10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека
Шрифт:
Я посоветовала этому мужчине прочитать мою первую книгу «Всегда есть Помощь, всегда есть Надежда», прежде чем он соберется прийти ко мне на прием. Два дня спустя, когда состоялась наша первая встреча, он сказал: «Я бы отдал все на свете, лишь бы получить возможность спать по ночам». Я пообещала ему, что со следующей же недели мы приступим к долгосрочной программе по лечению его бессонницы.
На втором приеме Джейк сказал, что прочитал книгу и впервые осознал, что у него синдром общей тревожности (ГТР). Всю свою жизнь он был «беспокойным» парнем, но никогда не подозревал, что это как-то связано с его болезнью. По мере того,
За три визита на консультации (с помощью лекарственных препаратов) мы с Джейком смогли привести в порядок его возбужденную нервную систему и избавить ее от беспричинной тревожности. Кроме того, за это время мне удалось создать новые ассоциативные болевые связи, и я объяснила своему пациенту, что все свои ощущения ему следует воспринимать не с психической точки зрения, а с психологической. Тогда станет ясно, что спина болит, когда он расстраивается. Я убедила Джейка всегда задавать самому себе вопрос: «Что мое тело хочет мне сказать?» – всякий раз, как появляется чувство дискомфорта. Что ему действительно требовалось – так это перестать фокусироваться на своей боли и начать искать ответы внутри себя.
На четвертом приеме Джейк сообщил: «У меня была прекрасная неделя! Я снова чувствую себя самим собой. Я великолепно провел время: читал, смог побыть со своей семьей. Я не чувствовал себя так хорошо уже многие месяцы, может, даже годы. На этой неделе приступы боли не были такими сильными, как раньше!»
Какой урок нужно извлечь из этой ситуации? Снова ответом на вопрос «Что же не так?» служит история самого пациента. Хотя Джейк обратился ко мне по поводу бессонницы, вызванной болью в спине, по мере анализа нам обоим становилось ясно: первопричиной этого состояния явилась непроходящая общая тревога – то, от чего и требовалось лечить Джейка. Выход стал очевиден сразу, как только был установлен правильный диагноз.
Причина болезни – чрезмерная тревожность: история Ронды
Все ответы можно найти в рассказе самого пациента. И в третьем примере речь тоже пойдет о неправильно установленном диагнозе. Во время своего первого визита ко мне 37-летняя Ронда, замужняя женщина, жаловалась: «Я не могу понять, что со мной происходит. С тех пор, когда мой дом ограбили, я не могу сосредоточиться на своих делах, бросаю их, едва начав. Я просто не в состоянии собраться. И что хуже всего, меня это совсем не волнует! Я плохо сплю, но часто, ложась в постель, думаю, как было бы хорошо проспать остаток жизни. Я утратила интерес к еде. У меня нет склонности к суициду, но я не вижу смысла продолжать так жить и дальше. Целыми днями я плачу. Подобное поведение мне совершенно несвойственно. Как вы думаете, в чем моя проблема?»
Расспросив Ронду, я поняла, что из ее дома были украдены самые ею любимые и дорогие ее сердцу семейные фотографии и ювелирные украшения. Таким образом, ее ощущение безопасности и связь с прошлым оказались разрушенными. У Ронды появилось чувство горечи, которое со временем переросло в полноценную депрессию, требующую профессионального вмешательства. Она обратилась ко мне, потому что была на грани отчаяния. Ее состояние было очень серьезным, и только профессиональная помощь могла заставить ее мозг работать в направлении поиска того пути, который вернул бы ей вкус к жизни.
Курс лечения Ронды был основан на выводах, сделанных из ее рассказа. Поскольку силы, концентрация и даже интерес к жизни у нее оказались подорваны, на первом этапе женщине были необходимы медицинские препараты. Я прописала ей антидепрессанты. Затем, с помощью психотерапии, она смогла восстановиться и преодолеть свои проблемы. Так же, как и в случаях с Грегом и Джейком, ответы на вопросы «Что случилось?» и «Что нужно делать?» нашлись в рассказе самой Ронды.
О чем еще может рассказать ваша история?
Из всех этих историй видно, что первый шаг всегда – это внимательное прислушивание к себе в поисках «ключей», указывающих дальнейший ход действий. Стоило, например, Грегу выбросить из головы ошибочный диагноз, как ему сразу же стало лучше. Джейку потребовалось идентифицировать свое состояние тревоги. Ронде, чтобы поправиться, было необходимо с кем-то поговорить о ее депрессии.
Чтобы начать управлять своей эмоциональной жизнью, вам следует проанализировать свою ситуацию на предмет подобных «ключей». Прежде всего определите для себя проблему, текущие жалобы, недомогания и другие беспокоящие вас моменты. Вначале ответьте на следующие вопросы.
Есть ли у вас симптомы заболеваний, которые вам еще не диагностировали?
Поставленный вам диагноз полностью удовлетворяет вашему случаю?
Возможно ли, что у вас более одного заболевания?
Посещают ли вас мысли о том, что то, кем вы являетесь и чем занимаетесь, противоречит вашей природе?
Не находитесь ли вы в плену своих внутренних предубеждений?
Возможно, ваше тело старается сказать вам о том, что ваш мозг отказывается воспринять?
Вы расстраиваетесь, беспокоитесь, становитесь рассеянным и подавленным, раздражительным, забывчивым, излишне чувствительным к критике и отказам? Из-за чего все это, как вы думаете?
Далее в этом разделе вы найдете вопросы и перечень синдромов, составленный на основе моего опыта работы с пациентами и диагностике типичных проблем, таких как депрессия или тревожность. С целью самодиагностики я советую вам ответить на предложенные вопросы; они помогут вам определить, какова вероятность того, что ваши текущие жалобы или проблемы в жизни вызваны неким заболеванием или химическим дисбалансом.
Но прежде чем начать, давайте поговорим о вашей индивидуальности, почему вы именно такой, какой есть, и о важности адекватной самооценки и самодиагностики.
Источники заболевания
Могут ли депрессия и расстройство внимания быть обусловлены генетически? Насколько важную роль играет господство воли и разума над телом? Можем ли мы вылечиться, пренебрегая частью диагностической программы?
Только ответив на эти вопросы, мы заложим прочную основу для дальнейшего выздоровления.
Оказывается, существует генетическая предрасположенность к таким заболеваниям, как депрессия, биполярное расстройство и паническое расстройство. Мы таковы, каковы есть, – благодаря нашим предкам, но гены – это еще не все! Даже однояйцовые близнецы не полностью идентичны. Хотя с генетической точки зрения у них больше вероятности болеть одними и теми же болезнями, чем у разнояйцовых близнецов. Ни один человек на Земле не может повторить опыт другого. Каждый из нас уникален, и у каждого из нас свой жизненный путь.