Женское здоровье. Большая медицинская энциклопедия
Шрифт:
Солевая чистка кожипроводится 1–2 раза в месяц. Смешать 350 г поваренной соли с 2 стаканами жидкого крема. Круговыми движениями губкой, ватным тампоном втирать массу в кожу. Ополоснуть тело под душем сначала горячей, затем прохладной водой. Слегка протереть тело полотенцем и на еще влажную кожу нанести крем.
Ванныоказывают общеукрепляющее и оздоровительное действие на кожу. Ванну температурой 35–37 оС можно принимать ежедневно, лучше вечером (для расслабления), но нужно посоветоваться с врачом. Если она противопоказана, следует принимать контрастный душ.
...
Принимая ванну, можно делать массаж мочалкой с мылом.
Для душа и ванны существуют специальные комплексные средства.
1. Гель для душа. Это гигиеническое средство для освежающего душа. В состав геля входят активные моющие компоненты, они мягко очищают кожу, предотвращая ее сухость.
2. Душ-крем. Это густая жидкость, которая сочетает гель для душа и лосьон для тела. Действует как питательный крем, придавая коже шелковистость и эластичность.
3. Пена для ванны– освежающее и расслабляющее пенистое средство.
4. Молоко для ванны. В основном предназначено для сухой и чувствительной кожи.
Все средства обладают свежим, терпким, долго сохраняющимся ароматом.
Хороший эффект дает использование в ванне эфирных масел. Каждое масло обладает соответствующим действием. Так, масло апельсина вносит ясность и спокойствие в сознание, устраняет депрессию, аромат мирры способствует заживлению ран и т. д. Для расслабления и питания кожи оптимальна следующая комбинация эфирных масел: 10 капель масла лаванды, 5 капель масла сандала, 5 капель масла иланг-иланга. Или: 15 мл масла из ростков пшеницы, 15–20 капель любого эфирного масла и 50 мл миндального масла.
Не следует добавлять эфирные масла в горячую воду – они быстро испарятся. Сначала нужно вымыться или принять душ, затем в чистую ванну добавить масло. Ванну с маслами можно принимать не дольше 20 мин. Для первого раза, чтобы проверить чувствительность к эфирным маслам, следует уменьшить их количество наполовину.
Лучше всего эфирные масла растворяются в молоке, поэтому сначала следует добавить чашку молока в воду и перемешать, затем – эфирные масла или их комбинацию и еще раз тщательно перемешать.
Чтобы ванна принесла пользу, следует иметь в виду время ее приема. Чтобы снять усталость, надо полежать около 1 ч, то же и при мышечных болях, при депрессии – 45 мин, для повышения тонуса – 20 мин в прохладной воде. Обычная ванна длится около 30 мин.
Баня
С очень давних времен на Руси почиталась баня. Издавна известен уход за кожей в банях, где кожу очищали скрабами, массировали ароматными бальзамами. В России было распространено еженедельное мытье в бане, не было бани – мылись и парились в русских печах.
Когда человек посещает настоящую русскую баню, он сбрасывает с себя накопившийся груз повседневных проблем, оставляя заботы за порогом предбанника. В классической русской бане температура воздуха и уровень влажности в ней не превышают средних цифр (воздух должен быть прогрет до уровня 60–70 °C). Температура, которую желательно поддерживать в парной, – 75–80 °C. Веники, которые с успехом используются в банях, вяжут из ветвей березы, дуба, липы, крапивы, пихты и даже колючей сосны.
В банях и саунах эффект от применения косметических средств возрастает в несколько раз. Ведь под воздействием высоких температур и влажного воздуха поры кожи раскрываются, и действующие вещества косметических средств проникают глубоко внутрь кожи. Хороший эффект дает использование скрабов и пилингов в условиях парной. Ороговевшие слои кожного покрова легче счищаются с кожной поверхности в бане, чем в условиях ванной комнаты или душевой кабинки.
Для защиты себя от перегревания для походов в парную нужно использовать шапочку или косынку для головы. Перед заходом в парную, находясь в предбаннике, рекомендуется ополоснуть тело прохладной водой, оставив сухой лишь голову. Подобная процедура сохранит голову от воздействия высокой температуры и влажности парилки.
В парную следует заходить несколько раз (2–3 раза) за одну банную процедуру и пребывать там советуют не более 15 мин за один заход. Между заходами в парную делают отдых (пятиминутный перерыв). Переход из одного помещения в другое в бане нужно делать осторожно, постепенно перемещаясь из отсека с высокой влажностью и температурой воздуха по направлению к выходу на свежий воздух. Такая мера предосторожности позволит избежать риска сосудистых катастроф головного мозга, и банная процедура пройдет, даря ощущение комфорта и расслабление. Так, покинув парилку, не стоит сразу спешить на улицу, а лучше посидеть немного в удобном положении в теплом предбаннике, накинув на тело простыню или легкий халат, и только потом готовиться к выходу из бани.
Подготовившись к смене температуры воздуха, можно обливаться холодной водой, принимать прохладный, бодрящий душ или просто выйти подышать свежим воздухом. После этого нужно вернуться в парную еще раз, повторяя чередование нагрева и охлаждения несколько раз. В зимнее время года вместо охлаждающего душа можно растираться снегом, если вы паритесь в бане за чертой города.
Когда потоотделение в парной достигает максимума, весьма полезно для улучшения кровообращения хлестать себя веником, смоченным в холодной воде. Таким образом повышаются защитные свойства иммунной системы организма, эффективность всей банной процедуры также возрастает.
Но важно помнить, что процедура растирания снегом или окунания в прорубь противопоказана лицам с заболеваниями сосудов и сердца, а здоровым людям нельзя забывать о продолжительности охлаждения: ледяная вода или снег могут вызвать обморожения и травматизацию кожи при длительном (более 10–15 мин) контакте с кожным покровом.
После бани кожа очищена и благодаря открытым кожным порам впитывает в себя все полезные соединения. Этим состоянием можно воспользоваться, накладывая кремы, маски, делая обертывания или пилинги для кожи всего тела. Выйдя из бани, полезно будет и получить сеанс массажа, который рекомендуется делать, добавляя в массажный крем несколько капель какого-либо ароматического масла.
В целях восстановления нормальной терморегуляции, выйдя из парильной, можно в моечном помещении поместить ноги в воду определенной температуры: при общем перегреве тела – в прохладную воду, а при переохлаждении – в более теплую. При этом рекомендуется глубоко и медленно подышать, восстанавливая таким образом обычный ритм дыхания и сердцебиения.
Банную процедуру можно с успехом использовать людям, стремящимся сбросить вес, так как подобная гипертермическая процедура позволяет за один сеанс избавиться от 1–3 кг массы тела.