Я сбросил 35 кило
Шрифт:
Итак, наш первый принцип, который мы должны ввести в свою жизнь – это ЧИСТОТА. Жир – это мусор, от которого нужно очистить своё тело. От полноты на коже появляются угри, разные высыпания, которые могут быть и у худощавого человека, не поддерживающего собственную чистоту. Теперь пришла пора сделать "генеральную уборку".
Знакома ли Вам такая ситуация. Вы приходите домой, а там полный хаос. Кругом куча пыли и грязи, вещи раскиданы, документы не разложены, посуда не мыта, бельё не стирано… И кажется, что этот бедлам не разобрать никогда. При виде его руки опускаются, настроение падает, а оставшиеся силы улетучиваются вовсе. И Вы, просто, ложитесь на диван и начинаете бездельничать. Лень и апатия поглощают Вас настолько, что не хочется ни о чём даже думать, не говоря уже о том, чтоб почитать что-нибудь. И вот в таком состоянии безразличной «нирваны» Вы прибываете полчасика, разгоняя бредовые
Примерно так мы должны отнестись к уборке своего тела. В нашей истории выше, очень важным моментом, была МОТИВАЦИЯ, которая подняла Вас с дивана. Без неё не обойтись. Степень готовности человека к трудностям определяется степенью его мотивации. И я очень надеюсь на то, что Вам хватит мотивации для того, чтобы не свернуть с намеченного пути к стройности и красоте. Да-да, именно красоте, поскольку человек, излучающий истинное здоровье – красив и привлекателен, даже если обладает неправильными чертами лица или пропорциями фигуры. Поэтому, если у Вас есть проблемы с поиском партнёра из-за внешности, не сомневайтесь, она тоже решаема при любых исходных данных. Я прошу написать Вас на бумаге крупным почерком о том, какие радости ждут Вас после достижения желаемой фигуры. Этот листок должен висеть перед Вами на видном месте, чтобы Вы не забывали о своей мотивации. В час, когда будет трудно следовать правилам, он поможет Вам, т. к. Ваша мотивация сильнее предстоящих трудностей. А они будут…
Я обещал, что моя система не предусматривает диет и физических нагрузок. И это ПРАВДА. Потому что принципы питания, которые я изложу ниже – это не диета. Это образ жизни. Это единственно правильный способ питания для человека. Главное – понять это, поверить в это (не слепо, а на основании логики) и принять это со смирением. Тогда проблем не будет и всё будет даваться не слишком сложно.
Когда Вы садитесь на диету, Вы считаете, что ущемляете себя в чём-то ради достижения результата. При этом "пределом Ваших мечтаний",по-прежнему, является жирное жареное мясо, картофель фри и т. д. и т. п. И Вы прекрасно понимаете, что ущемлять себя всю жизнь не собираетесь. Что как только Ваша диета принесёт результат, Вы вернётесь к прежнему питанию. Это значит, что Вы заранее «приговариваете» себя к временному нестабильному результату. Но, если благодаря этой книге, к Вам придёт понимание того, что не Вы ущемляете себя, вкушая фрукты, а все вокруг ущемляют себя, поедая жареное мясо, то Ваш новый образ питания не принесёт Вам беспокойства, не принесёт ощущения, что Вы чего-то лишены, поэтому соблюдаться Вами будет не временно, а стабильно и С УДОВОЛЬСТВИЕМ.
Я не зря в самом начале привёл Вам пример с уборкой комнаты. Помимо мотивации в нём ещё важен момент перехода от лени к азарту. Я Вам обещаю, что если Вы начнёте эту практику, почувствуете первые результаты, азарт непременно придёт к Вам. И тогда Вам уже не нужно будет себя заставлять преодолевать трудности. Трудностей не будет. Влекомые азартом, Вы будете автоматически принимать новые и новые "правила игры". Возможно даже будете сами создавать для себя дополнительные правила, приближающие результат. Ведь совершенству нет предела. Вам уже трудно будет остановиться, а тем более повернуться назад. Желание выглядеть лучше и лучше возьмёт неоспоримый верх над кажущейся сначала невыполнимой задачей…
В этой главе мы говорили о чистоте. Поговорили о ней немного образно, но есть и прямое значение. Это мы переходим от слов к действиям. Итак, ПЕРВЫЙ ПРИНЦИП МОЕЙ СИСТЕМЫ… Проснувшись с утра, примите душ. Как бы банально это ни звучало, я вынужден об этом сказать. Хороший горячий душ, который нужно закончить холодным. Совсем необязательно стоять под ледяным душем минуту. Нет. Когда тело уже хорошо разогрелось, Вам это будет несложно. Просто окатите себя холодной волной. Это взбодрит клетки, улучшит обмен веществ и «запустит» Ваш организм на дневное созидание после сна. Не бойтесь простудиться. Кратковременное охлаждение только оздоровит
Что касается очищения тела от шлаков, паразитов и жира изнутри, могу сказать следующее. Я не сторонник каких-либо специальных процедур. Мой опыт с очищением кишечника клизмами принёс негативный результат. Клизмы вымывают слизь со стенок, что затрудняет движение отходов по кишечнику, поэтому вместо очищения получаем новое засорение. А без чистки кишечника проводить очистку других органов не рекомендуется… Но не всё так печально… Я убедился в том, что наш организм – это универсальная самоочищающаяся машина. Если Вы примете в свою жизнь все нижеописанные принципы, будьте спокойны: Ваше тело включит механизм само очистки. Весь мусор, все шлаки будут удалены и никто не сделает это лучше его самого.
