Время есть! Похудение, которое тебе понравится
Шрифт:
Пока не измените свои привычки, ваша жизнь не изменится.
Вы продолжаете сеять те же семена?
Будете пожинать все те же плоды!
Но если вас действительно не устраивают ваша жизнь, ваша внешность, самочувствие и душевное состояние, тогда вам придется быть готовой к серьезным переменам и полностью перевернуть свою жизнь!
Вам не страшно? Вот и замечательно! Легкость, обновление, свежий ветер перемен – не об этом ли вы так давно мечтали?
Пересмотрите свое отношение к питанию, сделайте все, чтобы полюбить движение! Начните танцевать, бегать, гуляйте пешком каждый день! Быть может, на первых порах
Пересмотрите график своей жизни, а главное – приоритеты. Ставьте на первое место себя и свои ощущения от жизни. Вы заслуживаете большего, чем скучно проживать свою единственную жизнь день за днем!
Рекомендация!
Не будьте поверхностной. Изменяйте привычки, а не декорации вокруг себя. Действуйте осознанно. Вы должны четко понимать, что и зачем вы делаете! Мечтаете о новой жизни? Хотите получать от жизни новые впечатления и плоды? Тогда нужно бросить вызов своим привычкам. Не бойтесь менять их! Не жизнь управляет вами, а вы управляете своей жизнью!
Найти мотивацию и превозмочь себя!
Ни в каком деле невозможно добиться успеха, если ваша мотивация не достаточна для того, чтобы получить наивысший результат. В деле похудения мотивация особенно важна. Вы решили худеть, держитесь какое-то время, упорно идете к цели, получаете первые результаты и… расслабляетесь! Конечно, вы понимаете, о чем я говорю, – с вами не раз такое случалось. С одной стороны, вы понимаете, что можете добиться цели, но какая-то невидимая сила останавливает вас, препятствуя вашему движению вперед. На этом этапе и происходят срывы в виде ночных обжорств («Да гори оно синим огнем!»), бесконтрольного поедания сладостей («Кусочек шоколадки мне не повредит») и пошло-поехало. А когда очнетесь и придете в себя, стрелка на весах уже будет зашкаливать за привычные значения.
Почему так происходит, и как этого избежать? Так происходит потому, что важность цели (в нашем случае это снижение веса) для вас не слишком высока. В глубине души вы даже не уверены, что это вам жизненно необходимо. В конце концов, жили же вы как-то до этого и еще проживете. К тому же вы не такая уж корова, бывают и похуже. И муж вас любит такой, какая вы есть. Ну вот, можно успокоиться, ничего не делать и толстеть с удовольствием дальше. Это пример недостаточной мотивации. Вроде бы и желание привести свое тело в порядок было, но в силу низкой мотивации большинство женщин просто вылетают с дистанции. Напоминаю, к финишу (стройности, красоте, легкости) придут только самые упорные и мотивированные.
Диалог с подсознанием (Практика)
Чтобы правильно мотивировать себя и распределить силы, рекомендую вам попробовать интересную и эффективную технику. В основе техники лежит фрирайтинг – специальная методика письма, помогающая найти неординарные решения и идеи, эдакий мозговой штурм, нечто
Найдите тихое место, где никто не будет вас беспокоить 30 минут. Сядьте за стол, расслабьтесь и напишите приветствие своему внутреннему Я. К примеру: «Привет, Катя! Ты здесь?»
Теперь ждите. Рука словно сама запишет ответ.
Если не получилось, позовите еще раз: «Катя, ау! Ты здесь?»
Ответом будет: «Привет, я здесь».
Вы обращаетесь к собственному подсознанию и устанавливаете диалог с самой собой. Попробуйте!
Когда ответ получен, начинайте задавать себе вопросы в письменном виде и так же отвечать на них.
Начните с вопроса: «Для чего мне нужно похудеть? Что я получу с этого?» А теперь записывайте ответ. Любой ответ будет верным, не думайте о нем, пусть он будет спонтанным, фиксируйте первую мысль, которая придет вам в голову. Самое главное – расслабление и спонтанность.
Например, вы записали ответ: «Потому что я хочу нравиться себе и любимому мужу».
Продолжайте спрашивать: «Для чего мне нравиться себе и мужу? Что мне это даст?»
Записывайте ответ и продолжайте спрашивать: «А для чего мне …?»
Ответов может быть много, после каждого из них спрашивайте: «А зачем?» Это способ докопаться до истинных, глубинных причин и мотивов ваших решений. Так вы сможете понять себя и двигаться в правильном направлении. Продолжайте задавать вопросы до тех пор, пока они возникают. На это уйдет время, но, поверьте, это стоит того!
Отныне вы – творец свой судьбы, вы раз и навсегда обрели долгожданную свободу. Свободу жить так, как вам хочется!
Не хотите – не надо!
«Мотивируй себя!» «Смотри мотиваторы!» «Ищи мотивацию!» «Создай мотивацию!» Подобные глупости слышишь и видишь сегодня повсюду, где есть место лени и бездействию.
Организации хотят мотивировать сотрудников повышать уровень продаж, а покупателей – приобретать (часто ненужные) вещи, родители мотивируют детей хорошо учиться и так далее. Везде требуется мотивация. Некоторые мои знакомые ходят на тренинги бизнеса и продаж ради мотивации, чтобы их там «подзарядили».
Иногда меня спрашивают девушки, которые решили худеть: «Где взять мотивацию?» В переводе на человеческий язык это означает: «Похоже, я не хочу худеть. Почему?»
Представьте себе Стива Джобса в 2004 году. Он говорит: «Мне надо придумать айфон, но нет мотивации, что делать?» Или Рианну, которая думает: «Хочу быть самой известной, но где взять мотивацию на запись нового клипа?» На самом деле для того, чтобы делать то, что вам хочется, что нравится, чем вы горите, не нужна внешняя мотивация.
По сути мотивация – это и есть само ваше желание. А отсутствие мотивации означает, что вы просто этого не хотите!
Вам не нужна внешняя мотивация, чтобы делать то, что вы хотите. Мотивация – это и есть ваше желание. Недостаток мотивации означает, что вы просто не хотите что-то делать!
А может, лучше тортик?
Хотите похудеть, но нет мотивации идти на тренировку? Значит, вы не хотите худеть! Признайтесь себе, что вы просто ужасная лентяйка! Вы хотите быть стройной и подтянутой красоткой, но все это только слова! На самом же деле вы мечтаете лишь об одном: сидеть на удобном диване, уплетать вкусный тортик, листая Инстаграм Рианны на айфоне, который придумал Стив Джобс.