Через 10–20 минут представьте те же самые карточки (открытки) на левом луче на 1–2 см дальше первой опорной точки, то есть примерно в 8-12 см от лица.
Если какие-то карточки забылись, можете подсмотреть.
Ключ
Упражнение 2. «Оживление» значков на мысленном экране
Разложите перед собой в один или несколько рядов
знаковые карточки
(их простой вариант дан в приложении 4). Мельком взглянув на карточку со значком, на мысленном экране представьте уже не значок, а какой– то предмет или даже
ситуацию из жизни
, которую этот значок напоминает,
причем не только зрительно, но со звуковым и тактильным сопровождением. Например, первым значком оказалась фигура из
двух треугольников
(см. рисунок). Что можно представить в этом случае? Вы можете явственно ощутить в руке напоминающий этот значок
бокал
с вином, воображая, как вы сидите за столиком в ресторане, где играет негромкая музыка. Можно представить также очки, песочные часы, бабочку, шторы в сборку, ваш пиджак… да все что угодно! Достаточно одной ассоциации. Важно задействовать все органы чувств, оживляя в своем воображении картинки знаковых тренажеров.
Другой пример: вы взглянули на значок с изображением
круга
. На мысленном экране на левом луче можно представить жаркое
солнце
. себя на пляже, тепло от нагретого песка, шум прибоя.
Вы посмотрели на
изображение треугольника
. Кто-то представит горку и себя на санках, скатывающегося с этой горки. Кто-то –
кусочек торта
или сыра. Кто– то – крышу дома, или пилотку, или парус корабля. Причем все это вы не только видите в цвете, но пытаетесь ощутить и услышать.
Очень важным компонентом этого упражнения является представление
образов в движении
.
При запоминании учебной или
деловой информации
желательно также все представлять на экране в цвете, в движении, со звуковым и тактильным сопровождением.
Ключ
Упражнение 3. Увеличение и уменьшение изображения
Рассмотрев
цветную карточку (открытку), представьте ее на левом луче настолько близко от лица, насколько вам удобно. Начинайте постепенно
увеличивать
картинку. Увеличив изображение в несколько раз, затем уменьшайте его до размеров точки.
Ключ
Упражнение 4. Мультиплицирование
Внимательно
посмотрев
на цветную карточку (открытку), представьте ее сначала на левом экране. Затем
вообразите 4 карточки
, потом 9 (расположив прямоугольником – 3 на 3), 16 (4 на 4) и т. д. Когда вы представляете сразу много картинок, нет необходимости четко видеть все подробности изображений.
Ключ
Упражнение 5. Переключение изображений на левом луче
Положив
перед собой пять цветных карточек (открыток) в столбик, внимательно посмотрите на ту из них, которая ближе к вам.
Представьте
ее на левом луче на мысленном экране примерно на расстоянии 15 см от лица.
Внимательно посмотрев на
вторую
карточку (открытку), которая лежит чуть дальше от вас, чем первая,
представьте
ее на левом луче примерно на расстоянии 20 см от лица.
Рассмотрев
следующую
картинку,
представьте
ее на левом луче на расстоянии примерно 25 см от лица.
Четвертую карточку включите на расстоянии около 30 см. Пятую карточку представьте на левом луче на расстоянии примерно 35 см от лица.
Запомнив
расположение карточек на левом луче, затем начните их мысленно
включать
: сначала вторую картинку, затем четвертую, потом первую, пятую и т. д.
На занятиях мы начинаем делать это упражнение со скоростью 1 карточка за 2 секунды, затем быстрее. Каждая карточка включается примерно в том месте, где она была закреплена на левом луче.
При самостоятельном выполнении упражнения
темп
желательно выбирать такой, при котором вы будете
успевать
вспоминать карточки. А самое главное – надо мысленно включать изображения на соответствующих местах на левом луче (одна карточка за 2, 3, 4 секунды).
Ключ
Упражнение 6. Сквозное прохождение изображений
Положите
перед собой столбиком
три
полноцветные карточки. Мысленно перенесите первую на левый луч и разместите ее на расстоянии около 15 см от лица. Вторую и третью карточки расположите соответственно примерно на расстоянии 20 и 25 см от лица
на левом луче
.
< image l:href="#"/>
Мысленно «включите» изображение первой картинки на голограмме. Начинайте
приближать
к ней вторую карточку, еще не видя ее, так как она закрыта первой. Постепенно она дойдет до первой,
пройдет сквозь нее
, и вы увидите перед собой вторую карточку, а первая останется за ней.
То же самое проделываете
в обратном порядке
, плавно отодвигая вторую карточку, пока она не окажется снова за первой. Потом воспользуйтесь второй и третьей карточками, затем – третьей и первой.
Несмотря на всю
кажущуюся простоту
этих упражнений, они очень хорошо тренируют основные ментальные процессы и нужны как для овладения методикой голографической памяти в частности, так и для тренировки памяти в целом. Кроме того, они хорошо стимулируют воображение.
Исследования А. А. Смирнова
Советский психолог Анатолий Александрович
Смирнов
известен экспериментальными
исследованиями
в области психологии зрительного восприятия и памяти. В своих работах он показывает зависимость закрепления информации в памяти от рода деятельности, а также от целей и направленности запоминания. В рамках данной работы рассматривается только первая часть этих исследований.