Спортивный массаж

Саркизов-Серазини Иван Михайлович

Пример: при массировании внутренней части левого бедра левая рука массажиста, идущая задним ходом, не выпуская оттянутого мускула, поднимается постепенно кверху, увлекая за собой в том же направлении и правую руку, идущую вперед. Когда левая рука со стороны мизинца упрется в ягодицу, эту руку немедленно надо убрать, а правой продолжать разминание и, обойдя ягодицу, прекратить его на наружной стороне верхней части бедра.

Это правило соблюдается и при массаже среднего и наружного участков.

Разминание ягодиц можно делать сразу, обхватив руками всю ягодицу, или массировать ее по двум линиям по направлению к паховым узлам (рис. 52).

Рис. 52. Двойное

кольцевое разминание ягодицы

Разминание длинных мышц спины. Отмассировать область длинных мышц спины двойными кольцевыми разминаниями почти (невозможно. Их заменяют двойными кольцевыми «щипцами» или финскими разминаниями.

Разминание широких мышц спины. Рука со стороны массируемой мышцы отводится назад, как и при ординарном разминании. Когда рука массажиста при движении к подмышечной впадине, идущая задним ходом, дойдет до дельтовидной «мышцы, она убирается, а разминание заканчивает рука, идущая передним ходом (рис. 53).

Рис. 53. Двойное кольцевое разминание широких мышц спины

Разминание шеи и трапециевидной мышцы. На шее направление рук меняется. Та рука, которая на икроножных, бедренных, спинных мышцах шла передним ходом, на шее движется задним ходом, разминая на пути не только шейные мышцы, но и трапециевидные. Так же меняется направление и другой руки.

Движение идет сверху вниз, причем шейные и трапециевидные мышцы захватываются разминающими пальцами массажиста, но не всей ладонью, как было раньше. Разминание на шее напоминает разминание «щипцами» (рис. 54).

Рис. 54. Двойное кольцевое разминание мышц шеи и верхней части трапециевидной

Разминание под углом лопатки. Разминается всегда дальняя лопатка. Если разминается часть под правой лопаткой, массажист становится с левой стороны лежащего, слегка склоняется над его спиной, левой рукой поднимает кверху, область надплечья, а правую руку энергично подводит под угол лопатки и начинает направленными под лопатку движениями разминать ее (рис. 55).

Массируемый лежит, рука его протянута вдоль туловища.

Рис. 55. Разминание под углом лопатки

Разминание мышц голени. На мышцах голени двойное кольцевое разминание так же мало применимо, как и на длинных мышцах спины. Его заменяют двойными кольцевыми «щипцами» или разминаниями финского спортивного массажа.

Разминание передней части бедра. Положение массируемого такое же, как при простом разминании. Массажист садится или встает против массируемого. Как всегда, массируются три части бедра. При массировании внутренней части рука, идущая задним ходом, определяет направление и другой руки — кверху, в обход местоположения паховых узлов. Разминание заканчивает рука, идущая передним ходом. Она же заканчивает массаж на средней и наружной частях (рис. 56).

Рис. 56. Двойное

кольцевое разминание наружных участков бедра

Разминание живота и косых мышц живота. Массируемый лежит, ноги его согнуты в коленных суставах. Массажист становится всегда с правой стороны лежащего. Руки кладут на живот параллельно и захватывают мышцы, одновременно делая разминающие движения книзу (рис. 57). Затем руки переводят на косые мышцы живота и разминают их в том же направлении (рис. 58) или кверху.

Рис. 57. Разминание живота

Рис. 58. Разминание косых мышц живота

Разминание грудных мышц. В спортивном массаже иногда приходится применять двойные кольцевые разминания и на грудных мышцах, обходя во время массажа сосок. Массируемый при этом лежит. Массируются части под соском и над ним или же разминаниями охватывается сразу вся грудная мышца.

Разминание верхних конечностей. Лучшее и наиболее устойчивое положение для двойных кольцевых разминаний на верхних конечностях — положение лежа. Для разминания сгибателей и бицепса рука ложится вдоль туловища ладонью кверху. Для разминания разгибателей рука слегка сгибается в локтевом суставе и выносится вперед (рис. 59). Оба положения считаются основными.

Рис. 59. Двойное кольцевое разминание плеча

В спортивной практике мы используем дополнительно еще два положения: одно для бицепса, а другое для мышц предплечья.

Первое положение: массируемый лежит; одна рука, бицепс которой предназначен для разминания, покоится на кушетке, полусогнутая в локтевом суставе, причем кисть ее ладонью лежит на животе на уровне пупка. Массажист встает с противоположной стороны (вопреки общему правилу) и массирует двойным кольцевым разминанием дальний бицепс.

Второе положение: массируемый сидит на кушетке. Массажист ставит на табуретку свою, одноименную массируемой руке, ногу так, что туловище его располагается на одной прямой с туловищем массируемого и даже несколько сзади его (смотрят они в одну сторону). Выпрямленная рука спортсмена ложится на бедро массажиста, перпендикулярно к нему. Массируются мышцы предплечья, плеча, дельтовидная мышца.

Длинное разминание

В специальной литературе нет наименования, которое определяло бы характер данного приема. Поэтому мы уже давно предложили называть его в спортивной практике «длинным» разминанием. Этот термин понятен каждому спортсмену и определяет характер самого приема, выполняемого обычно на длинных мышцах.

Сущность длинного разминания заключается в следующем: на массируемую мышцу накладываются обе руки массажиста; при этом сверху мышцы ложатся подушечки больших пальцев, но не рядом, а так, чтобы один палец находился впереди другого, на расстоянии 2–3 см; при движении вперед пальцы следуют друг за другом на таком же расстоянии и энергично отжимают от костного ложа мышечные пучки навстречу остальным четырем пальцам, давящим снизу на ту же мышцу. Весь ход движения поступательный, скачкообразный, но не резкий.