14, 15, 16! Все о любви и красоте для девочек
Шрифт:
Взвешивайся не каждый день, а раз в неделю по утрам, до завтрака.
Не думай постоянно о еде, отвлекайся – смотри телевизор, слушай радио, уроки учи, в конце концов!
Ты должна поддерживать в себе хорошее настроение. Если ты будешь пребывать в унылом состоянии, никакая диета тебе не поможет.
Ты на ней просто не удержишься. Повесь на стенку список, чего ты хочешь добиться диетой, какие выгоды тебе светят на горизонте, держи его все время перед глазами.
Не сиди дома, больше общайся, ходи в кино, в театры, ходи в караоке-бары – отвлекайся от мыслей о диете. Чем больше у тебя будет положительных эмоций, тем лучше ты переживешь период «адаптации» к новому рациону питания. Через недели две ты к нему привыкнешь, и уже один вид сосисок или жирной колбасы будет вызывать у тебя отвращение.
! Поменьше рассказывай о своей диете подругам. Коллективно никто никогда не худел, диета только твоя тайна. И пусть все с удивлением видят результат, но не догадываются о причинах.
И, конечно же, займись спортом. Начни хотя бы делать зарядку, буди свой организм по утрам не кофе или крепким чаем, а простыми упражнениями. Комплекс простой.
Упражнения идут от головы к ногам, от стоячих поз к сидячим и лежачим. Вращение головой, вращение руками, наклоны вперед и вбок, приседания, перекатывание с мыска на пятки, попробуй отжаться. Стоя на четвереньках, сделай десять махов сначала одной ногой, потом другой назад и в сторону. Это упражнение хорошо подтягивает попу. Пяти минут зарядки будет достаточно.
Запишись в спортивную секцию. Занятия спортом будут держать мышцы в тонусе и заметно поднимут твою самооценку. Тебе сейчас очень подойдут пластические занятия – гимнастика, плавание, аэробика. Хорошо, если ты будешь бегать в парке или кататься на велосипеде. А вот тренажерный зал тебе пока не нужен. Есть риск, что ты перекачаешь мышцы, а это тебе ни к чему.
Забудь о лифтах и трамваях. Больше ходи пешком. Гуляй перед сном. Откажись от телепередач в пользу прогулки на воздухе. И думай о себе только хорошее. Это здорово помогает.
5. Проверь свой гардероб.
Долой темные и унылые цвета. Школа обязывает тебя к униформе?
Темно-синий, коричневый, серый? Забудь о них в свободное от учебы время.
Модно одеваться модно. Однако не все, что модно, подходит тебе. Слепое следование моде способно разорить кого угодно, но индивидуальности при этом не прибавит. Кофта «как у Ленки» может тебе совершенно не идти.
Если не можешь «оценить» вещь сама, проси кого-нибудь со стороны подсказать тебе. Смотри модные журналы, чтобы быть «в курсе» веяний моды. Рассматривание современных коллекций будит фантазию и позволяет тебе, оставаясь модной, перестать походить на девчонку с соседней парты. Занятие собой любимой здорово отвлекает от всех бед и печалей.
Не стоит отдавать предпочтение спортивной одежде. Во-первых, она не скрывает недостатки фигуры, только их подчеркивает. А во-вторых, мешковатые штаны и линялая куртка – признак полного отсутствия вкуса и неуважения к окружающим. Спортивная одежда для спортивного зала.
При низком росте рекомендуются мягкие, обтекаемые формы одежды. При высоком росте не стоит носить одежду в вертикальную полоску. Полным девушкам надо выбирать одежду из ткани с простым рисунком, свободные платья, без поясов, рюшечек и воланов, избегать горизонтальных полос и яркой расцветки.
Чтобы определить, какой цвет тебе больше идет, поднеси к лицу ткань персикового и бледно-розового оттенков. Если тебе идет персиковый, то твои тона теплые (желтый, оранжевый, красный). Бледно-розовый – холодные (синий, зеленый, голубой).
Цвета зеленый, голубой, синий, фиолетовый – стройнят. Полнят – красный, оранжевый, желтый. Пастельные тона делают фигуру более объемной. Не надо злоупотреблять черным цветом, ты еще слишком молода для него.
Попытка скрыть с помощью черного цвета свою застенчивость или чрезмерную нервозность только усилит твое депрессивное состояние и особо подчеркнет все твои комплексы.
Зеленый цвет способствует мышечной мобилизации. В одежде его выбирают люди, любящие домашний уют.
Красный цвет вызывает аппетит. Красный, желтый и оранжевый цвета тарелок не рекомендуются тем, кто хочет похудеть. А вот синий, бледно-розовый, белый цвета или глиняная посуда аппетит уменьшают. На тебе красная одежда – ты активна, эмоциональна, требовательна к жизни, к себе и к другим. Голубой цвет часто используется для лечения бессонницы.
Поэтому, если ты плохо спишь, купи себе ночнушку этого цвета или попроси оклеить стены в твоей комнате нежно-голубыми обоями. Этот цвет в одежде предпочитают люди, которые часто хотят большего, чем могут достигнуть.
Если ты носишь одежду желтого цвета, значит, ты легкий, открытый человек.
Оранжевый цвет любят сердечные люди, умеющие разделять чувства других.
Красно-оранжевые цвета присущи людям непосредственным.
Охряные оттенки выбирают люди рассудительные и целеустремленные.
Фиолетовый цвет – ты погружена в себя, в собственные переживания, закрыта для окружающих.
Желто-зеленые цвета предпочитают любознательные девушки.
На тебе розовая кофточка – ты любишь все особенное и исключительное.
Серый цвет выбирают те, кому есть что скрывать.
Коричневый цвет отличает людей практичных и домовитых.