Школа лентяев, или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов
Шрифт:
Один из Учителей так говорит: «…вокруг головы, спинного и продолговатого мозга создается излучение, неповторимое для каждого человека, — это его оболочка Света, Аура. Она отражает прекрасные переливы его мыслей и чувств, и может быть Звездой Жизни».
Надо включить в комплекс гимнастики формы для усиления Ауры, но мы пока их назовем формами для позвоночника.
— Нам необходимо подготовить позвоночник, ведь головной мозг мы уже активизировали, когда делали первые упражнения Жим Лам, — говорил Наставник. — Разогреть его несложно,
Начнем с движений в виде наклонов — это самое легкое и нетравмирующее: наклон вперед, назад, влево, вправо. Шею потереть. Теперь вперед, назад, влево, вправо. Шея по своей подвижности может быть приравнена ко всему позвоночнику. Уделяй ей побольше внимания каждый день.
Теперь прогиб назад, крестец назад — прогиб вперед, крестец вперед. Сейчас в сторону и повиляем одним местом. Сделаем волну по всему позвоночнику. — Он так красиво делал волну, как будто танцевал брейк. Еще раз вперед, и теперь в стороны. Отлично, следующее движение простое и веселое — ходить на ягодицах.
Рис. 37. Возможные пределы движения позвоночника
Мы сели на пол, ноги вытянули и стали перебираться вперед при помощи ягодиц. Вот смеху-то было!
Результаты регулярного применения «Волны» — это подвижный и здоровый позвоночник.
Форму можно считать освоенной, если вы выполняете все движения свободно, без больших усилий и без болезненности.
Теперь, когда мы подготовили позвоночник «Волной», переходим к самой форме.
— Согнуть и разогнуть спину — это разные вещи.
— Конечно, здесь включаются в работу разные группы мышц.
— Да не про это я. Увидел как-то тут кошелек на дороге, нагнулся, чтобы поднять. А его мальчишки на нитке подтянули! Ну, ты знаешь такую шутку. В спину-то и стрельнуло — страсть! Разогнуться не могу, а главное — обидно, блин!
— А счастье было так близко…
— Знаешь, счастье — это когда тебе завидуют, а нагадить не могут.
18. «Лук». Все Зонтичные пространства активируются
Осторожно на дороге, не забывай смотреть назад!
А еще лучше — вперед!
Позвоночник и спинной мозг похожи на телефонную линию, где от центрального канала отходят к каждому органу свои провода. Они не только получают команды от головного мозга,
Кроме того, позвоночник позволяет телу совершать большое количество движений в разных направлениях, амортизирует удары, толчки, фиксирует ребра, тазобедренные кости и делает много других полезных дел. Вот какую я хвалебную песнь спел позвоночнику как мануальный терапевт!
— А вот теперь подумай, как мы относимся к этому фундаменту ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОЙ системы, — сказал Али Баба. — Опираемся на него — да. А тренировать его кто будет, чтобы хорошо двигался? А кормить?!
В органах, предположим, уже множество проблем, а позвоночник — ничего, скрипит да пока вроде бы двигается. Но уж если он заболел, знай — и работа всего организма разлажена. Поэтому так трудна работа мануального терапевта и невропатолога.
А ну-ка, давай обратимся со словами Любви и Благодарности к позвоночному столбу или Хребту, как его называют некоторые целители!
Ведь что значит «хребет» — это основа, опора всего организма. Ни одна «болячка» не обойдет своим нытьем этот отдел мозга.
Сядем на пол, спину прямо, ноги выпрямить. Ладони кладем на пол, руки прямые. Делаем выдох и прижимаем подбородок к груди. Теперь мы выдыхаем, выдавливаем как можно больше воздуха.
В конце выдоха делаем задержку дыхания и втягиваем живот. Одновременно с этим подтягиваем и напрягаем промежность. Это напряжение мы назвали «Замок».
Здесь еще добавляется третий уровень напряжения и подтягивания — горло.
Мы прижимаем язык к небу и напрягаем его.
Удерживаясь в таком положении несколько секунд, открываем «замок». Начинаем делать вдох. Опираясь на руки и пятки, поднимаем таз как можно выше, а голову запрокидываем назад. Прогибаемся и заканчиваем вдох.
Постояв так несколько секунд, на задержке вдоха, возвращаемся в исходное положение.
Вот из-за этого сгибания, а затем напряженного прогиба мы и назвали эту форму «Лук».
А теперь восстанавливаем дыхание после напряженной формы.
Далее цикл повторяется.
Делаем небольшой отдых после нескольких повторов.
Теперь немного изменим форму. Поворачиваемся на бок, опираемся на одну прямую руку, таз и ноги на полу, весь корпус вертикально поднят. Другая рука лежит на боку свободно.
В этом положении делаем выдох и «замок» в трех местах (промежность, грудь и шея), как в предыдущем движении. Побыв в этом положении несколько секунд, отпускаем «замки» и делаем вдох.
Одновременно опираясь на прямую руку, поднимаем таз от пола как можно выше. Так чтобы ноги, корпус и голова находились на одной линии. Свободная рука слегка прижата к боку. После нескольких секунд фиксирования позиции делаем выдох и опускаемся назад. Выдох повторяется вместе с «замками».
Затем переходим на другую сторону.
Та же последовательность действий, только опираемся на другую руку.
Количество повторений может быть различным, но надо следить, чтобы нагрузка на обе стороны была одинаковой.