Живи легко!
Шрифт:
Мы посланы в этот мир помогать друг другу. И чтобы мы не забывали об этом, жизнь придумала для нас две подсказки:
• МЫ ЧУВСТВУЕМ ПРИЛИВЫ СЧАСТЬЯ, КОГДА ПОМОГАЕМ ОКРУЖАЮЩИМ.
• МЫ ЧУВСТВУЕМ ОСТРЫЕ ПРИСТУПЫ ОДИНОЧЕСТВА, КОГДА ЗАБОТИМСЯ ТОЛЬКО О СЕБЕ, СОБСТВЕННОЙ БЕЗОПАСНОСТИ И СОБСТВЕННОМ БЛАГОПОЛУЧИИ.
Вообще-то при желании жить в полной безопасности и абсолютном спокойствии лучше поискать себе какую-нибудь другую планету.
Фред говорит: «Как только смогу построить себе домик на природе и скопить денег на спокойную старость, сразу начну чувствовать уверенность в завтрашнем дне». Ага, Фред. Ты это повтори, когда стоишь на переходе, а на тебя несется автобус без тормозов! Уверенность в завтрашнем дне может быть только внутри нас самих, а все разговоры о стабильности внешнего мира – это сказки. Лопаются банки, рушатся компании, с неба падают самолеты.
Так как же жить в этом непредсказуемом мире? Просто принять его таким, какой он есть. Получать удовольствие от жизни в нем. Сказать себе: «Весь кайф как раз в том, что в любую минуту может случиться все что угодно». Договориться с самим собой: «Что бы ни произошло, я обязательно справлюсь». Посмотреть в глаза своим страхам и сказать: «Если у меня сгорит дом, я перееду в другой. Если меня уволят, найду другую работу! Если попаду под автобус, уйду в другой мир». И точка.
Скажете, наплевательское отношение к жизни? Нет, это чистой воды прагматизм.
Как же мне достичь душевного покоя?
Отчасти это вопрос внутреннего настроя и отношения к миру. А еще для этого надо выработать привычку каждодневно делать что-то, чтобы утихомирить собственное сознание.
Примечательно, что люди, научившиеся жить в мире с собой, каждый день занимаются чем-то, что помогает им приводить в равновесие свой внутренний мир. Это может быть молитва, медитация, утренняя прогулка по морскому берегу. Все они ищут тишины и одиночества. Только погрузившись в себя, можно по-настоящему увидеть окружающий мир.
Я четыре года вел по выходным семинары, обучая людей техникам релаксации тела и сознания. Я не переставал удивляться изменениям, происходившим в людях, освоивших эту науку. «У меня исчезли головные боли, – говорили они. – Перестала болеть спина. Дела в бизнесе наладились. Дети повеселели. Муж стал меня слушаться. Я в гольфе начал делать успехи». Большинству участников для этого даже не пришлось ничего «делать». Они просто-напросто выбросили из головы лишние проблемы и перестали на них зацикливаться.
Современная западная цивилизация строится на том, что всем нам все время нужно что-то «делать». И с этим не поспоришь. Тем не менее, прежде чем начинать что-то делать , надо прекратить со всем на свете воевать . Нам с самого детства вдалбливают, что жизнь – это бесконечная борьба. Нас приучили торопить события и «работать локтями». В результате, пытаясь жить таким образом, мы выбиваемся из сил и сами эту жизнь себе портим.
Мне тоже пришлось учиться всему этому на собственных ошибках. Задумав стать портретистом, я твердо решил, что меня на этом пути никто и ничто не остановит. Рецепт успеха я придумал следующий: «Буду работать по десять часов в день, без выходных и праздников… А если ничего не будет получаться, буду трудиться и по ночам тоже». Но картины у меня получались плохонькие. Вконец измотав себя и физически, и эмоционально, я вдруг начал понимать, что отчаянием делу не поможешь.
