Вырвись из матрицы! Выяви и устрани причины своих неудач
Шрифт:
(Правильный ответ: 1. Родитель; 2. Ребенок; 3. Взрослый)
Ситуация 2
Муж – жене (раздраженно): «Неужели нельзя хотя бы на пять минут оставить меня одного?»
Определите, где ответ Взрослого, где – Ребенка, где – Родителя.
1. Ты меня совсем не любишь!
2. Да, у тебя был трудный день, не буду тебе мешать.
3. Нет уж, отвечай, когда с тобой разговаривают!
Ваш вариант ответа Взрослого?
(Правильный
Ситуация 3
Жена – мужу (с упреком): «Тебя вечно нет дома. Ты мог бы уделять побольше внимания детям».
1. Я вижу, что тебе трудно из-за моей постоянной занятости на работе. Мне тоже хотелось бы побольше времени быть дома. Давай подумаем, как лучше провести выходные всей семьей.
2. У меня такая работа, и я, между прочим, для семьи стараюсь!
3. Мне надоели твои вечные упреки.
(Ответ: 1. Взрослый; 2. Родитель; 3. Ребенок.)
Ситуация 4
Один из супругов – другому: «Мне надоел этот телевизор! Я выброшу его в окно!»
1. Я все сделаю, как ты хочешь, только не сердись!
2. Тебе нужно отдохнуть, давай его выключим.
3. Прекрати кричать на меня!
(Ответ: 1. Ребенок; 2. Взрослый; 3. Родитель.)
Ситуация 5
Подчиненный – начальнику: «Я не могу справиться с этой работой. У меня нет для этого способностей».
1. Что конкретно вызывает у вас сложности?
2. Ничего не знаю, справляйтесь как хотите.
3. Как вы можете так себя вести, мне некем вас заменить, из-за вас пострадаем мы все.
(Ответ: 1. Взрослый; 2. Родитель; 3. Ребенок.)
Ситуация 6
Вы приехали с компанией друзей на курорт, где не раз бывали, но на этот раз что-то пошло не так (например, погода подвела или сервис оказался недостаточно качественный).
Кто-то из ваших друзей говорит: «Так я и знал, что не надо сюда ехать. Это ты нас всех в это втянул!»
1. Ну вот, опять я виноват!
2. Никто тебя силой сюда ехать не заставлял!
3. Давайте обсудим, как изменить ситуацию к лучшему. Какие будут предложения?
(Ответ: 1. Ребенок; 2. Родитель; 3. Взрослый.)
Обратите внимание: только ответ Взрослого – это ответ по существу, так как он создает пересекающуюся трансакцию, прекращающую игру во взаимные обвинения, и предлагает конструктивный выход из ситуации.
Упражнение 2
Определите наиболее характерные для себя игры
Возьмите бумагу, ручку. Найдите возможность остаться наедине с собой в спокойной обстановке. Войдите в состояние Взрослого и максимально честно
Если трудно в этом разобраться, вспомните свое детство. Как вам кажется, в какие игры играли ваши родители? Какие из них послужили примером для вашего собственного поведения? В чем вы повторяете своих родителей, хотя, может быть, вовсе не желаете этого?
Составьте список наиболее характерных для вас игр. Затем из состояния Взрослого найдите способы, какими вы могли бы выйти из этих игр.
При первом удобном случае применяйте эти способы на практике.
Три главных причины, по которым мы играем в игры
Почему и для чего люди играют в игры?
Во-первых, по привычке. Они с детства видели, как в эти игры играют их родители, и переняли их пример.
Во-вторых, потому что они надеются таким образом решить свои реальные проблемы. Например, жена укоряет мужа, надеясь, что он изменит свое поведение и станет лучше, не понимая, что игры уводят от реального восприятия действительности и не позволяют решить проблемы.
В-третьих, люди ловятся на приманки, которые позволяют другим втягивать их в игры. Эти приманки – не что иное, как привычка к негативным «поглаживаниям» и те негативные эмоции, которые наиболее характерны для каждого конкретного человека. Кого-то легко поймать на обиду, кого-то – на чувство жалости или чувство вины, кого-то – на гнев, ярость и т. д. Игрок подсознательно нащупывает эти «слабые места» в окружающих, и безошибочно чувствует, кого можно поймать, втянуть в свои игры.
Во время скрытой трансакции участник чаще всего притворяется, так как создает видимость, что делает что-то одно, а в действительности делает совсем другое. Все игры предполагают «приманку». Однако «приманка» срабатывает лишь тогда, когда есть слабость, на которую она рассчитана, или имеется какой-то «рычаг», ухватившись за который можно вызвать отклик другого игрока. Это может быть зависть, жадность, сентиментальность, вспыльчивость и т. п. Как только «приманка» схвачена, игрок начинает тянуть за «рычаг», чтобы получить свой «выигрыш», или «вознаграждение», которое обычно бывает взаимным и заключается в чувствах, переживаниях (не всегда одинаковых), но возбуждаемых игрой как в активном игроке, так и в его партнере.
Очень важно проанализировать, в какие игры мы втягиваемся и как это происходит, какие наши слабые места при этом используются и на какие приманки мы «клюем».
Утверждаясь в состоянии Взрослого, мы учимся относиться к себе позитивно, а значит, можем постепенно устранять эти слабые места, преодолевать свою склонность к тем или иным негативным реакциям.
Если у нас нет привычки к негативным реакциям – втянуть нас в игру крайне сложно, а то и невозможно.