Стервология
Шрифт:
6. Заменитель пищи
Прими его через три часа после тренировки. Помни, еще не все позади. Твой организм еще бьется за пополнение запасов гликогена и энергии, сохранение и строительство мышц. Поэтому качественный заменитель пищи – это как раз то, что нужно, чтобы счет был в твою пользу. Заменители пищи продаются в магазинах питания для спортсменов, как правило, это питательные смеси из пищевого сырья (яйца, молоко, мясо, соя), обогащенные протеинами, содержащие белок, углеводы и прочие необходимые компоненты. Сывороточный протеин – наиболее качественный из всех доступных протеинов. Смеси «для сброса жира» обычно продаются с маркировкой weight gainers, они относятся к категории «диетических» смесей, которые содержат мало жира (или не содержат его вообще), зато богаты белком и сложными углеводами. Таких продуктов сейчас на рынке сотни наименований. В принципе, их можно использовать и для набора мышечной
По сути, заменители пищи – это биологически активные добавки (БАДы), которые также часто называют нутрицевтиками. Заменители пищи, как правило, применяются для облегчения проведения низкокалорийных диет. Эти препараты содержат некоторое количество разбухающей клетчатки и вещества, снижающие аппетит, а также смесь аминокислот, белков и витаминов, имитирующих нормальную полноценную пищу. Эти препараты лишь слегка корректируют фигуру, при этом обращаться с ними нужно очень осторожно – если их заедать обычной пищей, можно не похудеть, а поправиться. Как правило, нутрицевтики не только помогают скорректировать фигуру, но и улучшают общее состояние организма. Их рекомендуется употреблять вместо еды во время разгрузочных дней, а также для замены определенных высококалорийных блюд. Эти препараты облегчают контроль над количеством калорий, потребляемых за день, помогают соблюдать диеты. За одну неделю употребления заменителя пищи в сочетании с физическими нагрузками можно похудеть на 2–3 кг, снизить аппетит и уменьшить объем желудка. Производители некоторых препаратов обещают значительно большее снижение веса – до 10 кг за 10 дней. Это, конечно, бред. 10 кг человек может сбросить только за месяц при условии полного голодания, да и то в этом случае больше трети составят каловые массы.
Учти, что применять эти и подобные препараты можно только через полгода-год регулярных нагрузок, когда организм станет достаточно крепким и выносливым для того, чтобы перерабатывать концентрированные добавки. Иначе ты рискуешь нарушить его работу, перегрузить слабенькие и неподготовленные внутренние органы, это будет ударом по обмену веществ. Помни, что твое тело – это комплексная система, поэтому не надейся привести в порядок, вылечить или увеличить только один орган или систему – все равно любой препарат, любая нагрузка действует комплексно. И если мышцы не смогут переработать какие-то препараты, воздействие пойдет… правильно – на голову. В чем ты можешь наглядно убедиться, гладя на «качков». Чтобы этого не случилось, не забывай о рекомендациях и используй только легкие добавки. Или не используй вовсе – мое дело лишь поделиться информацией, а что с ней делать – решать тебе. Заниматься на тренажерах я бы тебе не советовала – как ты помнишь, гораздо более действенными для повышения тонуса являются длительные аэробные нагрузки, к тому же в тренажерном зале надо заниматься постоянно, иначе фигура после прекращения занятий испортится моментально (чего не произойдет при прекращении занятий, например, аэробикой). Но если тебя неудержимо тянет в тренажерный зал, хотя бы с целью познакомиться с бугристым представителем сильного пола, не стоит себе отказывать в этом удовольствии. Просто учти, что это серьезно, что в процессе тренировок у тебя несколько изменится характер, ты станешь более похожей на мужчину и внешне, и внутренне. Но ведь сила женщины не в этом! И сильная женщина – это мудрая женщина. А мудрость в тренажерном зале не водится.
Итак, теперь ты полностью в курсе, что есть на «похудательном рынке», а значит, моя миссия выполнена, а выбор… Как всегда, за тобой. Что касается эффективности средств для похудения, представленных сегодня на рынке, то результат от применения большинства препаратов не совпадает с рекламными обещаниями. Об этом нетрудно догадаться – иначе все вокруг были бы как минимум худышками, а как максимум имели бы грудь Памелы Андерсон, попу Дженифер Лопес и улыбку Джулии Робертс. В продаже есть и откровенно бесполезные и даже вредные препараты. В большинстве случаев врачи не советуют возлагать большие надежды на таблетки, объясняя, что они могут оказать действие только в сочетании с физическими упражнениями и умеренной диетой. Если кто-то тебе обещает быстро, эффективно и без усилий уничтожить лишние килограммы, знай, что это тот самый сыр, который кладут в мышеловку. Кажущаяся простота в достижении заветной цели оборачивается либо выброшенными на ветер деньгами, либо угробленным здоровьем, а чаще, и тем и другим одновременно.
Я только «рассказала о местах боевой славы», а свой первый, последний, возможно, решительный и предположительно беспощадный бой вести все равно тебе, и оружие для него ты выберешь сама.
