Здоровье ваших ног. Самые эффективные методы лечения
Шрифт:
Точно так же работайте с другой ногой.
• Лежа на спине, согнув ноги в коленях и плотно поставив ступни на пол, поднимите левую ногу и дотянитесь до нее руками. Постарайтесь взяться за щиколотку или, что еще лучше, за ступню. Притягивайте ногу ближе к телу. Согните и разогните ступню несколько раз. Выпрямите колено. Поднимите голову. Задержитесь так до счета «тридцать».
Ура!
Вы только что закончили весь цикл упражнений для Ножек Мирового Стандарта!
Вы заслужили самых лестных похвал, честное слово. Посмотрите внимательно – ноги стали крепче, изменилась форма ягодиц и бедер. Теперь
Но не останавливайтесь. Продолжайте любить себя и свое тело – продолжайте комплекс. Теперь вы можете увеличивать нагрузку уже сами. И помните: как только вы бросите заниматься, вас опять будет ждать в засаде целлюлит. Но мы же не хотим этого, правда?
Время, которое вы тратите на упражнения, – это время, вложенное очень выгодно. Оно вложено в здоровье. И вы сможете до глубокой старости жить на проценты с этого вклада!
Глава 4
ГРАЖДАНЕ! МОЙТЕ НОГИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
(кое-что о заболеваниях кожи ног)
«В человеке должно быть все прекрасно: и душа, и одежда, и ноги…»
Прошу простить меня великодушно за столь неделикатный совет. Естественно, вы все это знаете, и ни у кого нет повода сомневаться, что вы забываете мыть ноги. Но вот незадача! Вы все делаете правильно, но кожа на ногах зудит со страшной силой, особенно весной и осенью, начинает шелушиться…
СУХАЯ КОЖА
С возрастом наша кожа становится все суше. Это правило. И не только на лице, где мы научились с этим бороться более или менее успешно. На ночь после умывания редкая женщина откажет своему лицу в креме (французском, с ли-посомами, или хотя бы, на худой конец, отечественном, который ничуть, кстати, не хуже!).
Ну а ноги? Ноги, почему-то считаются у нас чем-то вроде Золушки. Мы заставляем их весь день работать по-черному, а заботиться о них так, как они того заслуживают, не получается. Не хватает то ли времени, то ли сил, то ли знаний.
Все, прекращаем! Повернемся лицом к своим ногам. Полюбим их. И приобретем привычку заботиться о них так же, как и о своем лице.
К излишней сухости кожи ног чаще бывают склонны люди со смуглой кожей. Сухой становится кожа ног почти у всех после 40–45 лет. И еще сухость кожи может рассказать о том, что в нижних конечностях нарушена циркуляция крови. При этом, как правило, потовые железы значительно сокращают или прекращают совсем выделение жирового секрета.
Если так, то старайтесь при мытье ног вовсе не пользоваться мылом. При необходимости используйте только пережиренные сорта с пониженным содержанием щелочи. А лучше всего промывать ноги сильной струей теплой воды. И не поленитесь после каждого принятия душа или ванны смазывать ноги жирным кремом или растительным маслом. Подождите минуту-другую, пока масло не впитается
Эта процедура должна стать для вас ежедневной, она необходима всегда после попадания на кожу ног раздражающих веществ. Например, хлорированная вода в бассейне способна резко обострить процесс, если кожа и без того была излишне сухой. Без дополнительного ухода кожа может покрыться трещинами. А к ним в свою очередь не замедлит присоединиться бактериальная инфекция. И тогда помочь ногам будет непросто.
За зиму самые «сгибаемые» части тела, например колени, грубеют, «обрастают» отмершими клетками, становятся шероховатыми. Пора заняться ими!
Раз в неделю после душа или ванны проделывайте несложные процедуры:
– отполируйте шершавые места жесткой губкой или вотрите мягкий отшелушивающий крем, смойте теплой водой, промокните полотенцем;
– разрежьте пополам лимон, выжатым соком пропитайте хлопчатобумажные салфетки, как следует натрите колени. Затем смойте, вытрите кожу, смажьте ее увлажняющим кремом;
– в народе это средство называется «огуречной водой»: нарезав огурцы ломтиками, сложите их в бутылку и залейте водкой. Две недели бутылка должна стоять на солнце. Неразбавленной жидкостью смачивают полотенце и протирают ноги. Увидите, как кожа ног станет мягкой и упругой.
И обязательно проследите, чтобы ноги получали необходимую, но не чрезмерную нагрузку – независимо от времени года. На прогулке. Или при ходьбе босиком по траве. Может помочь витаминотерапия: позаботьтесь, чтобы организм получал витамины А, D, С и Е, микроэлементы, особенно цинк, в достатке.
Очень полезны и приятны ножные ванны из лекарственных растений.
Мята, например, успокаивает раздраженную кожу и снимает зуд.
Розмарин и полынь улучшают кровообращение, освежают, тонизируют.
Ромашка и хмель имеют противовоспалительное действие, повышают устойчивость кожи к инфекциям, стимулируют образование новых клеток. Рекомендуются при потрескавшейся, воспаленной и сухой коже.
Шалфей и дубовая кора сужают поры, используются при чрезмерной потливости.
Ирис и хвоя тонизируют нервную систему, снимают усталость.
Тысячелистник нужен для смягчения сухой и потрескавшейся кожи.
Дикий каштан улучшает кровообращение и увеличивает устойчивость стенок капиллярных сосудов.
Календула (ноготки) ускоряет заживление ран.
Ванны из отрубей (пшеницы, овса, кукурузы, миндаля) успокаивают воспаленную кожу, смягчают грубые ороговевшие участки, устраняют зуд.
ЧТО ДЕЛАТЬ С «ЛЮБИМОЙ» МОЗОЛЬЮ?
В принципе, мозолей быть не должно – если вы правильно подбираете себе обувь и не ходите постоянно босиком по твердому покрытию. Но – случается! Новые, еще не разношенные туфли жмут, а надеть их очень хочется. Тем более что специально куплены к вечернему платью! И в результате – на следующий день каждый шаг в уже привычной обуви, которая раньше не причиняла проблем, дается с трудом. И к вечеру вы чувствуете не просто усталость, а полную разбитость. Это расплата. Красота, как известно, требует жертв.