Тренируем мозг методом простукивания. Секреты нейрохирургов и шаманов
Шрифт:
Представьте, что вы прямо сейчас оказались в этой ситуации – вспомните, как это было, подключите воображение и обязательно отслеживайте ваши ощущения. Не пропускайте ни малейшего их нюанса! Если опять появится страх, не скрывайте это от себя, наоборот, признавайтесь в нем сразу же и сразу же делайте простукивание точки каратэ.
Например.
Представьте, как вы едете в аэропорт. Вам уже тревожно? Простукивайте точку каратэ с утверждениями: «Несмотря на то, что мне тревожно, я очень хорошо отношусь к себе», «Несмотря на то, что мне тревожно, я выбираю покой, расслабление и радость».
Затем представьте, что вы проходите регистрацию, поднимаетесь
Прислушивайтесь к своим собственным ощущениям в связи с каждым из этих элементов полета и сразу же простукивайте точку каратэ с соответствующими утверждениями.
Так, в воображении, представьте себе весь полет, затем благополучно приземлитесь.
Поздравьте себя с этим. Снова простучите точку каратэ с утверждением: «Несмотря на то, что я боялся лететь, полет закончился благополучно».
Затем сделайте еще два или больше циклов простукивания всех активных точек, опять сопровождая это воображаемыми картинами полета.
Называйте все ощущения, которые вы при этом испытываете – если остались неприятные ощущения, их обязательно надо выговорить в утверждениях!
Делайте так до тех пор, пока мысли о полете не перестанут у вас вызывать чувство страха и другие неприятные эмоции.
Простукивание поможет в ситуации, способной вызвать страх
Если вам в реальности будет предстоять полет, обязательно проделайте несколько циклов простукиваний накануне и непосредственно перед полетом. Во время полета простукивание также поможет вам избавиться от тревоги. Это касается не только полетов, но и всех других ситуаций, где вы испытываете страх. Как только чувствуете, что чего-то боитесь, сразу же простукивайте активные точки с соответствующими утверждениями. Делайте это столько времени, сколько нужно, чтобы страх прошел. Это универсальный метод, помогающий справиться практически со всеми из свойственных людям иррациональных, необоснованных, невротических страхов и фобий.
Глава 7. Устраните из своего сознания ограничивающие установки
Как мы мыслим – так мы и живем
Бывает, что у нас есть все возможности для успеха, счастья, благополучия – а у большинства людей они есть! – но как только выпадает счастливый шанс, мы сами себя ограничиваем: «Нет, у меня не получится», «Это не для меня», «Это пустое дело», «Все равно ничего не выйдет» и т. д.
У большинства людей есть неиспользованный потенциал мозга – а ведь, развивая свой мозг и освобождая свое мышление от застрессованности, давая себе эмоциональную свободу, можно достичь невиданных прежде успехов. Но у большинства людей есть еще и ограничивающие установки – это не что иное, как негативные мысли о себе и о мире, – которые просто тормозят любые благие порывы, не только не дают осуществляться мечтам, но даже не позволяют мечтать в полную силу!
Люди, мыслящие негативно, подчас считают себя реалистами. Они думают, что хорошо знают жизнь, и уверены, что ничего хорошего от жизни ждать нельзя. Но они не понимают, что воспринимают жизнь очень односторонне. Они ориентируются лишь на негативный опыт и не отдают себе отчет в том, что в их жизни было не так уж мало позитивного. Они не знают, что своими негативными мыслями программируют свой мозг на новые и новые повторы негативного опыта.
Человек, мыслящий негативно, вовсе не реалист – напротив, он очень сильно оторван от реальности. Реальность
Привычка мыслить негативно – это тоже всего лишь привычка, создаваемая устоявшимися нейронными связями в мозгу. Эти связи можно изменить, можно заменить их на другие, позволяющие видеть реальность более объективным взглядом. Неважно, как и почему у вас появилась эта привычка – была привита воспитанием, навязана другими людьми или выведена из собственного опыта – вы в любой момент можете избавиться от нее. Для этого нужно в первую очередь осознать: как мы мыслим – так и живем. Каждый из нас создает собственную реальность своим мозгом. И если ваш мозг настроен на негатив, такой же будет и ваша реальность.
Последите за тем, как вы мыслите, какие слова говорите, хотя бы в течение одного дня. Ответьте себе на вопрос: ваше мышление по большей части настроено на позитивное восприятие жизни или ваши мысли чаще всего отмечены унынием и пессимизмом? Если второе – не удивляйтесь, что успех и удача не спешат к вам в гости. Чтобы они пожаловали к вам, сначала надо изменить образ мыслей.
Разновидности негативных установок
Существует множество разновидностей негативных мыслей и высказываний. Все они так или иначе искажают реальность, заставляя нас видеть ее в мрачном или унылом свете. Необходимо разобраться, какие конкретно разновидности негативного мышления вам свойственны – и сразу же разоблачить их, поняв, как именно они искажают вашу картину мира. Перед вами – список наиболее распространенных ограничивающих мыслей и установок, и вы можете сориентироваться, какие из них имеют отношение к вам.
1. Неоправданные обобщения
Я вечно ошибаюсь
У меня никогда ничего не получится
Мне как всегда не везет
Все меня обманывают
Никто мне не помогает
Мысли и высказывания, содержащие слова «всегда», «никогда», «все», «никто», «вечно» и т. п., обычно очень сильно искажают реальность. Если вы говорите и думаете нечто подобное, задайте себе вопросы: «Действительно ли мне всегда не везет, или все-таки были случаи везения?», «В самом ли деле мне никто никогда в жизни не помог?», «Правда ли, что я вечно ошибаюсь, или все же что-то в жизни я делаю без ошибок?» и т. д. Вы поймете, что все в вашей жизни не так уж все однозначно плохо.
2. Негативные ожидания
Все равно ничего не получится
Даже не стоит за это браться
Это нереально
Я все равно проиграю
Не на что надеяться
Если вам свойственны подобные мысли, задумайтесь: разве вы обладаете свойствами пророка или предсказателя будущего? На каком основании вы заранее предрекаете себе плохой финал, если даже еще и не пытались взяться за дело?