Глава 2. Рот – первая «станция» пищи
«Мы то, что мы едим» – к такому выводу пришли древнеиндийские йоги. Они подметили, что пища влияет не только на самочувствие человека, но и на его настроение, умственную деятельность, «духовное здоровье». Пища проделывает в организме длительный путь для того, чтобы из чужеродного продукта превратиться в "читаемый формат".
Первая станция – рот. Её мы и рассмотрим, поскольку только в ней мы способны управлять началом процесса пищеварения, в отличие от других станций желудочно-кишечного тракта. Здесь, во-первых, происходит измельчение пищи, а во-вторых, – смачивание ее слюной. Это необходимо не только для того, чтобы помочь проглотить измельченную субстанцию, но и для первичного расщепления углеводов. Поэтому ВТОРОЙ ПРИНЦИП НАШЕЙ СИСТЕМЫ: ПИЩУ НУЖНО ТЩАТЕЛЬНО ПЕРЕЖЕВАТЬ ДО СОСТОЯНИЯ ОДНОРОДНОЙ КАШИЦЫ, прежде, чем Вы её проглотите. Этот момент достоин детального рассмотрения, поэтому я хочу более подробно рассказать о методе лечебного жевания, учитывая его исключительную ценность. В связи с этим, читайте исследования российского целителя Сергея Филонова, основателя оздоровительного центра "Синегорье"
"Этот метод еще в начале прошлого века активно пропагандировал американский физиолог Хорас (Гораций) Флетчер. В возрасте 44 лет он серьезно заболел, да так, что ни одна фирма не хотела платить ему страховку. Врачи обнаружили у него целый «букет» недугов: лишний вес, болезни сердца и сосудов, желудочно-кишечные расстройства. Больше всего его беспокоил именно желудок. Наблюдая за работой желудочно-кишечного тракта, Флетчер заметил, что пища, максимально насыщенная слюной, исчезает из полости рта без глотательных движений. Позже, это открытие было названо «пищевым зондом Флетчера».
По его рекомендациям на каждый кусочек пищи требуется не менее 30 жевательных движений, а эффект «пищевого зонда» срабатывает, когда их более 100. Изменив старые привычки питания, ученый вскоре избавился от лишнего веса, забыл о своих болезнях, начал ежедневно заниматься и вновь, как в юности, обрел спортивную форму. Удивительно, но теперь ему хватало в 3 раза меньше пищи, чем раньше. Стали ярче и вкусовые ощущения, так что каждый прием пищи превращался в маленький праздник!
Огромное впечатление произвел знаменитый эксперимент Флетчера в американской военной академии в Вест-Пойнте. В нем приняли участие две группы: полные офицеры и худые солдаты. В ходе эксперимента при одном и том же рационе все они обрели нормальный вес только благодаря правильному пережевыванию: офицеры похудели, а солдаты поправились. В итоге было доказано, что одно только тщательное пережевывание пищи улучшает здоровье и помогает вернуть нормальный вес. Последователем этого метода стал известный американский миллионер Джон Д. Рокфеллер, который дожил до 98 лет.
О пользе тщательного пережевывания пищи давно знали и на Востоке. Йоги утверждают, что пищеварение (и даже поглощение энергии из пищи) начинается еще в полости рта, а пища хорошо усваивается организмом, только, если она хорошо измельчается при жевании и обильно смачивается слюной. Многие помнят знаменитый йоговский девиз: «Жидкую пищу – ешь, твердую пищу – пей». Это значит, что даже жидкую пищу (соки, отвары, молоко и т. д.) нужно жевать во рту, смешивая со слюной. А твердую пищу нужно жевать дольше, чем обычно, превращая ее в жидкую. Йоги пережевывают каждый кусочек 100–200 раз, и не зря: опытный йог может вполне насытиться одним бананом или корочкой хлеба.