Засыпай, малыш! 9 шагов к здоровому и спокойному сну ребенка
Шрифт:
Если малыш старше 3 месяцев, то мама уже может рассчитывать на возможность отойти от ребенка, пока тот спит. Кроме того, чем старше ребенок, тем более поверхностным и некрепким будет сон в движении, а значит, тем важнее начинать приучать его ко сну в неподвижной коляске. Для этого каждый день и каждый раз после засыпания старайтесь хоть немного да снижать скорость коляски или амплитуду качания, пока движение полностью не сойдет на нет. Другой вариант – каждый раз после засыпания сразу же останавливать коляску. Как только ребенок просыпается, попытаться успокоить голосом или руками, в крайнем случае еще подкачать коляску, пока малыш не заснет, и снова останавливать ее.
С 10 месяцев желательно все сны организовывать в единственном месте, а коляску использовать для случаев, когда сон дома по каким-то причинам невозможен. Связано это с тем, что с 10–12 месяцев ключевое значение в качестве сна играют привычки и правила, по которым организуется отход ко сну. Чем стабильнее для малыша поведение родителей во время прогулки, сна, еды, тем проще ему ориентироваться. Постепенно прогулка в коляске становится все более интересным занятием, и ребенок начинает понимать, что изучать мир лучше в коляске, а спать – в кроватке. Но если в кроватке вы играете, а в коляске иногда спите, то малышу уже сложнее понять такое непредсказуемое разнообразие вариантов. И он может отказываться спать то в кроватке, то в коляске, протестовать, капризничать.
Главное правило организации сна на свежем воздухе – чтобы ребенку это нравилось. Нет смысла специально приучать его спать в коляске. Если вы выполнили все условия комфортного и безопасного сна на прогулке, но ребенок все равно сопротивляется, то дело не в условиях. Просто не все дети любят спать в коляске, и это их право. Даже если малыш несколько месяцев отлично спал на улице, он может вдруг перестать это делать. Ребенок растет, учится переворачиваться, ползать, ему все интереснее наблюдать и исследовать. Какой уж тут сон, когда так мелодично каркают вороны, так сильно пахнет скошенная трава, такое яркое солнце, такие смешные люди вокруг. Позвольте ребенку изучать этот мир, а сон перенесите в спальню, где ему и место.
Глава 5
Безопасность сна
Во время сна с ребенком может произойти все что угодно. Он может перевернуться и задохнуться в мягкой подушке, скатиться с родительской кровати, запутаться в простынях и одеялах, поперхнуться шнурком от игрушки… К сожалению, случается всякое. Нет и не может быть ничего важнее безопасности ребенка! Это касается и организации детского сна. Помимо бытовых угроз, существует синдром внезапной детской смерти (СВДС). Он мало изучен, врачи до сих пор не понимают причин его возникновения. Медики пытаются определить факторы, повышающие риск СВДС, и дать четкие рекомендации для защиты малышей.
Детский сон безопасен, если:
• Ребенок спит на спине.
Многие мамы боятся, что если малыш срыгнет или подавится, то, лежа на спине, он задохнется. Но все как раз наоборот! Как показывают исследования и опыт, врожденного рефлекса хватает на то, чтобы откашлять или, в крайнем случае, проглотить жидкость. Сделать это проще, лежа на спине. Дело в том, что трахея (дыхательный канал) расположена к груди ближе, чем пищевод, поэтому во время сна на спине вероятность удушения минимальна. И наоборот, когда малыш спит на животе, секреторная масса может переполнить ротовую полость и попасть в трахею. Это не означает, что сон на животе обязательно приведет к трагичным последствиям. Миллионы детей спят в совершенно разнообразных позах, и все у них хорошо. В подобных исследованиях речь идет только о вероятностях, рисках и факторах.
Новорожденные
• Нет препятствий свободному дыханию.
Помните, как душно лежать под одеялом? Через минуту кончается кислород, становится тяжело дышать, хочется выбраться наружу. Представьте себе, что младенец случайно накрылся с головой одеялом. Он не контролирует качество воздуха, не понимает, что ему душно, и не может откинуть одеяло с головы. Ему может стать и слишком жарко. Это, конечно, не спровоцирует сильного перегрева, но и комфортным такой сон не получится. Мешать дыханию может и подушка, особенно слишком мягкая. Малыш может задохнуться, уткнувшись в нее носом, или случайно накрыть ею лицо.
• В кроватке или другом месте сна нет лишних предметов.
Ленточки, тесемочки, игрушки, покрывала и даже полотенце – это источники повышенной опасности. На картинках и в рекламе нам показывают ажурные детские колыбельки: одеяло в рюшах, подушка в рюшах, сам ребенок в рюшах… В кровати – зоопарк из плюшевых медведей и котиков. Над кроватью – карусель мобиля, балдахин, развивающие карточки. Все это красиво, но бесполезно и опасно. Ребенку это только мешает!
• Матрас жесткий, а постельное белье закреплено.
Ребенок не должен утопать в матрасе, как в перине. Это вредно для неокрепшего скелета. В таком мягком матрасе малыш может повернуться и перекрыть себе доступ к воздуху. О постельном белье и одеяле я уже упоминала, но повторюсь, потому что это важно. Выбирайте простыни на резинке. Они не сомнутся ночью и не спровоцируют удушения. От одеяла до 12 месяцев лучше отказаться. Только к году ребенок научится с ним управляться и откидывать в случае необходимости.
• Место сна огорожено, падения исключены.
Если ребенок спит в своей кроватке, то ее бортики должны быть обязательно подняты на необходимую высоту. Следите за фиксацией бортов, используйте специальные приспособления, ограничивающие свободу малыша. Если вы спите вместе, то положите ребенка между вами и мужем, но обязательно на отдельной поверхности! Взрослую кровать можно придвинуть к стене либо возвести баррикады из одеял по ее краям. Часто травмы происходят потому, что родители не ожидают внезапного пробуждения ребенка или его излишней подвижности. Учитесь предвидеть на два шага вперед, старайтесь предусмотреть все варианты, подстраховаться радио- или видеоняней и контролировать пробуждение ребенка.