Шрифт:
Предисловие
Все началось с тела… я поняла, что больше не хочу быть толстой, смотреть с ненавистью в зеркало и ругать отражение. А вместе с этим решением пришли вера и информация. Тогда я не представляла, куда это приведет.
Прошло долгих пять лет и мой мир перевернулся.
Похудела на 20 килограммов, бросила курить и пить. Занялась танцами и плаванием, затем фитнесом, потом бегом и йогой. Стала просыпаться с рассветом и продуктивность взлетела. Скажу больше.
Я переехала в теплые края и вышла замуж.
Стоило
Хотелось поделиться своим опытом и я создала онлайн-проект. И не зря. Сотни девчонок со всего мира избавились от лишнего веса и научились поддерживать свою форму. Выучилась на нутрициолога и написала свою первую книгу.
Сейчас ты держишь ее в руках. Это не просто текст. Я учла и исправила все ошибки, которые допускала на пути к новому телу. На этих страницах – результат моего опыта и сотен моих подопечных. Я собрала информацию, которая поможет каждой сделать тело стройным, здоровым и красивым. Практическая энциклопедия для тех, кто хочет измениться навсегда.
Я не обещаю чудес – невозможно быстро избавиться от лишнего веса. Ведь ПП это не диета, а новый образ жизни, который придется поддерживать. Ты же хочешь оставаться стройной и здоровой?
Только не читай книгу по диагонали! Каждая буква – чистая польза, максимально обезвоженная и изложенная очень доступным языком. Прочитай ее, вникни и без труда сможешь худеть в любом месте и в любое время.
В последней главе я приготовила 7 вариантов недельного меню на все случаи жизни. Можешь сразу начать питаться по понравившемуся рациону и, уже приближаясь к концу книги, потерять несколько килограммов.
Быть стройной – это НАВЫК! Его надо оттачивать, над ним надо работать. Пройти через дискомфорт, сопротивление организма, через СЕБЯ, чтобы однажды посмотреть в зеркало и увидеть, какой ОФИГЕННОЙ ты стала.
От сотен подопечных я слышала: «Мне некогда. Лень. Это трудно. Дорого!» Неделя. Иногда чуть больше уходит у девочек, чтобы втянуться в новый для себя ритм. Со временем это станет простым и естественным. 85% девушек через две недели начинают понимать толк в здоровой еде и видят даже первые изменения тела. Появляется настроение дальше работать над собой! Остальные 15% продолжают утверждать: «У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ!»
Получается у всех. Нужна решимость. Не иди на поводу у Внутреннего нытика, который привык к своей раковине и боится что-то менять. Подумай, какой ты хочешь стать: активной, здоровой, красивой. Будь такой.
В книге я настраиваю вас на долгую и плодотворную работу над собой. Хотя нет, даже не так! Попытаюсь объяснить, насколько важно изменить мышление постоянно недовольного собой и вечно худеющего толстяка.
Желаю увлекательного чтения и кайфа от процесса! Всегда прислушивайся к телу, оно обязательно ответит тебе новыми формами и легкостью!
И помни. Ничего не изменится, пока ты не сделаешь первый шаг. А за ним второй. И третий. Действуй и достигнешь ЛЮБЫХ результатов.
ПОЕХАЛИ!
Глава 1
Мотивация.
Любое действие человека начинается с мотивации. Именно она заставляет нас идти вперед, не смотря на сложности и проблемы.
Мотивация – это психофизиологический процесс. Он управляет нашим поведением, задает его направление, организацию, активность и устойчивость. Это способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.
Она очень важна и в процессе похудения. При правильной мотивации вы будете идти к своей цели спокойно и уверенно, без капризов, срывов и колебаний. Не возникнет проблем ни с дисциплиной, ни с силой воли, ни с чем-либо другим.
Многие девушки начинают путь к стройности, имея лишь слабенькое желание в кармане. Поэтому они пасуют при первых же сложностях и сходят с дистанции, ничего не добившись.
Прежде чем начать спросите себя: а мне это правда НАДО? И следом задайте второй: ЗАЧЕМ мне это НАДО?
Большинство участниц моего онлайн курса отвечают одинаково. Каждой хочется нравиться себе, мужу, родителям, детям и всем кругом. Покупать одежду в любых магазинах, а не только там, где продают нужный размер. Они мечтают о фотосессиях и забегах на каблучках, подвижных играх с детками и сексуальной привлекательности. Избавиться от стеснения и стыда за свое тело на пляже, в бане или бассейне. Гордиться собой и чувствовать одобрение со стороны близких за то, что они СМОГЛИ! Ну и, конечно, здоровье. Многие приходят на мой курс с больными суставами, высоким артериальным давлением и даже сахарным диабетом. У некоторых есть боли в ногах и спине, отеки и одышка. И это уже в 30 лет.
Согласитесь, негоже молодой девчонке, да и не совсем молодой, выглядеть как тетка, прикрываясь балахонами, кряхтеть и чертыхаться, поднимаясь на пятый этаж. Или натягивать одеяло до подбородка даже при выключенном свете, лишь бы супруг не увидел заплывшее жиром тело.
Ну и вряд ли вы станете спорить, что лишний вес старит человека внешне. Мне раньше казалось, что выгляжу моложе своих лет, несмотря на лишних 20 кг. Молчу о висцеральном жире, в котором утопал организм. Когда же я похудела, меня стали сравнивать с Бенджамином Баттоном. Посмотрела на фотографии «до» и поразилась! В «жирные» времена я смотрелась дородной дамой в молодежных мини-юбках и обтягивающих нарядах с выпирающими всюду складочками.
Поэтому, прежде чем бросаться в борьбу за красивое тело, начните с этих вопросов. Напишите минимум 10 пунктов, которые поддержат вас на пути к идеальному весу. Не останавливайтесь на поверхностных ответах: «Я стану худенькой и буду вертеться у зеркала часами. Надену джемпер размера «S» и утру нос бывшему/настоящему/будущему! Буду дефилировать на каблуках и сражу всех наповал». Звучит красиво, но такой мотивации хватит максимум на месяц и минус 5 кг. А на второй месяц вы оставите любые попытки похудеть.