50+ психологических техник на каждый день. Часть 9
Шрифт:
Например: вы постоянно обижаетесь, часто злитесь и проч.
2. Осознайте, чего именно вы хотите достичь, добиться через эти модели? Какая от них польза? Какой результат вы ожидаете?
Например: хочу, чтобы меня услышали; осознали, что для меня важно…
3. Осознайте все недостатки этих моделей поведения.
Например: рушатся отношения; растет непонимание….
4. Вам необходимо признать, что вы развили эти модели поведения когда-то в прошлом, возможное вы скопировали их у близких, или когда-то давно эта модель поведения сработала
5. Признайте, что есть и другие способы, чтобы достичь желаемого.
6. Наблюдая за тем, как другие справляются с подобными задачами. Ищите примеры, учителей, методы и информацию, в которой вы даже не подозревали.
7. Будьте настойчивы. Не сдавайтесь. Придерживайтесь практики и обращайте особое внимание, когда чувствуете сопротивление.
8. Когда вы раньше испытывали подобное сопротивление? Работайте с этим чувством по такому же алгоритму, начиная с п.1.
9. Используйте техники самовнушения и само-программирования.
10. Отмечайте свои победы, хвалите себя за то, когда вы не поддались привычным шаблонам, а сделали что-то другое.
3. Исцеление травмы предательства
Травма предательства одна из самых опасных травм нашей души. Она не просто долго не заживает, влияете на нашу способность доверять снова.
Предательство всегда вызывает страдания и острое чувство несправедливости, ведь его невозможно предвидеть или тех обстоятельств, в которых мы это делаем.
Люди пытаются пережить травму предательства разными способами: забыть, или отомстить, или заставить себя простить, кто-то винит себя.
Кто-то, кого вы любили, заботились или доверяли, вырвал вам сердце – так обычно переживается чувство предательства. Сказать, что это больно, – значит ничего не сказать. Это может пошатнуть основы того, кто вы есть, и вашей веру в себя.
И все же эту боль можно победить и восстановить себя после акта предательства.
Вот руководство, как преодолеть чувство, когда вас предали.
Шаг 1. Разрешите себе чувствовать
Да, это больно!!!! Но вам нужно соприкоснуться со своими чувствами и принять то, что вы переживаете в результате предательства.
Гнев, печаль, отвращение, шок, страх, замешательство, одиночество и стыд – все это нормальные реакции.
Определите эти эмоции и посмотрите им в лицо:
Гнев – из-за того, что кто-то, кому вы доверяете и о котором заботитесь, мог сделать это с вами.
Печаль – что жизнь и люди могут так разочаровывать. Ваши мысли о будущем могут быть полны пессимизма.
Обида. Как люди могут так себя вести и обмануть кого-то из своих близких?
Шок, потому что предательство
Страх. Страх, что подобное может повториться. Что произойдет дальше, когда вы справитесь с последствиями этого удара в спину? Страх может быть сильным.
Путаница – как это вообще произошло и как я был таким слепым? Как им удалось так основательно обмануть вас прямо у вас под носом? Это сбивает с толку.
Одиночество. Вы можете чувствовать, что никто на самом деле вас не понимает.
Вы можете чувствовать вину и стыд из-за своих злых и грустных мыслей, обвиняя себя в том, что произошло, и говоря себе, что нужно уже это преодолеть.
Шаг 2. Не зацикливайтесь на мести
Когда вас предали, одним из ваших первых инстинктов может быть нанесение ответного удара.
Вы можете фантазировать о том, как вы мстите обидчику, и он страдает. Возможно, вам вы даже говорите себе: «Так справедливо!!! Ты получил по заслугам!»
Спросите тех, кто отомстил, чувствуют ли они себя намного лучше после того, как тот человек, который их предал, тоже чувствует себя ужасно и переживает большую неудачу.
Если они будут честны, они скажут вам, что им стало только хуже.
Два минуса могут дать плюс в математике, но в жизни они только усугубляют удручающую ситуацию.
Боль порождает боль. Агрессия вызывает еще большую агрессию.
Улучшите свою жизнь и работайте над своей миссией в этом мире, не сосредотачивайтесь на том, чтобы отомстить человеку, который сделал вас неправильно.
Шаг 3. Разделите предательство и страх смерти
Предательство приносит очень сильные душевные и физические страдания. После предательства человек часто чувствует злость, апатию, упад сил и настроения. Предательство – это рана, которая не заживает очень-очень долго. Порою – никогда.
Почему?
Вспомните первобытные времена, неблагоприятные условия жизни, дикие животные, болезни. – люди объединяются в племена, стаи, чтобы выжить.
Мысленно перенеситесь на несколько миллионов лет назад. Зима. Вы член племени и вы с соплеменниками идете на охоту. Вы убиваете добычу, но ее очень мало. На всех не хватит и вот один из ваших соплеменников принимает решение силой отобрать у вас добычу…..
Что может произойти с вами? Что будет с вашей семьей?
Высокий риск – не выжить.
Поэтому предательство – всегда ассоциируется со страхом смерти. Этот страх закодирован на генетическом уровне. Поэтому преданные часто болеют физически.
Что тут хорошего? И как эта информация может быть полезна для нас сегодня?
Чаще всего предательство сегодня не связано со страхом смерти. Поэтому когда вас предали скажи себе, да мне сейчас больно, но я живой! И я буду жить. То, что я сейчас чувствую – это временно, я жив, и я всего добьюсь, у меня все будет хорошо.
Разделите для себя предательство и смерть! И заметите, что вас сразу станет намного легче.