5 наших чувств для здоровой и долгой жизни. Практическое руководство
Шрифт:
• масло ромашки – 4 капли.
Масла этой композиции поочередно добавляйте в 10 мл оливкового масла и используйте для самомассажа.
Вторая композиция:
• масло лаванды – 2 капли;
• масло мирры – 1 капля;
• масло можжевельника – 3 капли.
Применение – как и в предыдущей композиции.
Психоэмоциональные расстройства, возникающие у человека в результате частых стрессов или длительного нервного напряжения, хорошо поддаются лечению методами ароматерапии. И если вы не хотите делать массаж, то выход
Наиболее доступной методикой является ароматизация вашей спальни при помощи аромасосуда или аромамедальона, ароматизационной ложки.
Аромамедальон можно повесить рядом с кроватью и наполнять его композиционной смесью непосредственно перед сном. А если вам аромасосуды не импонируют, воспользуйтесь ароматическими подушками.
При беспокойном сне у детей, да и у взрослых, рекомендуются успокаивающие травяные подушки. В их состав входят растения, регулирующие деятельность сердца (мята, мелисса, герань, цветки боярышника, цветки калины), способствующие расслаблению мышц (полынь, донник, ромашка), повышающие проходимость бронхов (лист березы, лист эвкалипта, розмарин), снимающие усталость (цветки пижмы, ромашки, тысячелистник). Рассмотрим один из вариантов содержимого таких подушек:
• полынь – 2 части;
• мята – 1 часть;
• мелисса – 1 часть;
• ромашка – 1/2 части;
• таволга – 1 часть;
• пижма – 1 часть;
• донник – 1 часть;
• лаванда – 1/2 части;
• шишки хмеля – 1 часть;
• тысячелистник – 2 части;
• ромашка – 2 части;
• лавр – 1/2 части.
Растения помещают в хлопчатобумажный мешок размером 40x40 см (для растений с сильным запахом – 20x20 см) и кладут рядом со своей подушкой или на радиатор батареи парового отопления. Утром подушку необходимо поместить в полиэтиленовый пакет до следующего вечера. Курс ароматерапии составляет 2–3 недели 2–3 раза в году. Важно помнить, что целебные ароматы необходимо подбирать строго индивидуально.
Достоверно установлено, что запах сельдерея успокаивает, а лепестков роз – снижает артериальное давление. Запах валерианы успокаивает и замедляет свертываемость крови. Запахи камфоры и полыни возбуждают, улучшают работу мозга, тонизируют работу мышц. Ароматы мяты перечной и лаванды улучшают работу сердца, причем действуют очень быстро. Запахи эвкалипта, базилика, чабреца, монарды, полыни снимают головные боли при мигренях.
При бессоннице рекомендуется осторожно массировать подошвы ног с кунжутным или оливковым, соевым, подсолнечным маслом с добавлением масла мирры или сладкого апельсина, либо закапать 1–3 капли теплого масла в каждое ухо перед сном и массировать козелок на ушах 1–2 минуты.
При бессоннице можно смазывать перед сном виски лавандовым маслом или рассасывать перед сном кусок сахара с 3–5 каплями масла лаванды.
К эфирным маслам, в отличие от снотворных, не развиваются привыкание и зависимость.
Наиболее полезны при нарушении сна масла с седативными и расслабляющими свойствами, такие как кипарисовое, лавандовое, ромашковое и масло мелиссы.
В случае бессонницы, вызванной несварением, включите в употребление и майорановое масло. С добавлением масла из плодов можжевельника и (или) иланг-илангового можно рассчитывать на глубокий сон, чего добиваются также, применяя сандаловое масло.
При всем при этом не забывайте регулярно гулять на свежем воздухе. Избегайте перед сном приема тонизирующих напитков, таких как чай, кофе или содержащие кофеин напитки.
Еще один совет при бессоннице. Смочите носовой платок смесью из 3 капель лавандового и 2 капель ромашкового масел и сделайте три глубоких вдоха. Можно также побрызгать подушку смесью, приготовленной из нескольких капель лавандового, ромашкового и иланг-илангового масел. Ложась в постель, сделайте три-четыре глубоких вдоха.
Принимая на ночь ванну, добавьте в нее рекомендованную далее снотворную смесь.
Разведите снотворную смесь с 15 мл (2,5 чайной ложки) лосьона-основы или масла-основы. Регулярно вечером, перед тем как ложиться спать, используйте смесь для самомассажа лица и плеч или попросите близкого вам человека сделать общий массаж.
Состав снотворной смеси:
• 3 капли лавандового масла;
• 3 капли иланг-илангового масла;
• 3 капли ромашкового масла.
Используйте эту смесь для массажа.
Ароматерапия при психических нарушениях
Известно, что чувство покоя не только у малышей, но и у взрослых людей достигается с помощью запаха матери и молока. Вдыхание же правильно подобранных ароматических веществ улучшает память и внимание. Например, число ошибок у программистов снижается на 20–54 % при умеренном вдыхании эфирных масел лаванды, жасмина, лимона. На нервную систему одно и то же масло у людей может оказывать неоднозначный эффект: сильное однократное воздействие – стимуляция, слабое многократное – тонизирующий, чрезмерно сильное – торможение.
Кроме вдыхания эфирных масел используется аромамассаж (отличающийся от классического). Массаж улучшает проникновение эфирных масел в подкожное депо и кровеносное русло, которые оказывают рефлекторное действие через нервные окончания кожи и обонятельного аппарата. Аромамассаж может сочетаться с лекарственной терапией. Использование эфирных масел герани, лаванды, сандала у женщин с депрессивными расстройствами ведет к улучшению настроения, уменьшению головных болей, утомляемости, расстройств сна. При различных заболеваниях, связанных с расстройствами психики, используются эфирные масла розы, чайного дерева, фиалки. При навязчивых страхах использование ароматерапии позволяло отказаться от применения транквилизаторов.
Врачи предполагают, что в будущем ароматерапия будет играть большую роль в борьбе с курением, перееданием и нарушениями сна.
При апатичности (заторможенности) можно использовать смесь имбирного (4 части), эвкалиптового (3 части), мятного (3 части) масел – до 10 капель в горелке или ванне.
При бессоннице за два часа до сна используют смесь равных частей бергамотового и иланг-илангового – до 10 капель в горелке. Можно накапать 3–4 капли лавандового масла на подушку, а неролиевое или розовое масло использовать в качестве масла для лица.