Мужчиноведение
Введение в мужчиноведение
Я очень люблю мужчин. С детства. Конечно, я обжигалась, меня обманывали, мне изменяли. Но чем больше я узнавала этих удивительных существ, чем больше слышала признаний в любви, чем больше пыталась их понять и посмотреть на вещи мужскими глазами, тем больше понимала, что разобраться в мужской
Дурных баб ничуть не меньше, чем глупых и недальновидных мужиков. Сказать «все мужчины сволочи» или «умом мужчину не понять» – проще всего. Но тогда ты рискуешь прожить всю жизнь не с человеком, которого ты любишь, знаешь и понимаешь как саму себя, а с представителем враждебной расы гуманоидов. Чем меньше ты понимаешь мужчин, чем меньше в них разбираешься, тем чаще они будут сменяться, исподволь затягивая тебя в порочный круг разочарований и озлобленности на весь мужской род. Держись подальше от подруг, которые меняют кавалеров как перчатки. Не слушай тех, кто твердит о мужской ущербности, развращенности и глупости. Не бери пример с эмансипированных дур, гордящихся никому не нужными свободами. Женщина устроена так, что чувствует себя счастливой, красивой и нужной, только если ее любят. Женщина без мужчины вызывает подозрение и жалость окружающих. Одинокая женщина не может быть счастливой, как бы она сама себя в этом ни старалась убедить.
Каждый день я вижу на улице женщин с «голодными» глазами, грустной маской на лице и робкой надеждой в заискивающей улыбке. Возможно, они замужем, у них есть прекрасные дети или даже внуки, но я знаю точно, что этих женщин не любят. Я знаю, что этим женщинам не дарят цветы, им изменяют, даже если они сами стараются об этом не думать. Мужчины называют таких – «недотраханными». Я скажу по-другому: они «недолюбленные» и «недолюбившие». Взаимная любовь способна творить чудеса. Когда женщину любят, она расцветает и вся словно светится изнутри. Даже самый лучший секс никогда не сравнится с любовью. От любви молодеют и изо всех сил стараются быть красивыми и желанными, влюбленные женщины совершают глупости, без которых жизнь скучна и однообразна. Так и живут «недолюбленные» женщины, так и ходят на работу и на рынок, растят детей и пытаются соблазнять коллег или друзей мужа, а то и просто прохожих на улице. Им хочется романтики и комплиментов, безумных ночей и подарков. А глаза выдают: «недотраханная», закомплексованная, не уверенная в себе женщина не первой свежести. Хотя, если взглянуть повнимательнее, мы увидим женщину, не задумывающуюся о том, что обращение с мужчинами – это целая наука, которую следовало бы преподавать в школе. Глупо считать, что одним талант притягивать мужчин и вертеть ими как заблагорассудится дан с детства, а другие обречены на скучную семейную жизнь. Научиться можно всему. Стать самой лучшей, стать самой желанной – это не просто слова, а цель, поставленная перед тобой этой книгой. Мы не умеем управлять собой, не знаем мужчин и поэтому совершаем массу глупостей. Но достаточно один только раз, как Алиса в Стране Чудес, заглянуть через «замочную скважину» в мир, в котором живут мужчины, как сразу становится понятно, почему они думают именно так и делают именно это. Все кусочки мозаики становятся на свои места, и ты чувствуешь себя мудрой и сильной, потому что не обстоятельства управляют тобой, а ты – обстоятельствами.
Я очень люблю мужчин, но, уточняю, не всех. Наверно, и ты их любишь не меньше. Поэтому первое, чему ты должна научиться, – отсеивать тех, кто может сделать тебя несчастной, тех, кого бесполезно перевоспитывать, даже если ты будешь хоть трижды стервой. Я научу тебя «видеть насквозь» и выбирать «с закрытыми глазами». Ты сама ответишь себе на вопросы: «Как удачно выйти замуж?», «Почему он изменяет?», «Как его соблазнить и влюбить?», «Как вести себя в постели?», «Почему он ушел?». И не просто ответить, а не повторить своих прошлых ошибок, проанализировать всю свою жизнь и идти дальше с высоко поднятой головой, как это делает настоящая стерва. И если большинство твоих сегодняшних знакомых мужского пола останутся где-то далеко позади, не жалей, не каждый достоин быть рядом с такой удивительной и яркой женщиной, как ты.
Здравствуйте, мои хорошие и разные, – классификация стервы
Если бы мужчины были все одинаковые, женщины бы умерли от скуки. Поэтому большинство представителей сильного пола разнообразят нам жизнь как могут. Лично мне проще делить мужиков не по деньгам, чинам или возрасту, а по внутреннему их мужескому ощущению. Как они сами говорят: мужик я или не мужик? И часто сами себе брешут. Но стерву с ее наметанным глазом не обманешь. Итак, как говорится, ближе к телу.
Первое, что мне пришло в голову, когда мужчины появились в моей жизни, – поделить их на «моих» и «не моих». «Мои» – это родненькие, которых хочется и можется, даже когда болеешь и температура под 40 градусов, или же несешься к ним на другой конец города, когда на улице градусов столько же, только минус. От «не моих» пахнет иначе, мне не нравятся их жесты, смех, форма ушей или пальцев рук, хотя и среди них есть неплохие, но просто не мои. Ну, в общем, сразу понятно – не мое, и даже внизу живота, когда с таким танцуешь, ничего не зашевелится.