300 вопросов о симптомах и 299 ответов о диагнозах
Шрифт:
286. Я знаю, что я сильно храплю, мой бывший муж как-то записал мой храп на видео. Я была в ужасе. Теперь боюсь спать, если рядом есть люди.
Часто не высыпаюсь, голова болит, наверно, из-за этого. Что делать, не знаю.
Попробуйте делать упражнения. Закройте рот, дышите через нос. Напрягите заднюю стенку языка и с силой оттяните язык к горлу. Это упражнение повторяйте несколько раз в день, делая 10–15 движений языком. Постепенно нёбная занавеска окрепнет, и Вы перестанете храпеть.
287. Почему люди, изрядно принявшие на
Потому что под влиянием алкоголя в организме происходит расслабление всех мышц, включая мышцы гортани.
288. Может ли храп передаваться по наследству? У нас вся семья храпит, включая детей.
Может, если присутствует анатомическая аномалия, передающаяся по наследству. К таким аномалиям можно отнести искривление носовой перегородки; удлиненный нёбный язычок, маленькую, смещенную нижнюю челюсть (нарушение прикуса).
289. Почему полные люди всегда такие храпуны?
При избыточном весе удлиняется нёбный язычок, резко снижается его тонус. Во время сна язычок закрывает просвет носоглотки, что и приводит к остановке дыхания.
290. Мне 56 лет, я всегда считала, что я не храплю, но тут попала в больницу и вдруг соседки по палате сказали, что я им мешаю спать своим храпом. Что произошло?
Вероятнее всего причиной появившегося у Вас храпа стал возраст. Женщины, вступившие в климакс, часто начинают храпеть.
Бессонница
291. Что такое бессонница?
Бессонница выражается в полном или частичном отсутствии сна. Чаще всего человек долго не может заснуть, или пробуждение наступает значительно раньше обычного срока, а сон в течение ночи несколько раз прерывается на продолжительное время.
Причиной бессонницы могут быть различные заболевания общего характера. Бессонница может возникать и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении.
Бессонницей чаще болеют люди, занимающиеся умственным трудом.
292. Как определить, есть у меня бессонница или нет?
Если Вы несколько дней подряд не можете заснуть через 15–20 минут после того, как легли в постель, то проблемы с нарушением сна у Вас уже имеются. Когда уже не помогают простые способы от бессонницы: питье теплого молока на ночь, тихая музыка, «счет слоников» и др., значит, бессонница вызвана каким-либо серьезным заболеванием и необходима консультация врача. Если же проблемы со сном связаны с нервным возбуждением, можно воспользоваться средствами народной и нетрадиционной медицины.
293. Может ли бессонница вызывать повышение давления? После бессонной ночи у меня всегда болит голова, чувствуется разбитость и давление поднимается до 160–170/90-100 мм рт. ст.
Скорее, наоборот, это Ваша гипертония вызывает бессонницу.
294. Я всегда любила спать, свернувшись калачиком, но в последние два месяца меня мучает бессонница. Может, мне позу поменять? Как вообще правильно спать, чтобы засыпалось легко и сны хорошие снились?
Спать лучше на животе, руки подложив под низкую подушку (если у вас нет гипертонии), а лицо повернув налево. Расслабление в этой позе более эффективно, вероятно потому, что это естественная поза, в которой спят дети. Полезно спать и на левом боку – для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.
295. Какой орган в нашем организме отвечает за сон, точнее, за бессонницу?
В головном мозге есть такая область, которая называется «таламус» и отвечает за перераспределение информации от органов чувств, за исключением обоняния, к коре головного мозга.
Кроме того, этот участок мозга собирает информацию об уровне сахара в крови, температуре тела, погоде и т. д. В таламусе есть отделы, обеспечивающие очередность сна и бодрствования.
296. Мне 55 лет, недавно бросил свою основную работу: перестал ходить в море. И… потерял сон. При этом переживаний никаких по поводу отсутствия работы у меня не было. Так что, чем вызвано мое состояние – не знаю. А у меня, помимо бессонницы, еще часто кружится голова, стала хуже память, сердце скачет как сумасшедшее, давление частенько подскакивает. В общем, чувствую себя инвалидом!
Не надо чувствовать себя инвалидом. Просто в Вашем возрасте начинает уменьшаться выработка полового гормона тестостерона, что ведет к нарушениям функций других желез – надпочечников, щитовидной железы, гипофиза.
Собственно это состояние и называется «мужской климакс». Бессонница – один из основных его признаков. Длится он обычно 2–4 года.
Ешьте больше витаминов, не наедайтесь на ночь, перед сном принимайте расслабляющие ванны с травами. Все наладится!
297. Можно ли сказать, что у меня бессонница, если я поздно ложусь спать: часа в 3–4, а до этого времени я спать не хочу. И даже если я лягу раньше, то все равно не засну, буду ворочаться до своих положенных 3–4 часов, а потом преспокойно усну.
Нет, это не бессонница, а просто неправильно организованный режим дня. И очень вредный режим, который рано или поздно обязательно скажется отрицательно на здоровье. Старайтесь его изменить.
298. У меня, наверно, какое-то психическое заболевание: я боюсь ложиться спать, потому что боюсь, что не засну и снова буду мучаться как в предыдущие ночи, ворочаясь в постели по 5 часов и ненавидя подушку.
У врачей ваше состояние называется пресомническое расстройство. Это трудности начала засыпания.
299. Недавно ехал в поезде из Новороссийска в Мичуринск, и со мной ехала попутчица, симпатичная, интеллигентная пожилая женщина. Зашел разговор про сон, и она сказала, что не спит уже 30 лет. После автомобильной аварии у нее такое произошло со сном. Я был очень удивлен, разве можно совсем не спать?
Нет, у вашей попутчицы, скорее всего, агнозия сна – искаженное восприятие сна. Такие случаи известны, когда человек утверждает, что он не сомкнул глаз, а на самом деле спал значительную часть ночи.