222 рецепта для здоровых и полезных постов

Синельникова А. А.

Яблочный десерт. Вареный рис, имбирь, яблоки, корица, мед.

Нарезанные запеченные яблоки перемешивают с вареным рисом и добавляют имбирь, мед, корицу. Запеченные яблоки можно подавать без риса с медом и корицей.

Сласти из апельсинов или мандаринов. 200 г апельсинов или мандаринов, 5 ст. ложек сахара, 3 стакана воды, 5–7 г цедры.

Апельсины или мандарины моют в холодной воде, очищают

от кожицы и белых волокон, нарезают тонкими кружочками и укладывают в глубокие блюдечки или вазочки. В горячей воде растворяют сахар и варят его, помешивая, в течение 10–12 мин. К сиропу добавляют цедру, которую нарезают тонкой соломкой, кипятят и откидывают на сито. После охлаждения заливают сиропом апельсины или мандарины. Подают охлажденными.

Крупяной десерт с сухофруктами. Курага, изюм, сухофрукты без косточек.

Сухофрукты моют, тушат в небольшом количестве воды. По готовности фруктов тонкой струей всыпают, постоянно помешивая, манку, варят несколько минут до загустения. Подают в холодном виде, нарезав на порции.

Желе цитрусовое. 4 апельсина, лимон, 100 г сахара, 15 г агар-агара, ¹/₂ стакана воды.

В теплой воде растворяют агар-агар и сахар, добавляют цедру ¹/₂ апельсина, сок апельсинов и лимона, перемешивают, процеживают, разливают в формочки и в холодильник. При подаче формы опускаются ненадолго под воду, чтобы желе легко отделилось, затем быстро переворачивают над тарелкой.

Заливное из тыквы. Тыква, изюм, очищенные грецкие орехи, курага, желатин.

Тыкву моют, очищают от кожуры, нарезают пластами, запекают в духовке при температуре 180 °C до прозрачного состояния с небольшим количеством воды. В плоскую посуду на дно последовательно насыпают слоями изюм, очищенные измельченные грецкие орехи, нарезанную курагу. Верхним слоем выкладывают пласты тыквы. Оставшийся при приготовлении тыквы сок используют для приготовления желе из желатина. Заливают готовым теплым желе сухофрукты, потом ставят в холодильник. Блюдо подают холодным, нарезав на порции.

Яблоки, запеченные с медом и орехами. 1 кг яблок, 300 г меда, 10 г орехов.

Из промытых яблок удаляют сердцевину. Яблоки заполняют сахаром или медом, орехами, выкладывают в сотейник, на дно наливают немного воды, запекают в духовке при температуре 180 °C 15–20 мин. Жареные измельченные орехи перемешивают с разогретым медом и этим составом заливают яблоки.

Желе морковное. 300 г моркови, 100 г сахарного песка, 30 г желатина, 3 г лимонной кислоты, 600 г воды.

Желатин

замачивают. Очищенную и промытую морковь измельчают, заливают водой и варят 20 мин., затем процеживают, добавляют сахар, доводят до кипения, после чего вводят предварительно замоченный желатин. Смесь размешивают, снова доводят до кипения, разливают по формочкам и охлаждают в холодильнике.

Кутья из пшеницы. 500 г зерен пшеницы, ²/₃ стакана меда, 1 стакан ядер грецких орехов, 1 стакан изюма, ¹/₂ стакана мака, ¹/₂ стакана сахарной пудры.

Пшеницу отваривают до готовности и дают остыть. В остывшую пшеницу добавляют мед, грецкие орехи, изюм, истолченный и сваренный в подслащенной воде мак. Все перемешивают, складывают в форму и сверху присыпают сахарной пудрой. Выпекают в разогретой до 180 °C духовке.

Заключение

Пост — это один из видов религиозного аскетизма, время воздержания не только от пищи, но и от определенных действий, которые могли бы нарушить духовность человека. Но питание во время поста является предметом обсуждений не только в религиозных кругах. Одни считают, что соблюдение постов наносит вред здоровью, так как организм лишается необходимого разнообразия питательных веществ, другие — что это своего рода диета. Однако цели и задачи диеты и поста различны. Соблюдая диету, мы стремимся добиться пользы для тела. Люди же, искренне верующие, приступая к посту, стремятся очистить свою душу. Поэтому использование поста в качестве диеты не получает одобрения от представителей религиозных конфессий. Тем же, кто хочет сочетать рост своей духовности и поддержание здоровья тела, придерживаться своих диетических предпочтений (например, вегетарианства) легче во время поста, так как в окружении обычно большое количество постящихся людей с такими же приоритетами в пище.

Для того чтобы пост приносил только пользу, в пределах разрешенных продуктов следует разнообразить свой рацион, и тогда временное ограничение в пище, переход на вегетарианские блюда и меню, в которое включены каши, овощи, фрукты, орехи, способствует нормализации пищеварения. Мы надеемся, что предложенные в этой книге рецепты разнообразных блюд помогут сделать ваш ежедневный рацион здоровым и вкусным даже в период постов. Приятного вам аппетита и будьте здоровы!