Йога без травм

Ковалева Анастасия

В йоге мы можем воздействовать на процесс кроветворения пранаямами – задержками дыхания. Во время задержек дыхания количество углекислого газа увеличивается, и почки в ответ на тканевую гипоксию и ишемию начинают активно вырабатывать гормон эритропоэтин, который, в свою очередь, стимулирует рост и созревание красных кровяных клеток в костном мозге и ведет к увеличению выхода эритроцитов в кровь. Масса костного мозга составляет 2,5 кг. На протяжении средней жизни человека костный мозг способен выработать до 650 кг эритроцитов.

Плоские кости по строению схожи с губчатыми, но имеют большие размеры. Служат для прикрепления мышц и образования полостей. Это лобная и теменная кости черепа, лопатки, тазовые кости.

Воздухоносные кости – особая группа костей черепа, которые содержат воздушные полости. Такое строение, не нарушая прочности, существенно уменьшает массу кости. К ним относятся некоторые кости черепа – клиновидная, решетчатая, верхняя челюсть.

Сесамовидные кости – небольшие по размерам, находятся в сухожилиях мышц вблизи суставов и нужны для изменения угла прикрепления этих мышц к костям. Например, коленная чашечка, гороховидная кость.

Смешанные кости имеют сложную форму. К этой группе относят позвонки, тела которых являются губчатыми костями, а отростки и дуги – плоскими.

Кость состоит преимущественно из костной ткани. Снаружи кость покрыта тонкой оболочкой – надкостницей (периостом), которая богата кровеносными сосудами и нервами, проникающими в кость. Они входят в кость за счет так называемых питательных отверстий. За счет внутреннего, костеобразующего слоя, надкостница растет в ширину и восстанавливается после травм.

Прочность костей зависит от состава – минеральных солей и органических веществ. В состав костей взрослого человека входит вода – до 50 %, органические вещества – примерно 28 % и неорганические соединения – 22 %. Органическое вещество на 95 % представлено коллагеном и придает костям эластичность. Остальные 5 % – это белки, жиры и углеводы. Неорганическое вещество придает костям твердость – в основном это соли кальция, фосфора и магния.

По прочности кость не уступает таким металлам как медь и железо. С возрастом количество органических веществ снижается и кости становятся более хрупкими. В йоге мы можем замедлять этот процесс, обеспечивая питание костей и суставов, меняя гормональный фон с помощью физической активности.

Костная ткань состоит из:

• молодых клеток – остеобластов,

• зрелых клеток – остеоцитов,

• клеток, контролирующих количество костной ткани – остеокластов.

Остеобласты со временем становятся остеоцитами, но они никогда не станут остеокластами – это отдельная категория клеток.

Задача остеобластов создавать – синтезировать межклеточное вещество – матрикс, затем они замуровываются в нем и становятся остеоцитами.

Остеоциты – это основа костной ткани, хранение ее базы.

Остеокласты разрушают старую структуру, давая возможность остеобластам создать новую. Это крупные клетки, в которых содержится несколько ядер. Остеокласт находится в постоянном движении, выполняя свои функции, и поэтому его форма постоянно меняется. С помощью многочисленных отростков остеокласт как будто «рассасывает» кость, забирая из нее все соли и разрушая матрикс.

Если вы знакомы с индуизмом, эти клетки могут напомнить трех главных божеств индуистского пантеона – Брахму-Создателя, Вишну-Хранителя и Шиву-Разрушителя. И разрушение тут – это не зло, а благо. Только избавившись от старого и ненужного можно создать что-то новое.

Эти три типа клеток расположены в определенном порядке и формируют специальные пластинки, которые объединяются в остеоны.

Остеон – это структурно-функциональная единица кости. Структура остеона похожа на несколько трубочек, вставленных друг в друга. Они окружают центральный канал, в котором проходят сосуды и нервы. В компактном веществе остеоны плотно прилегают друг к другу, в губчатом – образуют костные перекладины.

Каждая кость состоит из своего индивидуального набора остеонов, которые располагаются таким образом, чтобы обеспечить максимальную твердость и упругость кости.

Костная ткань человека постоянно обновляется. Во время этого процесса новые клетки появляются, а старые отмирают. Такой цикл нужен для поддержания нормального состояния костной системы, а также для ее восстановления в случае повреждения. Костная ткань человека очень твердая и упругая. Если сравнивать ее прочность с камнем, то она как гранит. Участок 2x2 см. выдержит вес почти в 10 тонн.

В трубчатой кости остеоны располагаются параллельно длинной стороне, а в губчатой – перпендикулярно силам сжатия и растяжения.

Между собой остеоны разделены промежуточными пластинами (их еще называют вставочными). Такая пластина – это разрушенный остеон кости.

Позвоночник

Позвоночник человека состоит из 33-34 позвонков. Да, анатомия – наука не точная. Есть такое понятие, как пределы нормы. Это когда у вас давление 110/60 и 33 позвонка, а у вашего соседа 120/70 и 34 позвонка. Но есть и нечто незыблемое и постоянное – два глаза, пять пальцев, одна диафрагма. В целом все типично, но может иметь некую вариативность. Например, у каждого двухсотого гражданина можно обнаружить лишнее ребро.

Конец ознакомительного фрагмента.