В жизни не будет ничего, кроме сплошной борьбы, пока будешь верить, что в жизни нет ничего, кроме сплошной борьбы. Но ведь можно просто позволить жизни идти своим чередом.Жил-был в Японии юноша, и пошел он как-то через всю страну к великому мастеру боевых искусств. Добившись встречи с сэнсэем, он спросил: «Я хочу стать самым лучшим. Сколько мне придется учиться?»
«Десять лет», – ответил ему сэнсэй.
«Но, учитель, – сказал юноша, – я очень способный. Я буду работать день и ночь. Сколько мне потребуется времени?»
«Двадцать лет!» – ответил ему сэнсэй.
Живите сегодня и сейчас
Большинство из нас в какой-то момент убеждаются, как сложно жить настоящим, и, в результате, тратит огромное количество времени, либо сожалея о прошлом, либо страшась будущего.
Жить в текущем моменте – это то же самое, что ходить по натянутому канату. Поначалу постоянно рискуешь упасть, но с опытом держать равновесие становится все легче и легче. Вот вам две методики, помогающие фокусировать свое сознание на настоящем.
1. На любое дело тратить ровно столько времени, сколько потребуется
Хватит жить в постоянной спешке. Если у тебя в системе убеждений есть пункт «вечно у меня ни на что не хватает времени», то и в жизни, тут и гадать нечего, ни на что времени хватать не будет ! В результате и получается, что всю жизнь бегаешь за автобусами, в лифт влезаешь, когда двери уже почти закрылись, обед втискиваешь между телефонными звонками.
Взявшись за любое дело, надо сказать себе: «Пока я буду читать письмо (гладить рубашку, тягать штангу в спортзале), мое внимание будет полностью сосредоточено на том, чем занят в текущий момент. Сколько потрачу на это времени, столько и потрачу. Я отказываюсь торопиться».
2. Учиться «видеть мир по-собачьи»
Гуляя с собакой, замечаешь одну интересную вещь. Собаки видят все сразу и одновременно… Ни один куст, ни один цветок на газоне, ни один фонарный столб не ускользает от их внимания. Сколько ни води своего песика по одному и тому же маршруту, ему каждая прогулка будет приносить новые и новые впечатления. Просто собаки умеют жить в текущем моменте.
Но, пытаясь «воспринимать мир по-собачьи», вдруг обнаруживаешь, что твое сознание постоянно витает где-то вдалеке от настоящего. Ничего страшного, нужно просто тренироваться. Садиться за обед и стараться прочувствовать вкус каждой ложки супа. Беседуя с другом, пытаться слышать каждое его слово. Включив музыку, стараться услышать каждую ноту. Выйдя на прогулку, замечать вокруг себя каждое дерево. И со временем жить таким образом будет все легче и легче.
Скажите себе: «ВРЕМЕНИ У МЕНЯ ХВАТИТ НА ВСЕ». Любая аффирмация, если повторять ее снова и снова, постепенно закрепится в подсознании. Соответственно, поймав себя на том, что куда-то начал спешить, напоминайте себе: «Времени у меня хватит на все».
Суфийские мудрецы говорят, что мы рождаемся спящими, живем во сне и умираем, так и не успев проснуться. Мне кажется, здесь они говорят о нашей склонности жить, совершенно жизни не замечая. Мы слишком часто отпускаем свое сознание погулять, а сами движемся по жизни, словно роботы.
Чем дольше научишься балансировать на канате, тем лучше будет жизнь.
Зачем нужна релаксация?
Почти все, что мы делаем в жизни, направлено на достижение какого-то результата. Но в случае глубокой релаксации, медитации или молитвы все не так. Тут никаких результатов не предполагается. То есть, конечно, вы знаете, что в долгосрочной перспективе получится что-то полезное, но сейчас нужно просто сосредоточиться на текущем мгновении. В данном случае результатом и наградой является сам процесс. Ведь в кои-то веки у вас нет цели что-то «получить». И вы наконец можете не «делать», а «быть».
