Тренировка заключенных
Шрифт:
знаний о силе. Хорошо известно, что значительную часть подготовки оруже-
носцев - будущих рыцарей - составляли физические упражнения, и существуют
доказательства, что они базировались на силовой гимнастике. Манускрипты и
гобелены демонстрируют оруженосцев, выполняющих подтягивания с веток де-
ревьев или с специальных снарядов, и выполняющих различные силовые упраж-
нения в перевёрнутых позах, весьма напоминающие отжимания в стойке на ру-
ках.
Средневековые
бретения штанг и гантелей - это неоспоримый факт. Средневековые европейские
армии обладали невероятной силой: современники утверждают, что лучники ко-
роля Генриха V были настолько сильны, что могли выдрать дерево с корнями.
Это похоже на пропаганду, но анализ луков, поднятых с затонувшего корабля
Генриха VIII, «Мэри Роуз», показывает, что сила их натяжения составляет 90 кг.
ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 19
Ни один живой лучник сегодня не сладит с таким луком.
В эпоху Ренессанса эти методики продолжали жить для военного применения, но так же распространялись по всей Европе менестрелями, акробатами, певца-
ми и жонглёрами, которые показывали свою силу и ловкость на деревенских и
городских площадях и при дворах своих сеньоров. Распространение этих знаний
продолжалось всю эпоху просвещения, когда каждый объект знания преподно-
сился как благословенное достояние человечества.
В девятнадцатом веке тренировки с весом своего
тела продолжали жить и здравствовать. Если древнег-
реческая эпоха была первым золотым веком физиче-
ской культуры, то нет сомнений, что вторая половина
девятнадцатого века стала вторым золотым веком. В
этом быстро меняющемся мире передовые врачи нача-
ли научно подтверждать ценность тренировки со своим
весом. Легендарный прусский офицер в отставке Фрид-
рих Людвиг Ян формализовал принципы тренировок с
минимальным набором оборудования - турник, брусья, конь и бревно. Родилась спортивная силовая гимнасти-
ка, такая, какой мы знаем её сегодня.
Традиции публичной демонстрации силы и ловкости, популяризованные менестрелями Ренессанса прижи-
лись в цирковом искусстве, и так родилась эпоха стронгменов. Множество фе-
номенальных атлетов наполнили земной шар: эта эпоха породила много леген-
дарных личностей, таких как Артур Саксон, Роландов, и даже Евгения Сандова
– человека-олимпийскую статую, что является значимым титулом в современ-
ном бодибилдинге. Эти люди обладали силой, неведомой доселе человечеству и
уж тем более, современным стероидным качкам. Саксон выжимал над головой
173 кг одной рукой, Роландов без усилий рвал одним движением три колоды карт
– казалось бы, невероятное достижение, и Сандов ломал стальные цепи, сковы-
вающие его тело, просто сгибаясь.
Гимнастика сыграла огромную роль в становлении всех этих людей. Напоми-
наю, наборные штанги и гантели тогда даже толком ещё не изобрели. До всех
этих инноваций подавляющее большинство самых мускулистых торсов в мире
было накачано работой в стойках на руках и упражнениями на турнике.
ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 20
Силачи двадцатого века
Даже в первую половину двадцатого века большинство легенд родилось бла-
годаря тренировкам со своим весом. В те дни ты не мог считаться сильным. если
не мог легко приседать на одной ноге, подтягиваться на одной руке или стоять
на руках. Да, штанги и гантели уже были в ходу, но их использовали тогда, когда
достигали полного потенциала со своим весом.
Даже тяжеловесы были мастерами гимна-
стики высокого уровня. Британский стронгмен
и борец Берт Ассирати, поражавший толпы в
тридцатых годах своей способностью прогнуть-
ся назад в мостик перед тем как усилием ног
перейти в стойку на одной руке - весил больше
ста килограммов. Ассирати остаётся одним из
самых тяжёлых атлетов в истории человечест-
ва, которые могли сделать невероятно сложный
«железный крест» на кольцах.
В сороковых и пятидесятых сильнейшим ат-
летом был, наверное, канадский монстр Дуг
Хепбёрн. Хепбёрн считается одним из величай-
ших силачей, он делал армейский жим с 225 кг и
выжимал из-за шеи в 157 кг и всё это в те дни, когда о стероидах ещё и не слыша-
ли. Несмотря на веса, которые он поднимал, Хепбёрн сделал тренировки со сво-
им весом краеугольным камнем своих силовых тренировок и это работало: его
торс был подобен автомобилю, а плечи не лезли в среднестатистический дверной
проём. Несмотря на многочисленные упражнения со штангой, Хепбёрн считал
свою силу заслугой отжиманий в стойке на руках.
Тренируясь, он делал эти отжимания без поддержки и на брусьях, что позво-
ляло ему опускаться глубже обычного. Этот гигант доказал, что вес тела - это не
предел в совершенстве гимнастики. Несмотря на свои размеры, Хепбёрн не стал
перекачаным или медленным, потому что он всерьёз относился к упражнениям
со своим весом - подход, которого так не хватает современным бодибилдерам.
Пожалуй, последним величайшим чемпионом в тренинге со своим весом был