Твой Тибет в тебе
Шрифт:
И, задание № 2, первого дня марафона «Неделя Высоких Стандартов» и поможет начать создавать самые важные отношения в жизни – отношения с собой.
Суть задания в следующем:
1. Необходимо вспомнить всю свою жизнь и записать 10-12 пунктов, поступков, решений, достижений, которыми вы гордитесь.
2. Затем выделить 3-5 черт своего характера, которые помогают вам в жизни.
3. Записать 1 талант, исключительную способность, которая отличает вас от остальных людей.
Это задание занимает не более 10 минут, но многие люди, прожив
Уделите это 10 минут и сосредоточенно, с полным погружением ответьте себе на эти вопросы. Ответы запишите в блокноте.
Данное задание имеет огромную важность, так как даёт возможно объективно взглянуть на всю свою жизнь. Читая и анализируя ответы участников марафона, чувствовалась их бесконечная гордость за себя, мысль, что ты прожил очень интересную, (хотя многие до этого так совершенно не думали), увлекательную и полную поводов для гордости жизнь. Оказалось, что жизнь намного ярче, чем каждый из участников думал.
Таким образом, у участников появился повод вспомнить, что они умеют чемпионский титул в каком-то виде спорта, побеждали во всероссийских конкурсах, осуществили мечту и купили себе квартиру, без чьей-либо помощи, приняли волевое решение и прекратили что-то разрушающее в своей жизни, рискнули всем и добились огромных высот, и вообще, жизнь оказалось прожитой, а не прошедшей мимо.
Обратная связь по 1 дню марафона «Неделя Высоких Стандартов»
Задание № 1
Привычки – своеобразный автопилот человека. Едва ли мы отдаем себе отчет и столь увлечены процессом чистки зубов, нет, вероятней всего это происходит автоматом, эмоционально без нашего участия. Но привычки, как мы сегодня поняли, у нас связаны не только с чисткой зубов. Значит, мы переключаемся в режим автопилота чаще. И тут возникает вопрос: это хорошо или плохо?
А сейчас, давайте подробнее рассмотрим те привычки, которые вы отметили как отрицательные.
Задайте себе вопрос: что они мне дают? Взгляните критично на их список. Они делают вам лучше? Или же вас лучше? А что будет, если эту привычку доработать и сделать из нее еще один ваш плюс?
Для примера давайте рассмотрим наиболее часто указываемые отрицательные привычки:
– Постоянно везде опаздываю.
– Я всё время откладываю всё на потом.
– Могу подолгу лежать и смотреть сериалы.
– Часто бросаю дела на полпути.
– Не могу заставить себя заняться спортом.
– Не мою посуду после еды, оставляю ее на «потом».
– Трачу много денег на ерунду.
– Могу надеть мятую одежду.
– Не могу сказать людям «нет», даже тогда, когда мне самой это принесет много хлопот.
– Всё время мысленно ругаю себя, говорю себе, что у меня ничего не получится.
– Постоянно перевожу будильник на « ещё 5 минут».
– Испытываю постоянное чувство вины, когда ничего не делаю.
– Трачу много времени на игры в телефоне.
– Могу часами сидеть в социальных сетях.
А сейчас,
1. Что данная привычка мне даёт?
2. От чего она меня уберегает?
3. Что я компенсирую с помощью данной привычки?
«Постоянно перевожу будильник на «ещё 5 минут»
Что даёт тебе данная привычка? Вероятно, ответ кроется в том, что то, что ждет тебя после – тебе не нравится, и тут на помощь приходит второй вопрос. От чего она меня уберегает? Это может относиться и к нелюбимой работе, и к проблемам в семье, проблемам со здоровьем. Очевидно одно, просыпаться и покидать постель – перспектива не из приятных. Так что же компенсирует данная привычка? Она помогает как можно дольше находиться в мире грез, где всё так, как тебе нравится. Там – ты хозяин своей жизни, там есть что-то, что приносит тебе радость и спокойствие.
Важно понимать, что нельзя перевести будильник на субботу, и вставать придется в любом случае, вопрос лишь в том, сколь неприятным ты сделаешь этот процесс. Преврати жизнь в игру: пусть будильник будет началом нового дня, в каждом из которых, ты будешь выглядеть и чувствовать себя по-новому прекрасно. Вставай пораньше, чтобы накраситься по-новому, надеть что-то новое, почитать новую книгу, или пройти урок иностранного языка. Преврати пробуждение в желанный процесс! Вставать не хочется потому, что ты не ждешь ничего прекрасного в этот день. Придумай для себя свой собственный ритуал, который будет тебя ждать каждое утро. Если ты создашь прекрасное – вставать будешь до будильника с огромной улыбкой!
«Испытываю постоянное чувство вины, когда ничего не делаю»
Что же дает тебе данная привычка? Может быть, с помощью неё ты подгоняешь себя, чтобы скорее сделать то, что откладывал? Может она является твоим внутренним контролером? Может она напоминает тебе о травме, которую ты пережил в детстве, и так и не отпустил? Тебе наверняка знакомы слова родителей о том, что нельзя тратить время впустую и нужно всё время что-то делать?! Скажи, а твоим родителям удалось создать идеальную жизнь? Научили ли они тебя отдыхать? И умеют ли они делать это сами? Вероятно, если эта привычка присуща тебе, ответ будет отрицательным.
Уберегает же она тебя от «пустой траты времени», что чаще всего носит положительный характер, но порой, приводит тебя к истощению и усталости. Уметь отдыхать также важно, как и уметь работать. И если тебя не научили этому раньше, то сейчас настало самое время для этого. Компенсирует она неумение распределять свои силы и время, помогает избежать выбора. Но чаще всего, её присутствие лишает тебя удовольствия наслаждаться настоящим моментом и трезво взглянуть на то, что ты создал в своей жизни. Ведь пока бежишь – можно не смотреть. А если остановишься, придется оценить, что же ты всё-таки наделал.