Спортивный массаж
Шрифт:
СПЕЦИАЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Глава 4
ОБЩАЯ ТЕХНИКА МАССАЖА
Часто в литературе, посвященной массажу, дается описание необычайно большого количества массажных манипуляций.
Чрезмерное дробление и варьирование основных приемов нельзя считать целесообразным. Излишнее умножение приемов массажа может только тормозить его развитие.
В руководствах, посвященных массажу, особенно написанных с использованием приемов шведского массажа, мы встречаемся со множеством массажных приемов и весьма запутанной, часто
Многие из авторов занимаются изобретательством новых названий, видоизменяя существующие основные приемы и предлагая вниманию работников по массажу такие термины: шнурование, стругание, щипание, покалывания, пилящие движения, приемы оттягивающие, прижимающие, подергивающие, разрывающие, скользящие, расшатывающие и т. д. Для одного поколачивания предлагается пять разновидностей приемов.
Против подобных дроблений и варьирований основных методов неоднократно выступали различные авторитеты.
Призыв к упрощению методики массажа, чтобы сделать ее доступной и понятной каждому, находит свое признание в области спортивного массажа, который часто приходится проводить людям с менее глубокими знаниями в области физиологии и патологии человеческого организма. Подобное стремление к упрощению приемов массажа нашло свое отражение в работах многих теоретиков массажа, в том числе в работах Заблудовского.
Наш многолетний опыт говорит о том, что каждый работник по спортивному массажу должен знать следующие основные элементы массажа: 1) поглаживание, 2) растирание, 3) разминание; 4) рубление, 5) поколачивание; 6) похлопывание, 7) встряхивание; 8) потряхивание; 9) пассивные и активно-пассивные движения. Этих элементов достаточно и для лечебного массажа.
К этим приемам добавляется еще и выжимание.
Приступая к изучению техники массажа, необходимо ознакомиться с физиологическим действием каждого массажного приема. Без знания физиологического обоснования нельзя хорошо усвоить методику любого вида массажа.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ
Поглаживание — самый распространенный прием массажа. Оно непосредственно действует на кожу, освобождая ее от слущивающихся клеток верхнего слоя, и таким образом улучшает функцию потовых и сальных желез. Поглаживание повышает местную температуру кожи, ускоряет ток крови и лимфы в сосудах, влияет на рецепторный аппарат, заложенный в коже, а через него на центральную нервную систему.
Особенно важным результатом поглаживания является более усиленный отток лимфы и венозной крови.
Действуя энергичным поглаживанием на кожу, усиливают движение лимфы и в более крупных сосудах. Выдавливая лимфу из соединительнотканных промежутков и венозную кровь из капилляров и прогоняя поглаживанием дальше, способствуют опорожнению не только тех сосудов, которые непосредственно сдавливаются, но и сосудов соседних областей. Это обеспечивается существующими анастомозами и усилившимся отрицательным давлением в сдавливаемых сосудах.
При помощи экспериментальных наблюдений над животными установлено, что при поглаживании от периферии к центру кровообращение и лимфообращение улучшаются не только в лежащих под самой кожей сосудах, но и в
Слабое, поверхностное, «нежное» поглаживание не влияет заметным образом на усиление кровотока в крупных кровеносных и лимфатических сосудах и ограничивается только воздействием на их поверхностные разветвления. Слабые, поверхностные поглаживания действуют успокаивающим образом, а при продолжительном действии являются одним из самых эффективных местных обезболивающих и анестезирующих средств.
При энергичных же поглаживаниях усиливается крово- и лимфообращение в более глубоких сосудах. Это, конечно, влияет на перераспределение крови на массируемых участках и тем способствует устранению застойных явлений (стазов, отеков). Есть основание предполагать, что под влиянием энергичных поглаживаний происходит продуцирование в кровь гистамина и ацетилхолина (или одного из них) из тканей с последующим расширением сосудов крови.
Саркизовым-Серазини и Стасенковым путем кимографических записей работы легких под действием различных приемов массажа с выключением других влияний на дыхательный центр удалось установить, что при массаже в форме поглаживаний заметно замедляется дыхательная экскурсия грудной клетки.
Замедление дыхания при поглаживании указывает на возникновение процессов торможения высших отделов центральной нервной системы с последующим понижением возбудимости дыхательного центра.
Успокоительное действие поглаживаний особенно показательно в спортивной практике при наличии стартовой лихорадки, а в лечебном массаже — при спазмах, подергиваниях, травмах и пр. Энергичные поглаживания приводят к усиленному сокращению мышц.
В спортивном массаже поглаживанию придается большое значение. Им начинается и заканчивается массаж. Приемы поглаживания чередуются с приемами растирания, выжимания в разминания. Поглаживание совершают медленно и ритмично.
Основными приемами поглаживания в советском спортивном массаже считаются следующие: 1) поглаживание одной рукой (простое, или ординарное); 2) попеременное поглаживание двумя руками; 3) спиралевидное поглаживание одной рукой; 4) комбинированное поглаживание; 5) концентрическое поглаживание. Этими приемами должен владеть каждый специалист по спортивному массажу.
Дополнительные приемы поглаживания (вариации): 1) гребнеобразный; 2) поглаживание концами одного или нескольких пальцев; 3) крестообразный; 4) щипцеобразный.
Дополнительные приемы поглаживания по второму варианту, т. е. принятые в финском массаже, изучаются после овладения основными. Техника поглаживания чрезвычайно проста.
Поглаживание одной рукой
Поглаживание икроножной мышцы. Массируемый лежит на животе, лоб находится на скрещенных пальцах, под ногами — валик или приподнятое сиденье. Массажист сидит против конечности массируемого. Одна рука массажиста с хорошо сжатыми пальцами плотно обхватывает икроножную мышцу у голеностопного сустава в поперечном положении. Массируется ближайшая нога (правая рука массирует левую ногу, левая рука — правую ногу). Это изображено на рис. 16.