Женское здоровье. Большая медицинская энциклопедия
Шрифт:
4. Надуть щеки, перекидывать воздух с левой стороны на правую и обратно (расправляются складки около рта).
5. Приоткрыть, затем сомкнуть губы, не разжимая челюстей (5–6 раз).
6. Произносить звуки «а», «о», «и», «ы» (5–6 раз).
7. Средними пальцами слегка придавить верхние веки открытых глаз. Зажмуривать с силой глаза, оказывая противодействие этому средними пальцами (4–5 раз).
8. Плотно сомкнуть веки на 5 с, затем широко открыть глаза на 5 с., не морща лоб (3–4 раза).
9. Не поворачивая голову, следить глазами за маятником. Каждые 10 с. закрывать глаза и считать до 3 (5–6 раз).
10. Проводить медленные круговые движения глазами, будто следя за большим колесом, вращающимся 2 раза в одну и 2 раза – в другую сторону (2–4 раза).
11. Держать голову прямо и неподвижно, поднять глаза вверх до отказа (лоб не морщить), затем глаза на 3 с. закрывать (3–4 раза).
12. Быстро сосчитать до 10, моргать веками на каждый счет, а через 3 с. отдыха с закрытыми глазами делать то же (3–6 раз).
13. Повернуть голову вправо, затем влево до отказа и опустить на грудь, сделать выдох и расслабить мышцы (2–3 раза).
Упражнения для формирования овала лица,«подъема» рта, подбородка, подтяжки щек и разглаживания лба.
1. Средними пальцами обеих рук 30 раз легко нажимать на ямку около козелка. Средний палец правой руки переместить на середину лба, отступив от переносицы на расстояние в 3 ширины пальца. Средний палец левой руки поместить в ямку подбородка. Снова сделать 30 нажатий, палец на лбу тянуть вверх, на подбородке – вниз. Далее кончики мизинцев положить на нижнюю губу на расстояние ширины пальца от уголков рта, средние пальцы – на ямку около козелка. Легко нажимать в течение 1 мин.
...
Действие усилится, если корень языка оттянуть назад, а кончиком языка надавить на нёбо.
2. Мизинцы поставить рядом с ямкой в центре верхней губы, безымянные пальцы – сбоку от носа, средние или указательные – на ямке чуть выше козелка. Всеми пальцами одновременно нажимать на точки в течение 1 мин. Должны дрожать веко, крылья носа.
3. Безымянные пальцы положить в мышечные ямки возле углов рта, средние – на расстояние в 2 ширины пальца выше и чуть в стороны, указательные – у начала верхних оснований ушей. Вытянуть губы, словно произнося букву «о», и производить нажатия на точки в течение 2 мин.
4. Приложить мизинцы к верхнему краю губы рядом с углами рта, безымянные пальцы – под скуловые кости, указательные и средние – у начала верхних оснований ушей. Легко нажимать на точки, чтобы возникло тянущее чувство в уголках рта.
5. Указательные пальцы поместить перед верхним краем основания ушных раковин, безымянные – около краев верхней губы, средние – под челюстями. Нажимать на точки через 1 с. или в такт биению сердца. Должно возникнуть ощущение, что кожа на щеках напрягается.
6. IV пальцы – у начала роста бровей, III – на середине лба, II палец правой руки приложить к точкам роста бровей, III – над переносицей, III палец левой руки – к высшей точке лба, у роста волос. Нажимать на все точки.
7. IV пальцы – в изгиб глазных впадин, III – на высших точках бровей. Нажимать на все точки.
Уход за кожей лица с учетом типа кожи
Кожа лица значительно отличается от кожи других частей тела, так как лицо постоянно испытывает влияние меняющейся природной среды. Оно более чувствительно и легкораздражимо. Поэтому необходимо регулярно и правильно ухаживать за кожей лица. Поскольку существуют разные типы кожи, уход за лицом также неоднозначен. Но сначала необходимо определить тип кожи. Для этого следует чистый мягкий лист бумаги приложить к лицу. Кожа считается нормальнойили сухой, если на листе совсем не осталось влажных пятен. Если остались большие пятна, то кожа – жирная. Третий тип кожи – комбинированная, или смешанная– определяется по признаку пропитывания бумаги на некоторых участках кожи (лоб, подбородок, крылья носа). Три основных типа кожи дополняются разновидностями: чувствительная, проблемная(в основном юношеская) и возрастная(увядающая).
Нормальная кожа
Нормальная кожаотличается бархатистостью, гладкостью, упругостью, мягким румянцем, без излишнего блеска. Поры очень мелкие и практически незаметные. Нормальная кожа хорошо переносит любые погодные и природные факторы. Уход за ней минимальный, так как в ней достаточный запас влаги, она способна восстанавливать и поддерживать свою естественную среду. Усиленный уход, т. е. избыток косметических средств, нормальная кожа переносит плохо. Тем не менее с возрастом такая кожа становится склонной к сухости, поэтому за ней необходим регулярный уход. Умываться следует теплой, мягкой водой (кипяченой или с добавлением пищевой соды), а также пенкой или детским мылом.
...
Для снятия макияжа можно воспользоваться косметическим молочком (его наносят по массажным линиям и обильно смывают теплой водой) или косметической салфеткой (ее состав растворяет загрязнения и косметику).
После очищения лицо протирается не содержащим спирта лосьоном для тонизирования кожи и удаления пленки от очищающих средств. Что касается питательных средств, то для нормальной кожи больше подойдут кремы, близкие к эмульсиям и содержащие больше увлажняющих компонентов. Жирные кремы для нормальной кожи противопоказаны.
Сухая кожа
Сухая кожахарактеризуется нарушением гидролипидного баланса, т. е. жировые железы недостаточно выделяют жира, а потовые, наоборот, много влаги, которая быстро испаряется. Поэтому кожа высыхает, стягивается и шелушится. Причинами нарушения гидролипидного баланса могут стать: нарушение работы желез внутренней секреции, сбои в пищеварительной системе, резкая смена климата. Применение сухой пудры и содержащих спирт лосьонов, а также умывание с мылом тоже приводят к сухости кожи.
Сухая кожа на вид тонкая, нежная, гладкая, с мелкими порами. Чаще всего встречается у блондинок. Уже в раннем возрасте на ней появляются морщины, особенно вокруг глаз и носа. Часто на сухой коже возникают белые сухие чешуйки, которые ни в коем случае нельзя удалять с помощью пилинга, так как кожа еще больше истончится, и на ней появятся рубцы.
Главное правило при уходе за сухой кожей – это компенсация слабой деятельности жировых желез, увлажнение и питание. Вода для умывания должна быть теплой, кипяченой, смягченной. Сухая кожа нуждается в основательном очищении. Дневной крем должен быть с ультрафиолетовыми фильтрами, так как неблагоприятные природные воздействия особенно вредны для сухой кожи. Сухая кожа нуждается в определенной диете: в рацион необходимо включить яйца, печень, свежие фрукты, свежие морковь и тыкву, молоко, рыбу, а также фармацевтические минерально-витаминные комплексы.