Если практиковать «глубокую релаксацию», то через некоторое время заметите, что суть этих тихих упражнений начнет просачиваться в повседневную жизнь. В ней станет больше спокойствия, лучше начнет работать интуиция. Это как, скажем, окунать платок в ароматизированную воду… Чем больше раз это сделаешь, тем сильнее он будет благоухать. У любого из нас есть возможность услышать свой внутренний голос, но очень уж он слаб. Когда жизнь становится слишком шумной и суматошной, его совсем не слышно. Но стоит только отключиться от какофонии внешнего мира, начинаешь слышать мир внутренний. Каждый из нас наделен интуицией, но мы слишком редко к ней прислушиваемся.Научные исследования снова и снова показывают, как полезно для здоровья давать отдых сознанию. В ходе одного из экспериментов группы ученых из двух всемирно известных университетов работали с 73 обитателями дома престарелых. Одна группа пожилых людей продолжала жить как раньше, а другой предложили ежедневно заниматься медитацией. Спустя четыре года четверть первой группы уже отошла в мир иной, а те старики, что практиковали медитацию, остались живы и здоровы.
В 1978 году физиолог Роберт Кейт Уоллас закончил длившееся на протяжении
Я по себе заметил, что становлюсь более уравновешенным человеком и легче справляюсь с любыми делами, когда нахожу время расслабиться, помедитировать или помолиться. Потом я расхолаживаюсь и забрасываю медитацию и молитвы. Понятно, что спустя некоторое время жизнь опять становится чересчур напряженной и нервной. Я начинаю дергаться и раздражаться, снова беру за правило каждый день выделять время на релаксацию, и жизнь постепенно возвращается в спокойное русло.
В таком цикле живет множество сильно занятых людей. Мораль сей басни понятна: « Если нет времени отдыхать, то без отдыха не выживешь!» Скажете, давно надо было принять это к сведению и научиться жить правильно? Да, но не получается.
Очевидно, что релаксация помогает нам хорошо себя чувствовать, но есть в ней и другие плюсы. Мы привлекаем в свою жизнь людей с аналогичным настроем и отношением к жизни. То есть в умиротворенном состоянии мы притягиваем к себе таких же неконфликтных людей и не грозящие кризисами ситуации. С точки зрения агрессивно настроенного человека, человек спокойный и дружелюбный больше всего похож на психа, а посему, чтобы не рисковать, агрессор лучше пойдет нарываться на драку где-нибудь в другом месте. Когда приходится иметь дело с такими взрывоопасными людьми, нужно вести себя предельно спокойно, и они постепенно подстроятся под тебя и начнут вести себя вполне прилично.
Если вам кажется, что вы не в силах освоить техники релаксации без посторонней помощи, просто выбирайте подходящую книгу или записывайтесь на курсы. Благо и того и другого вокруг нас существует предостаточно.
Основные правила релаксации/медитации (на заметку новичку)
• В ДЕЛЕ ЛЕЧЕНИЯ ДУШИ ВАЖЕН КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Поэтому возьмите за правило заниматься этим ежедневно, в одно и то же время. Лучше всего медитировать по утрам, пока ничего еще не отвлекает. Утренней медитацией можно зарядиться энергией на весь предстоящий день.
• РАССЛАБЛЯТЬСЯ НАДО В СИДЯЧЕМ ПОЛОЖЕНИИ. Если улечься, то просто заснешь.
• ЕСЛИ НА РЕЛАКСАЦИЮ НЕТ ВРЕМЕНИ, НАЙДИТЕ ЕГО, ЧЕГО БЫ ЭТО НИ СТОИЛО!Медитируя, в долгосрочной перспективе экономишь больше времени, чем тратишь на сам процесс. Медитация для человека – это то же самое, что профилактика и тюнинг для автомобиля. Всего двадцать минут в день, и все системы будут работать гораздо эффективнее.
А если люди вокруг злые, как собаки?
