Сибирский ЗОЖ. Выпуск 1
Шрифт:
Кому-то удобнее утром, так как насыщает, кому-то вечером, так как способствует засыпанию. Причины у нас всех могут быть разные.
Но на снижение лишнего веса будет влиять общий дефицит ккал, а не то, как вы распределяете БЖУ в течение дня.
Не мучайте себя глупыми диетическими правилами, используйте разумные принципы снижения лишнего веса.
Задумывайтесь о еде тогда, когда ее готовите или едите, но не размышляйте о ней весь день.
Жизнь дана нам не для этого.
А для
Каждый сам должен найти ответ на этот вопрос.
Заметка 10. Биохакинг здорового человека
Биохакинг среди компьютерных маньяков – это зашивание чипов под кожу.
Биохакинг в Кремниевой долине – это прием пищевых добавок и регулярные медицинские исследования.
Биохакинг обычного человека – это способы и приемы, которые помогают начать жить качественнее уже сейчас.
Может это даже продлит нам жизнь, но не факт.
Другими словами, тот биохакинг, который нам интересен – это работа над улучшением здоровья, внешнего вида и функционала.
1. Здоровье – да просто хочется, чтоб не болело ничего, а болезни были максимум ОРЗ, во время которого просто поотдыхаем.
2. Внешний вид – пусть будет постройнее талия (для мужчин не более 90, для женщин не более 80см), покрепче и повыпуклее мышцы.
3. Функционал – быть сегодня чуть выносливее, чуть быстрее, чуть сильнее, чуть гибче, чуть ловчее, чем в прошлом месяце.
Вот и все.
Ну а чип под кожей не поможет для достижения всего этого.
И горы добавок тоже.
Заметка 11. Что такое биохакинг для меня?
Для меня биохакинг – это в первую очередь нормальный ЗОЖ без фанатизма в питании и тренировках.
Глупо рассуждать в 40 лет о том, что как было бы прекрасно иметь в 20-летнем возрасте сегодняшние мозги.
Если бы так случилось, то юность была бы правильной, но очень ск-у-у-чной
Заметка 12. Сериал «Бюро легенд» и книги про Джека Ричера
Посмотрел шикарный сериал про французских шпионов "Бюро легенд".
Кто еще не смотрел, вот вообще ничего рассказывать не буду, смакуйте каждую серию и получайте всю бурю эмоций.
Хотя отмечу, что даже меня – мужчину – в шпионском сериале зацепили не только шпионские игры, но и любовная история.
Она вообще лежит в основе всех событий.
Кстати, в этом году из художественной литературы еще читаю серию романов про Джека Ричера. Надо отвлекаться от литературы нон-фикшн.
Так вот и Джек Ричер, и агент французской разведки Гийом Дебалли из «Бюро легенд» во многом схожи по тому, как принимают серьезные решения, пока другие тормозят, по образу жизни, да и еще много чего схожего есть.
Но
Короче, рекомендую!
И вот он биохакинг в чистом виде – как оставаться в хорошей форме, как владеть телом и мозгом даже в самых экстремальных ситуациях, в которых другие просто сдаются.
Короче, Гийом Дебалли рулит!
И Джек Ричер, конечно, тоже.
Заметка 13. Иногда правила надо нарушать
Раз в 2-3 недели желательно переесть (недоесть), перетренироваться (недотренироваться), переспать (недоспать).
Это нужно и для разума, чтобы не впадать в гордыню от правильности, и для тела, чтобы оно приспосабливалось к разным условиям.
Например, академик Микулин, который жил в прошлом веке и был фанатом раздельного питания, однажды чуть не умер, съев обычный пирожок с мясом.
После этого он сформировал для себя одно из правил питания, которое заключалось в том, что иногда правила питания надо нарушать.
Заметка 14. О пищевой ЗОЖ-корзине сибиряка
80% своего рациона я стараюсь составлять именно из цельных продуктов.
Это не сложно, если в запасе есть 20%, в которые можно включить все остальное.
Распространенный вопрос от людей, сидящих на так называемом ПП – а можно составить рацион только из "суперздоровых и полезных" продуктов?
Знаете, что меня смущает?
У меня нет уверенности, что есть исключительно полезные или исключительно вредные продукты.
Овощи полезны? Да.
А если съесть их 3 килограмма?
А если они выращены в теплицах и обрызганы ядовитыми химикатами?
Мясо вредно?
Есть много примеров, кто страдает болезнями от переизбытка мясных продуктов, есть те, кто живет долго и умирает совсем от других болезней.
Так можно пройтись по каждому продукту.
И часто мы просто не слышим вопросов, которые задает нам организм из последних сил.
– Я устал от овощей и фруктов, меня пучит, дай мне рыбы или мяса!
– Я устал от мяса, много запоров, дай же мне овощей!
– Я хочу углеводов, хватит сидеть на кето и есть одни белки да жиры!
– Зачем ты ешь полкилограмма углеводов, притормози!
– Если уж пьешь вино, купи нормальное, а не бормотуху за 199 рублей!
– Хватит солить пищу так часто, мои рецепторы отупели!
– Зачем ты начинаешь прием пищи со сладкого? После него хочется… только больше сладкого!
– Зачем ты избегаешь сладкого? Я хочу сладкий вкус!
– Снова полуфабрикаты? Опять трансжиры? Дай мне цельных продуктов!