Техника - основа мастерства в боксе
Шрифт:
Обучая удару, очень важно объяснить боксеру, каким должно быть движение руки, создав образное представление о руке как о веревке, и кулаке как о камне, висящем на ее конце. Надо также добиться, чтобы боксер при каждом наклоне туловища вперед относил назад левую руку, которая в этом движении подобна маятнику, а разгибаясь — выбрасывал («качанием») ее вперед с максимально расслабленными мышцами.
После ряда таких упражнений тренер, не предупреждая, должен неожиданно подойти к боксеру и выдвинуть лапу под удар только в
Основная задача тренера сводится к тому, чтобы выработать у боксера умение расслабляться во время движения удара и напрягать мышцы руки лишь в момент прикосновения ее к цели.
Позже боксер упражняется в ударе на насыпной груше, а затем в условном бою.
Короткий прямой снизу в голову (таран)
Этот исключительно мастерской удар по движению руки близок к прямому удару снизу, а по движению туловища и ног к ударам снизу (апперкотам).
Плоскость, в которой проходит этот удар, близка к вертикальной.
Удар применим в атакующей, ответной и встречной формах. Международного и русского названия удар не имел. Автор назвал его «таран».
Удар наносят только на короткой дистанции.
Удар наносят рукой, согнутой под утлом около 90°. Однако основное движение осуществляется усилиями ног и туловища (спины), которые в момент удара боксер максимально разгибает.
Кулак при ударе левой напряжен, фаланги пальцев направлены вправо (кисть руки в среднем положении между супинацией и пронацией). При ударе правой кулак соответственно повернут пальцами влево.
При таком положении кулака, предплечья, плечевой части руки этот удар значительно отличается от удара снизу (апперкота).
Он более дальнобоен, чем апперкот, и более резок.
В ближнем бою толчковыми служат и левая, и правая ноги. Со средней дистанции, чтобы успешно нанести удар, необходимо сделать предварительный шаг вперед левой ногой для сближения, в то же время несколько присаживаясь на ней и сгибая се в коленном суставе.
Сгибать в коленном суставе нужно и правую ногу.
Вращение осуществляется или в левом тазобедренном суставе, или в обоих тазобедренных суставах в момент распрямления туловища.
Голова остается опущенной подбородком на грудь.
Свободной правой рукой боксер страхует голову, как и при апперкоте.
Прочных защит от этого удара нет или почти нет, так как этим ударом боксер способен пробить любую защиту.
Можно применить двойную локтевую защиту, особенно правую, хотя полной уверенности в том, что этот удар не достигнет цели, у боксера быть не может.
Тактическая подготовка удара заключается в маневрировании, ведущем к сближению с противником, дли чего боксер пользуется в основном задне — передним перемещением в соединении со смещением влево.
Обучать удару следует только боксеров высших разрядов.
Обучать данному удару нужно на лапах. Для выработки силы используют мешок с головой или насыпную грушу.
К ошибкам учеников следует отнести их склонность наносить удар лишь усилиями руки (без включения мышц–разгибателей ног, а зачастую и спины).
Короткий прямой снизу (джолт)
Этот, удар следует отнести к группе прямых ударов, так как в основном движение руки в нем относительно прямолинейно.
Удар можно применять во всех трех тактических формах, по основной его формой будет встречная.
Этот удар наносят преимущественно в туловище — в область солнечного сплетения или печени.
Удар построен на движении вперед, к которому присоединяется в некоторых случаях сила вращения.
Основная плоскость, в которой проходит путь удара, относительно горизонтальна (удары в туловище). Но, если удар наносить в голову, она будет вертикальна.
Если удар направлен в туловище, то рука (особенно левая) движется все время только вперед, как бы уподобляясь копью, стремящемуся «пронзить» туловище противника.
Левой ногой боксер делает шаг вперед (шаг сближения), но толчковой будет правая нога; лишь в некоторых случаях к толчку правой ногой добавляется несколько позже и толчок левой.
Если этот удар боксер наносит с дальней или средней дистанции после того, как необходимое расстояние преодолено шагом вперед левой ногой и боксер занял ко отношению к противнику относительно фронтальное положение, то в движение удара включаются обе ноги. Боксер максимально распрямляет оба коленных сустава, вследствие чего осуществляет вращение либо в левом, либо в правом тазобедренном суставе, либо сразу в обоих суставах.
Голова боксера во время удара наклонена, а подбородок по возможности прижат к груди.
Кулак повернут пальцами в сторону (внутрь). Предплечье строго горизонтально, а плечевая часть руки уподобляется движку, действующему строго горизонтально.
Свободной правой рукой (ладонью) боксер страхует лицо, а локтем — туловище.
Очень важно для успеха удара умение расслабляться. Относительное расслабление — непременное условие для выполнения этого удара.
Так, преждевременно сжав пальцы в кулак, боксер непроизвольно сократит все мышцы предплечья, а это очень часто влечет за собой и сокращение мышц плеча, в частности двуглавой мышцы. Это, в свою очередь, мешает действию трехглавой мышцы, не позволяет разогнуть руку. Удар получается не дальнобойным и не резким. Необходимо сжимать кисть в кулак в тот момент, когда рука непосредственно подошла к самой цели. Удар лучше наносить, когда обе ноги уже оперлись на пол.