Попробуйте вот что. Как только начнутся какие-нибудь споры, скандалы с начальниками, мужьями, близкими и дальними родственниками, просто самоустранитесь. Посидите где-нибудь в тишине и одиночестве. Успокойтесь. Постарайтесь принять всех этих людей такими, какие они есть. Начните излучать в их адрес энергию любви любым доступным вам способом. Может быть, вам эта методика покажется слишком уж радикальной и авангардной, но попробуйте все равно. И не пытайтесь разобраться, как она работает… Просто пользуйтесь, и все. Многие люди так и делают. Результаты получаются поразительные.
Короче говоря
Просыпаясь с утра, надо настроиться прожить день спокойно и без конфликтов.
Иногда на этом заряде можно протянуть до вечера, иногда его не хватает и до завтрака, но если стремление к душевному покою сделать главной своей целью, то с каждым днем это будет удаваться все лучше и лучше.
Помогайте себе жить!
Замечали вы когда-нибудь, какой энергией наполняет вроде бы утомительный пеший поход на природе, и как погано начинаешь себя чувствовать, всего пару часов побродив по торговому центру?
У всего, что нас окружает, будь то трава, бетон, пластик или полиэстер, есть своя частота вибраций. Леса и сады своими вибрациями лечат, потому что восстанавливают затраченную нами энергию. Железобетонные мегамаркеты и автостоянки вибрируют совсем по-другому и энергию из нас высасывают. У храмов вибрации возвышенные, а у грязных забегаловок с клеенкой на столах – слабые и заурядные. Прокуренные бары и стрип-клубы – это вообще самые настоящие энергетические ловушки, и, заходя туда, просто-напросто оставляешь там свою энергию.
Не надо быть гением, чтобы понять, что все эти энергетические вибрации окружающего нас мира сильно влияют на наше здоровье и настроение. Когда ты полон энергии, тебе легче сопротивляться болезням и игнорировать дурное настроение других людей. Когда энергии не хватает, притягиваешь к себе депрессии и хвори.
Короче говоря
Надо быть поразборчивее и не водить свое бренное тело по местам, которые не пойдут ему на пользу. Бывает, лучше лишний раз не поесть, чем зайти в какой-нибудь ресторан, лучше остаться дома, чем остановиться в каком-нибудь гостиничном номере. Надо зорко следить за своим состоянием и верить интуиции. От мест, высасывающих энергию, лучше держаться подальше. Если чувствуешь, что место тебе почему-то не по душе, лучше пройди мимо!
Найдите себе заветный уголок!
Во множестве мировых культур не случайно уважают стремление человека к уединению. В племенах американских индейцев и африканских бушменов юноши на определенном этапе своей жизни уходят из дома и сидят на вершинах гор или странствуют по саванне, размышляя о своем предназначении.
Все великие мудрецы – и Христос, и Будда, и Магомед, – равно как и последовавшие по их стопам миллионы монахов, мистиков и искателей Божественной истины, черпали вдохновение в одиночестве. Любому из нас обязательно нужно сакральное место, где не звонят телефоны, где нет газет и часов, где можно забыть о деньгах и проблемах. Каждому из нас нужен уголок для творчества и раздумий, будь то закуток в спальне, кресло на балконе или поляна в соседнем лесу.Картина мира
Пытаясь выхватить что-то одно, мы обнаруживаем, что оно связано со всем остальным во Вселенной.
Джон Мьюр
C XVII века наука подходит к изучению мира по-ньютоновски. Метод сэра Исаака гласит: если хочешь разобраться в сути какого-нибудь явления, разбери его на части и изучи их все по отдельности. Если понятнее не стало, то бери эти части и руби их на куски помельче. То есть от атомов и молекул переходи к электронам, потом – к кваркам и мезонам. И рано или поздно разберешься, как устроена Вселенная. Да неужели?
Возьмем сонеты Шекспира, покрошим их на существительные, глаголы и местоимения, а потом еще и разберем на отдельные буквы. Много ли нового получится узнать о замысле автора? А если анализировать в «Моне Лизе» каждый мазок отдельно?
Наука, конечно, умеет творить чудеса, но это только одна сторона спектра познания. Наука препарирует. Интеллект деконструирует понятия и явления. А увидеть всю полноту картины даже в отдельных деталях можно только сердцем.