Стервология
Шрифт:
Второе движение
Это движение заставляет воду продвигаться в тонкие кишки. Исходное положение (ИП) то же. Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполнить движение туловища, направляя вытянутую руку назад как можно дальше, смотреть на концы пальцев. Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в ИП и затем совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение нужно повторить 4 раза. Общая продолжительность 4 движений – 20 секунд.
Третье движение
Вариант йоговского упражнения
Четвертое движение
Воду, достигшую конца тонких кишок, нужно пропустить через толстые кишки посредством четвертого, последнего движения. Оно является наиболее сложным из всей серии. Исходное положение: на корточках на носках, ступни расставлены на 30 см, пятки должны быть у внешней стороны бедер, кисти лежат на коленях, раздвинутых примерно на 30 см. Повернуть туловище влево, опустить на пол левое колено и расположить его около носка противоположной ступни. Затем, для того чтобы надавить на восходящую часть толстой кишки, ладонью правой руки толкать к левому боку правое бедро, прижимая его при этом к нижней половине живота с правой стороны. Чтобы усилить перекручивание туловища и увеличить давление на живот, голову повернуть вправо и назад. Далее, чтобы надавить на нисходящую часть толстой кишки, проделать с правым коленом и левым бедром, туловищем и головой аналогичные движения в противоположную сторону.
И напоследок дам тебе несколько рекомендаций. Прежде всего, старайся хорошо спать. Хорошо – это так, чтобы выспаться, достаточно крепко и не беспокойно. Во сне организм сам очищается – и от тебя никаких усилий не требуется. Старайся также придерживаться правильного питания, чтобы изначально не засорять свой организм. Кстати, известный и доступный всем способ очиститься и сесть на диету – соблюдение постов. Но учти, что раньше жизнь людей сильно зависела от сезонности – много работать, когда тепло, и отдыхать, пережидая зиму, когда холодно. Для современного работающего человека отказ от многих продуктов на время поста смерти подобен. Ничего страшного: ты можешь составить свой пост, добавив в рацион необходимые продукты. Только вот чипсы с пирожными в этот список никаким боком не пройдут, так что результат все равно будет. И не забудь, что во время поста нельзя пить и курить. Представляешь, какое грандиозное очищение легких, печени и почек получится?
Прежде чем испытывать какую-то методику очищения на себе, лучше заранее узнать о ней как можно более подробно. Желательно прислушаться к мнению специалистов и людей, практикующих тот или иной вид очищения организма. К любой чистке следует готовиться заранее: все-таки, чистка – это стресс, хоть и положительный. Помни, что к любой проблеме нужно подходить комплексно, а к проблеме похудения – тем более. С помощью одной лишь чистки ты вряд ли сбросишь вес так, чтобы в дальнейшем его не набрать. Но то, что твой организм оздоровится, бесспорно!
Из апельсина в персик
Все в жизни начинается с надежды и кончается привычкой.
Значит так: начинаем бояться. Жаль, что в детских книжках все злодеи такие неправдоподобные, не имеющие отношения к настоящим врагам взрослого сформировавшегося человека. ЦЕЛЛЮЛИТ – ужас!!! Он есть у 90 % женщин, а у кого его нет – на тех и вовсе смотреть страшно. Даже если с обменом веществ все в порядке, возрастные проблемы начинаются с 30 лет, и, причем внезапно. Исключение – очень худые и спортивные девушки. Просто при сидячем образе жизни, который ведет большинство из нас, и «специфическом русском народном питании» такие проблемы неминуемы. Спорить о том, болезнь это или норма, можно сколько угодно. И у рубенсовских красоток были ямочки на попе, только вот мода у них такая была, что на эти ямочки пышные юбки надевались, а не обтягивающие джинсики и трусики-стринги. Да и чулки с целлюлитом надеть стыдно – так давят, что противная апельсиновая корка только сильнее выделяется – какой тут эротизм! В общем, не так уж важно, болезнь это или косметический недостаток, – это просто некрасиво. Значит, надо исправлять. Причин целлюлита немного и разнообразием они не блещут:
1. Прежде всего, это свойство жировой ткани задерживать жидкость, следовательно «ошибка», сбой в обменных процессах, следствие отеков в тканях.
2. Причиной появления целлюлита может стать практически любое заболевание, влияющее на обмен веществ и гормональный фон: заболевания щитовидной железы, диабет, болезни печени и т. д.
3. Так или иначе, целлюлит – показатель разлада в организме, сбоя в его работе.
4. Наследственность: почти наверняка, что целлюлит матери «переползет» и на дочь.
5. Это чисто женский недостаток.
6. Часто причиной целлюлита называют стресс.
7. Обувь – неудобная и на высоком каблуке – тоже способствует развитию целлюлита, если к нему есть предрасположенность.
8. Одежда: чем больше в ней «химии», чем больше она сдавливает тело, тем меньше шансов иметь ровную и не бугристую кожу.
9. Гиподинамия – одна из причин застоя жидкости в тканях и, соответственно, целлюлита.
10. Беременность как стресс и новое для организма состояние, во время которого к тому же не принято ограничивать себя в еде, может стать стартовой площадкой для целлюлитных ямочек и бугорочков.
11. Запоры, так же указывающие, что в организме что-то не так – тоже способствуют развитию целлюлита.
12. Неправильное похудение, диеты, голодовки и выходы из них, увлечение новомодными способами похудения: при диете целлюлит не разрушается, зато после нее полнеешь, в первую очередь, в проблемных местах, и целлюлит увеличивается.
Женщины, проживающие в городе и испытывающие на себе все «прелести» городской неблагополучной экологии (особенно загрязненного воздуха), заядлые курильщицы (повреждаются сосуды); дамочки, ведущие исключительно сидячий образ жизни (машина – офис – машина); любительницы обильной углеводной пищи (нарушение обмена веществ и увеличение веса); женщины, живущие в постоянном стрессе и не умеющие или не желающие правильно этот стресс преодолеть также рискуют, в конечном счете, приобрести неэстетичные бугорки как результат неправильного образа жизни. Поэтому неразумно тратить значительные суммы на процедуры, которые в лучшем случае на какое-то время сгладят видимые проявления целлюлита, но, в конце концов, вредные привычки и неправильный образ жизни возьмут свое и тебе снова и снова придется вести эту нелегкую борьбу, затрачивая время и средства.