120 на 80. Книга о том, как победить гипертонию, а не снижать давление
Шрифт:
Тонометры 30, 32
для людей с проблемным пульсом 31
Тормозно-успокаивающий метод акупрессуры 83
Точки акупунктуры
Точечный массаж при головных болях 200
Транзиторная ишемическая атака 64 Транс 108
У
Упражнения 141
«Вытягиваем» голову 197
«Смотрим вверх» 191
«Смотрим влево» 193
«Смотрим вправо» 192
«20 приседаний» 170
«60 ступеней» 169
«Бег на месте» 150
«Вращение туловищем» 144
«Книга на голове» 182
«Ладони на затылке» 184
«Лежим с опорой на кончики пальцев» 199
«Лежим с опорой на теннисные мячи» 198
«Наклоны в стороны» 142
«Наклоны вперед» 141
«Наклоны сидя» 146
«Отжимания» 148
«Подскоки» 149
«Подтягивание
«Приседания» 147
«Пульс в покое»168
«Рука на виске» 185
«Рука на щеке» 186
«Рука упирается в лоб» 183
«Руки за спину» 143
«Тянем голову вверх в положении сидя» 189
Ф
Физические нагрузки 56
Фрукты 246
Х
Ходьба для снижения давления 176
Холестерин 213, 218
Холод 57
Ч
Черноплодная рябина 248
Ш
Шахматисты 101
Шея 180
изометрическая гимнастика 182
микрогимнастика 188
самовытяжение 188