Йога круглый год: сезонный подход к вашей практике
Шрифт:
Если у вас есть 10–30 свободных минут, то вы можете использовать вопросы для сезонной медитации, занимаясь йогой, сидячей или письменной
Йога хороша тем, что дает нам уникальный шанс получить доступ к собственному подсознанию. Вопросы для медитации можно объединить с практикой йоги несколькими способами:
• вы можете настроиться на нужный вопрос во время сидячей медитации или во время релаксации в начале либо в конце занятия;
• вы можете мысленно задать вопрос, принимая позу покоя: позу горы (тадасана), удобную позу (сукхасана) или позу ребенка (баласана);
• вы можете также задать вопрос, оставаясь в любой асане в течение нескольких вдохов-выдохов.
Во время практики все, что вам нужно – просто задать вопрос, и поверьте, в какой-то момент подсознание даст вам ответ.
Упражнение
Сидячая медитация
В сезонной йоге вопросы для медитации можно использовать во время сидячей медитации, чтобы успокоить ум и сосредоточиться.
Практиковать сидячую медитацию и задавать себе вопросы можно где угодно и когда угодно.
Конец ознакомительного фрагмента.