Йога без травм
Шрифт:
Мы можем сгруппировать этот конструктор по форме, разложив в одну кучку кубики, в другую – ромбики разного цвета. А можем собрать их по цвету. И тогда в каждой кучке окажутся детали разной формы, но одного цвета. Также с органами человека. Органы, которые связаны морфологически (то есть едины по происхождению), зависимы друг от друга и выполняют одну функцию, называются системами органов. Если же органы имеют разное строение и происхождение, но выполняют одно большое дело совместно, это аппараты органов.
Например, под мышечной системой подразумевают совокупность всех скелетных мышц, которые имеют функцию сокращения и расслабления. Мышцы выглядят по-разному, но строение каждой мышцы как органа схоже между собой.
Более разнообразна пищеварительная система: ее органы отличаются не только по внешнему виду, но и каждый из них выполняет свою задачу для одной общей цели – пищеварения. Но, если в пищеварительной системе зубы и язык выполняют функцию измельчения и передвижения пищи, то эти же органы в составе речевого аппарата отвечают за формирование звуков и построение речи.
Так и мышцы, являясь мышечной системой, являются частью опорно-двигательного аппарата, совместно с другими органами выполняют функцию локомоции – перемещения тела в пространстве. Сами по себе они не самостоятельны – им нужны опора и места для крепления, а также сигнал, который приведет их в действие.
Из чего состоит опорно-двигательный аппарат:
• Кости. Это внутренний остов тела, к нему, как в стволу и ветвям дерева, крепятся непосредственно или опосредованно мышцы и органы.
• Различные виды соединения костей со вспомогательными тканями. Мы привыкли называть их суставами, хотя не все они являются истинными суставами, а лишь самые подвижные.
• Мышцы. Благодаря им данный аппарат становится не только «опорным», но еще и «двигательным».
В практике йоги знания анатомии и биомеханики суставов являются базой травмобезопасности.
Опорно-двигательный аппарат имеет пассивную (кости и вспомогательные образования) и активную (мышцы) части. Управляет этим аппаратом нервная система.
Активная часть опорно-двигательного аппарата.
Пассивная часть опорно-двигательного аппарата.
Осевой скелет и добавочный.
Совокупность костей образует скелет. В теле человека насчитывается более 200 костей. Из них чуть более 30 непарные, а остальные имеют симметрично расположенного двойника. Количество костей у разных людей может отличаться и даже меняться со временем. Скелет новорожденного состоит из 350 косточек. С годами количество костей уменьшается. У детей насчитывают около 300 костей, а у взрослых уже около 206. Связано это с тем, что часть костей срастается между собой – так уменьшается количество костей черепа, позвоночника, таза.
Скелет делится на две части:
• осевой скелет,
• добавочный скелет.
Отличить их друг от друга легко: осевой идет по центру и включает в себя череп, позвоночник, грудину и ребра. А добавочный – все, что находится от центральной части к периферии: тазовый и плечевой пояса конечностей, верхние и нижние конечности.
Чаще всего студенты преподавательских курсов по йоге, изучая анатомию, путают пояс конечностей с собственно конечностями. Конечности (их еще называют свободные конечности) – это то, чем вы можете свободно двигать и размахивать: руки и ноги. А пояс конечностей – это кости, которые обеспечивают связь конечностей с осевым скелетом.
Пояс верхних конечностей: лопатки и ключицы.
Пояс нижних конечностей: тазовые кости, каждая из которых состоит из трех частей – седалищной, подвздошной и лобковой костей.
Скелет выполняет несколько функций:
• Статическая – он служит опорой для всех органов.
• Локомоторная – благодаря тому, что к костям крепятся мышцы, скелет участвует в передвижениях тела в пространстве.
• Защитная – защищает внутренние органы от механических повреждений.
• Обменная – участвует в минеральном обмене веществ.
• Кроветворная – в костях находится красный костный мозг, в котором происходит кроветворение.
Строение кости как органа
Кости делят по форме, строению и особенностям развития. Выделяют трубчатые (длинные и короткие) и губчатые кости, плоские, воздухоносные, сесамовидные, смешанные.
Трубчатые кости находятся в конечностях и играют роль рычагов при движении. К длинным трубчатым костям относятся кости плеча и предплечья, бедра и голени. К коротким – большинство костей кисти и стопы.
В трубчатых костях различают среднюю часть или тело – диафиз, и два конца – эпифизы. Суставные поверхности эпифизов покрыты гиалиновым хрящом. Он образует гладкую и прочную поверхность.
Участок кости, расположенный на границе между диафизом и эпифизом, называется метафиз. Здесь расположен эпифизарный хрящ, за счет которого кость растет в длину. В 18-25 лет рост прекращается, хрящи окостеневают и эпифизы полностью срастаются с диафизом.
На костях есть бугорки и гребни, которые служат местом прикрепления мышц и называются апофизами. Также кости имеют отверстия и борозды для прохождения сосудов и нервов.
В трубчатой кости содержится костномозговая полость, заполненная желтым костным мозгом – это скопление жировой ткани. В ячейках губчатого вещества залегает красный костный мозг, в котором происходит кроветворение – выработка новых клеточных элементов крови. В чрезвычайных ситуациях (при угрозе жизни) желтый костный мозг может становиться красным, чтобы восстановить объем крови.
Губчатые кости состоят преимущественно из губчатого вещества, окруженного тонким слоем компактного вещества. Перекладины губчатого вещества расположены таким образом, чтобы выдерживать большие нагрузки. Типичные губчатые кости – это грудина, кости запястья, предплюсны, тела позвонков.