Шрифт:
Глава 1
Вместо предисловия
Прекрасный летний день. Полдень. Солнце. Жара. Я на своем автомобиле ИЖ российского производства «лечу» со скоростью около 150 км/час по шоссе Кола
(Мурманск-С.Петербург) из под Вологды в родной Питер. Позади более пяти часов и 600 км пути. Впереди – менее часа езды и около 60 км дороги. Погода прекрасная (как говорят пилоты «миллион на миллион»). Настроение чудесное. За спиной весело общаются мой 30-летний сын и 22-летняя племянница. Мы возвращаемся из деревни
Все автомобили, включая иномарки, отстали – видны сзади, едва различимы. Еду один и радуюсь. Мне 60 лет. Я здоров, бодр и весел.
Жизнь прекрасна!
Никогда раньше не думал, что в 60 лет можно жить и радоваться, как в 30. Вокруг много больных и старых душой и телом уже в 40 лет. А ты и в 60 (на седьмом десятке) об этом не задумываешься. В литературе и интернете тема здоровья освещается широко, но противоречиво. Не хватает практического материала. Много негатива, мало позитива. И тогда решил я написать книгу о здоровье и здоровом образе жизни на основании своего опыта и знаний, которых не занимать (три технических диплома и университетский курс по указанной теме).
Радость моя длилась недолго. Впереди показался пост ГАИ. Меня остановили, оштрафовали и отпустили на волю, чуть было не отняв автомобильные права за существенное превышение скорости. Разрешена скорость 90 км/час – ехал почти 150 км/час. Это «почти» меня и спасло. Иначе остался бы без прав. Природный (или приобретенный) оптимизм взял свое и хорошее настроение быстро вернулось.
Книгу я все-таки дописал. Хорошо или плохо – судить читателям.
Введение
Любой человек мечтает о долгой и счастливой жизни без проблем. Но проблемы встречают его повсюду. Это или слабое здоровье, болезни его и его близких, тяжелая, нудная работа или ее отсутствие, скучная безрадостная жизнь, зачастую ведущая к депрессии. Отсутствие настоящих друзей и подруг тоже не прибавляют душевного покоя и здоровья.
В чем же причины этих бед и как с ними бороться. Как организовать свою жизнь без проблем.
Прежде всего надо понять, что проблемы были, есть и всегда будут в нашей жизни и жизни наших близких. Это норма жизни. Не надо паниковать и «плакать». Надо решать проблемы по мере их появления, а еще лучше упреждать их. В большинстве случаев это возможно.
Одна из основных проблем это сохранение и укрепление нашего здоровья. Как говорится – было бы здоровье, остального добьемся сами. Это так, если прилагать определенные усилия. Само собой не получится.
Написано большое количество научных трудов и медицинских трактатов о различных болезнях и методах их лечения. Еще больше псевдонаучных, околонаучных и антинаучных книг посвящено этим вопросам. Бесчисленное число магов и чародеев рекламируют свои услуги в печати. Но общество не становится здоровее. Рождаемость цивилизованных стран падает, смертность – растет, число больных и несчастных людей увеличивается. Отчего, как показывает статистика, в 20 лет здоров только каждый пятый человек, а уже в 40 – 50 лет большинство людей приобретают одну или несколько хронических заболеваний, патологических отклонений или инвалидность, отравляющую жизнь?
В чем причины этих бедствий?
Как помочь массе людей стать здоровыми и жизнерадостными, жить активно и весело?
Автор прожив долгую, трудную но интересную жизнь сохранил здоровье и оптимизм на восьмом десятке лет. Отработав свыше 50 лет в научной организации и на производстве, имея степень кандидата технических наук и более полусотни научных работ, он резко сменил тему творчества. На основе анализа специальной литературы, своем опыте, примерах родных и близких ему людей автор показал причины появления и пути решения проблем здоровья.
Ответ автора на поставленные вопросы простой.
Надо не лечить болезни. Надо быть здоровым и не болеть. Аксиома здоровья тривиальна:
Хочешь быть здоровым, – будь им!!!
То есть веди здоровый образ жизни и будь счастлив!
Наше здоровье, физическое и психическое, есть основа долгой и счастливой жизни.
Здоровье и долголетие, по мнению автора, стоит на «трех китах»:
питание,
движение,
труд.
Питание это база и основа нашего существования, движение – активная, здоровая жизнь, труд – не только материальное обеспечение жизни, но и моральное удовлетворение, если он созидательный. Главное надо знать свое дело и тогда не пропадешь нигде и никогда. А для этого просто хорошо его изучить. Тяжело в ученье – легко в … труде!
Об этом и не только идет речь в данной книге. Очевидно, что так же необходимо соблюдать правила гигиены, закалять организм и укреплять оптимизм. Пессимисты скорее не живут, а мучаются.
Основное место в книге отведено проблемам питания. В популярном изложении приведены научные основы рационального питания здоровых людей, лечебного питания больных, профессионального питания и другие вышеуказанные темы.
Даны практические советы и личные «секреты» питания и «выживания» автора в разных условиях обитания.
Советы автора рассчитаны на горожан и людей, ведущих малоподвижный образ жизни с обильным калорийным питанием. Однако ряд рекомендаций может быть полезен и другим социальным слоям.
Книга является практическим пособием для людей любого пола, возраста и профессии, укрепляющим и сохраняющим на долгие годы и десятилетия физическое здоровье без дополнительных затрат времени и финансов.
Книга предназначена для молодежи, начинающей самостоятельную жизнь, людей среднего возраста, желающих укрепить свое здоровье, и пожилых людей, воспитывающих своих внуков.
Людям с ослабленным здоровьем (без патологии и инвалидности), с хронически плохим настроением, депрессией и болезнями автор советует:
Не отчаивайтесь и не грустите.
Поверьте в свои силы и возможности.
Вам все доступно!
Советы автора помогут Вам добиться поставленных целей. Поняв и приняв их, Вы сами скажете себе:
Долой пилюли и лекарства!
Прочь объедание и голодание!
Прощайте болезни и страдания!
Жизнь прекрасна!