6 привычек стройности. Как похудеть и не толстеть всю жизнь

Напрасников Сергей

Повторяют медитацию 21 день, пока 6 привычек не станут автоматическими и не будут срабатывать в нужный момент. Кроме этого их надо запомнить на всю жизнь.

15.6. Заключение к третьей части книги

Описанный в третьей части книги «План похудения»

позволяет создать 6 привычек, которые сами приведут Вас к стройности и будут эту стройность пожизненно охранять. Он не очень простой, но очень надежный и составлен в виде шаблона, который легко настроить на любые индивидуальные особенности. С его помощью Вы станете не только стройнее, но и здоровее.

Этот план рассчитан на похудение дома, а не в активном отпуске. Для отпуска его надо доработать с учетом конкретной ситуации. При этом надо помнить, что дома сложнее худеть, но легче создавать мотивацию и привычки, а во время отпуска — наоборот. С учетом этого лучший способ похудения выглядит так:

сначала пойти в активный отпуск, похудеть и после этого провести «Курс изменения привычек», чтобы удержать вес, создать могучую мотивацию и привычки стройности — для закрепления достигнутого результата на всю оставшуюся жизнь.

А начинать худеть надо как можно раньше, пока лишнего веса немного. Это обусловлено тем, что с каждым новым килограммом нам все сложнее делать следующее:

сложнее — начинать худеть,

поскольку мы все сильнее привязываемся к перееданиям и малоподвижности;

сложнее — становиться стройным,

поскольку сбросить 30 кг веса намного труднее, чем — 10 кг;

сложнее — оставаться стройным,

поскольку тело «запоминает» свой вес до похудения и после похудения старается его восстановить: причины этого явления неизвестны, но само оно — доказано.

Сложив это вместе, легко понять, что увеличив лишний вес вдвое, Вы усложните себе путь к стройности многократно. Поэтому начинать худеть надо, пока лишнего веса немного. На этом позвольте книгу завершить и пожелать Вам долголетия и счастья!

С уважением,

Сергей Напрасников.

Список литературы

1. Рацион, питание и предупреждение хронических заболеваний: доклад исследовательской группы ВОЗ. — М., 1993,

часть I:_rus.pdf,

часть II:_rus.pdf.

2. Диетология: Руководство / Редактор Барановский А. — СПб., 2008.

3. Популярная медицинская энциклопедия / Покровский В. — М., 1992.

4. Большая медицинская энциклопедия / Елисеев А. и др. — М., 2009.

5. Питание и здоровье человека / Чепурной И. — М., 2003.

6. Все способы похудения / Корешкин И. — СПб, 2001.

7. Руководство по изменению личности / Бендлер Р. — М., 2010.

8. Разбуди в себе исполина / Роббинс Э. — Мн., 2008.

9. Сказать жизни «Да»: психолог в концлагере / Франкл В. — М., 2008.

10. Эмоциональный интеллект / Гоулман Д. — М., 2010.

11. Жизнь Вениамина Франклина. Автобиография — http://www.e-reading.org.ua/bookreader.php/1002684/Franklin_Bendzhamin__Zhizn_Bendzhamina_Franklina._Avtobiografiya.html