сочетание придаст наряду еще больше изысканности и элегантности, да и шика.
Стиль денди – это прекрасный деловой стиль, на сегодняшний день, пожалуй, ничего лучшего еще не придумано. Он достаточно комфортен, но при этом элегантен, скромен и изыскан одновременно. Превосходным открытием стиля является жилет, сшитый из дорогой ткани и украшенный декоративными элементами.
Раз стиль денди считается оптимальным для деловой обстановки, то в подобной одежде ты вполне можешь посещать школу и будешь, наверное, самой стильной девчонкой, несмотря на то что смотрится одежда достаточно скромно.
Все классические строгие стили подходят для девочек, которые твердо знают, чего хотят, и умеют добиться намеченного. Иногда они могут показаться чересчур высокомерными и холодными, но это только маска, скрывающая их романтичную, ранимую душу.
Стиль ретро – это возврат к 20—30-м годам XX века. Именно в то время длина юбок заметно сократилась и, хотя она добралась в те времена только до середины икр, такое смелое решение модельеров вызвало фурор; по сути дела, свершилась демократическая революция в моде.
В те времена предпочтение отдавалось дорогим, изысканным тканям, что, правда, не мешало некоторым женщинам шить наряды из материала попроще. Стиль ретро – ярчайшее отражение в моде социальных катаклизмов, происходивших в то время.
Именно в 20—30-е годы XX столетия борьба женщин за равноправие достигла апогея и многие позиции были с успехом отвоеваны, что, естественно, отражалось в одежде. Женщина перестала быть только домашней хозяйкой и матерью семейства. Она начала принимать участие в экономической и социально-политической сферах деятельности, но при этом все-таки умудрялась сохранить свою природную женственность.
Это было время, когда господствовали платья с заниженной талией, круглыми вырезами. Особенно модным был бледно-розовый цвет с легким сероватым оттенком, его называли «пепел розы». Использовались только натуральные материалы – как правило, однотонные. Очень популярна была вертикальная полоска. А нарядные платья подразумевали наличие всяких оборок, воланов и рюшей, что придавало их владелицам романтичный вид и подчеркивало мягкость и нежность женской натуры.