13 секретов дружбы со школой
Шрифт:
Найди в своем расписании время на освоение чего-то нового в той сфере, которая тебе интересна. Возможно, для этого придется отказаться от компьютерных игр, сериалов или зависания в соц.сетях. Но это ведь всё ради мечты!
Хвали и поощряй себя за усилия и учебную работу.
Это так приятно – придумывать себе награду! Родители, близкие, друзья могут забыть, не заметить, упустить из виду (особенно, если сам не напомнишь), но ты у себя есть всегда! Только ты знаешь, что тебя радует и вдохновляет что-то делать. Сначала это могут быть мелкие ежедневные радости. По мере привыкания к поощрениям, отодвигай интервал получения приятности, но сделай его более
– поболтать с подругой по телефону, поделиться радостью, что все уроки сделаны и даже помочь с домашкой;
– посмотреть серию любимой дорамы (главное – остановится на одной серии);
– выпить чай с шоколадкой (вообще-то это полезно для мозга);
– прогуляться с друзьями, зайти в любимое кафе и заказать десерт.
– набрать себе ванну с пеной.
4. Раздели сложные задачи на части
Мысль о необходимости сделать всю домашку сразу может быть пугающей. Особенно, если у тебя в школе высокие требования. Сложно решиться, так как кажется (а может и вовсе не казаться), что заданий слишком много. Можно разбить задачи в своём блокноте или ежедневнике, указав карандашом номер каждой задачи и время на ее выполнение. После каждого этапа допустим маленький перерыв. После выполнения каждого пункта, смело вычеркивай сделанное. Так визуально список будет уменьшаться и тебе захочется закончить начатое.
5. Фиксируй успехи и достижения:
– заполняй портфолио – это замечательная платформа, где можно и нужно публиковать свои достижения;
– рисуй графики успеваемости и роста значимых для тебя показателей (оценки, скорость чтения, сокращение времени на выполнение домашних заданий);
– анализируй данные электронного дневника, который многие считают злом, он может стать отличным помощником в мониторинге своей успеваемости;
– веди дневник школьных и студенческих радостей, побед и открытий (участие в соревнованиях и олимпиадах, походы и экскурсии, концерты и чаепития, фотосессии и киносеансы,)
Фокусировка на положительных моментах в обучении, как и в любом другом виде деятельности помогает формировать ощущение успеха и радости. Как от достижений, так и от процесса.
Секрет 3. Магия ритуала. Что настраивает меня на работу?
Несмотря на то, что ритуалом считается само действие (магическое или религиозное значение этого слова ты можешь найти в Сети), в нашем случае мы будем называть ритуал настройкой перед самим действием. Даже если действие новое и непривычное (знакомство с новой темой, решение сложной задачи), ритуал – стабильно повторяющаяся форма настройки, поможет успокоится и настроиться на нужный лад.
Известно, что ритуалы помогают людям регулировать эмоции, достигать целей и быстрее входить в нужное состояние. Существуют ритуалы для ощущения причастности себя к чему-то, например, ритуал посвящения в первоклассники или ритуалы, которые помогают вжиться в новую роль, например, роль студента или сотрудника компании.
Зачастую при возникновении новой задачи, люди волнуются и беспокоятся, так как не уверенны справятся ли они с ней. Ритуал поможет создать безопасное пространство: ведь всё в нем придумано тобой, известно, повторяется ежедневно или время от времени. Так твой мозг успокаивается и говорит: «Все в порядке, дружок. Можно приступать к работе»
Если
Спортсмены, например, используют специальные ритуалы, чтобы повысить уверенность в себе, успокоится и сосредоточиться на игре (танцы, дыхательные упражнения, молитвы, подбадривания друг друга девизом команды). Хирурги перед тем как начать операцию, останавливаются и несколько секунд мысленно настраиваются на успех, напоминают себе о важности человеческой жизни и жизни всех членов семьи человека, который лежит на операционном столе. Вот некоторые из тех, что используют мои ученики и дети. Ты можешь придумать свой ритуал или выбрать подходящий из списка. Итак, выбор за тобой:
Момент «почтения» действий, приближающих меня к мечте (смотри главу 1).
«Истребление страха» – написать свой страх на бумажке, разорвать на кусочки и смыть в унитаз.
Раскрашивание или рисование – легкий, творческий ритуал, который будит твой мозг и активизирует оба его полушария для дальнейшей работы.
Обратный отсчёт: «Пять, четыре, три, два, один, пуск!»
Дыхательная гимнастика. Вдох на 4 счета, выдох на 8 или дыхание «квадрат»: вдох и выдох на 4 счета.
Водные процедуры. Самомассаж ушей, кистей рук.
Стакан теплой воды с лимоном отлично подпитывает мозг, которому она жизненно необходима.
Зарядка. Её можно выполнять не только с утра, но и после каждого выполненного задания. Например, отжиматься, качать пресс, танцевать.
Свежесть утра. Проветривание комнаты взбодрит, насытит лёгкие, а значит и каждую клеточку твоего тела кислородом.
Молитва – это может быть любая форма слов, направленных к твоим ангелам-хранителям.
Музыка – самый быстрый способ поднять настроение и настроится на нужный лад.
Выбросить что-нибудь ненужное, освободить рабочий стол.
Подобрать аромат, который будет означать – пора поработать.
Мысленно или вслух проговорить «аффирмацию». Например, «С каждым днем я становлюсь все лучше и лучше. У меня всё получается легко. Я благодарен за возможность учиться, смелость узнавать новое, поддержку моей семьи» и т.д.
Объятия и поцелуи близких – пожалуй, самый приятный, полезный и поддерживающий ритуал.
Посмотри в свой план на день и вычеркни строку «сделать домашнее задание». Так мозг получит сигнал, что уже практически всё, дело, считай, выполнено. Осталось только записать результат в тетрадь.
Придумай кодовое слово, чтобы тебя не беспокоили во время выполнения заданий, например, «ТИХО-СТОП» или «РОБОСТАРТ», «СУПЕРДРИФТ», «ВАЖНОДЕЛ», повесь соответствующую табличку на дверь своей комнаты.
Спой энергичную песню героя, у которого все получается.
Секрет 4. Красота во всем. Что меня окружает?
Почему красивые вещи делают нас счастливее? Возможно, ты замечал, что все мы стремимся окружить себя чем-то приятным. Даже первобытный человек изготавливал и собирал не просто что-то необходимое для жизни и труда, а именно красивое. Не просто емкость для жидкости, а изящный кувшин, не просто острый наконечник копья, а наконечник симметричной формы, не просто побрякушки, издающие звон, отпугивающие злых духов, а произведения ювелирного искусства. Значит им нравились эти предметы, и они были готовы потратить дополнительное время, чтобы сделать их приятными глазу. Есть несколько гипотез (объяснений) этому явлению: