Здоровье ваших ног. Самые эффективные методы лечения
Шрифт:
«ЛЯГУШАЧЬИ НОГИ»
Кому не знакомо это состояние? Надеваешь несколько пар носков, закутываешься в одеяло – а ноги никак не могут согреться. Вообще-то это неудивительно: мышечный массив, который помогает сберегать тепло, именно в этой части тела незначителен. Нет подкожной жировой ткани, зато есть относительно большая по площади поверхность кожи, отдающая тепло.
Причиной того, что мерзнут ноги, может быть нарушенное капиллярное кровообращение. А это в свою очередь бывает обусловлено пониженным давлением или спазмом сосудов на фоне эмоциональной неустойчивости.
Иногда в том, что ноги часто замерзают, бывает виновата мода. Не по сезону тонкие колготки, слишком узкие туфли (до
Самым быстрым и эффективным способом согревания ног является своеобразный спиртовой компресс: смочите подошвенную часть тонких носков спиртом (если нет спирта, подойдет и водка), наденьте носки на предварительно разогретые в горячей воде ноги. Поверх тонких носков наденьте теплые шерстяные. Вы сразу почувствуете прилив тепла и ощутите себя гораздо комфортнее.
Если у вас сильно замерзли ноги, то нужно как можно скорее активизировать кровообращение и заставить сосуды реагировать на чередование тепловых раздражителей: холод – тепло – холод. Ноги хорошо согреваются при контрастном душе и хождении по воде босиком. Эти процедуры полезно выполнять в сочетании с массажем ног сухой щеткой.
Эффективны также соляные ножные ванны. В горячей воде растворите 2 столовые ложки морской соли, 10–15 капель розмаринового масла и 2 столовые ложки молока. Погрузите в эту благоухающую воду ноги, и они быстро согреются, а кожа ступней получит питательные вещества.
Действенную помощь оказывают препараты из дерева гинкго. Экстракт листьев этого дерева обладает сосудорасширяющими свойствами, способствует улучшению кровотока.
ОТМОРОЖЕНИЯ
Они вызываются резким сужением капилляров. Диаметр сосудов, снабжающих кровью стопу, и особенно пальцы ног, меньше, чем все другие в человеческом организме. Холод вызывает реактивное сужение этих сосудов. А если холод воздействует на стопу в течение длительного времени, происходит отморожение.
Вы скажете – разве мы живем на Крайнем Севере? Разве у нас бывают такие невозможные морозы? Но отморозить ноги ничего не стоит, если надеть тесную, пусть даже и теплую, обувь и в течение полутора часов находиться при температуре -6 °C. То есть крайне безответственно отнестись к своему здоровью.
Итак, если вы почувствовали онемение стоп, болезненность кожи, отечность, если кожа имеет слабый синюшный оттенок, а при надавливании пальцами на ней остаются белые пятна, которые исчезают только спустя 5–6 секунд, значит, все признаки легкого отморожения налицо.
Самое главное сейчас – медленно и осторожно, чтобы не причинить вреда сосудам, согреть ноги. Лучше всего сделать это при помощи теплой воды. Это обеспечит нормальную циркуляцию крови и не вызовет резкую боль. А уже после того, как восстановилось нормальное кровообращение, можно определить, насколько поражена кожа. Часто бывает достаточно смазать пораженный участок жирным кремом, питательной эмульсией или растительным маслом, хорошо укутать ноги и держать их в тепле. Никаких последствий легкого отморожения уже через несколько часов не будет заметно.
Но если даже после согревающей процедуры вы испытываете сильную ноющую боль в конечностях, а на коже быстро образовались некротические (омертвевшие) участки, немедленно обратитесь
Если у вас часто бывают холодные ноги и при нормальной комнатной температуре, если у вас пониженное давление, значит, вам следует особенно внимательно подбирать обувь, выходя на мороз. Перед длительным пребыванием на холоде смазывайте ступни и лодыжки вазелином, наденьте сначала тонкие хлопчатобумажные носки, а затем шерстяные. Если мороз ожидается очень сильный, то между носками поместите теплозащитную прокладку. Для этой цели подходит полипропилен – теплая на ощупь синтетическая ткань, которой часто «укутывают» импортные телевизоры и другую радиоаппаратуру. И не забудьте положить в обувь непромокаемые стельки. Зимняя обувь должна быть на полтора-два размера больше, чем вы обычно носите. В сырую погоду она не должна промокать.
На улице старайтесь как можно больше двигаться – таким образом улучшается кровоснабжение нижних конечностей. Если вы почувствовали онемение или боль в пальцах ног, постарайтесь сразу же согреть ноги. И перед тем, как выйти на холод, не употребляйте алкоголь и кофе, воздержитесь от курения. Все это ухудшает кровоснабжение нижних конечностей.
ХОЛОДНЫЕ НОГИ И САХАРНЫЙ ДИАБЕТ
Если вы заметили, что стопы и кисти рук часто потеют без видимых причин, если вы чувствуете в конечностях жжение, зуд, онемение, покалывание, то нужно немедленно сдать кровь на сахар. Дело в том, что все эти симптомы могут свидетельствовать о первых признаках грозного и, увы, весьма распространенного заболевания – сахарного диабета. Периферическая диабетическая невропатия – это сопутствующее диабету заболевание, которое является следствием нарушения капиллярной циркуляции крови, что приводит к недостаточному кровоснабжению периферических нервов кистей рук и стоп. В более тяжелых случаях диабетической невропатии на подошвах стоп появляются изъязвления и даже гнойные абсцессы, но больной почти не чувствует боли, потому что нервные окончания становятся совершенно нечувствительными. Важно предупредить инфицирование язв. Ежедневно тщательно осматривайте стопы и проводите антисептические мероприятия. И, конечно же, следите за уровнем сахара в крови. С понижением уровня сахара обычно исчезают и симптомы диабетической невропатии.
Еще одним проявлением периферической диабетической невропатии является так называемая «свисающая стопа». Из-за плохой иннервации мышцы стопы и голеностопного сустава становятся вялыми и малоподвижными. В результате стопа как бы обвисает, и при ходьбе пальцы ног неожиданно подворачиваются вниз. Единственным способом предотвратить развитие этого осложнения является регулярное выполнение комплекса физических упражнений, которые назначает врач – специалист по лечебной физкультуре. В особых случаях назначают также ношение ортопедической обуви.
БОЛЕЗНИ АРТЕРИЙ – ПРИЧИНА ХРОМОТЫ
Вы испытываете сильную боль всякий раз, когда вам приходится преодолевать большие расстояния? А через некоторое время во время физической нагрузки вашу ногу сводит болезненной судорогой? Это самые красноречивые признаки атеросклероза нижних конечностей. Врачи называют этот симптом «перемежающейся хромотой». Чем меньше расстояние, которое вы можете преодолеть до наступления очередной судороги, тем дальше зашел процесс.
В норме здоровая артериальная стенка очень эластична. Но если сосуды не получают достаточного количества питательных веществ и кислорода, то в стенке сосуда накапливается кальций и эластичность постепенно утрачивается. Просвет артерии сужается. Результат – недостаточное кровоснабжение нижних конечностей. Вот вам и сильные боли, и мышечные спазмы.