Ароматерапия для матери и ребенка
Шрифт:
— Следите за собой, питание должно быть хорошо сбалансированным, пока ребенок днем спит, найдите и вы время отдохнуть, подняв ноги выше головы. Если у вас есть еще дети, то пусть они играют в той же комнате, где находитесь и вы, пусть даже они смотрят телевизор — вы сможете присматривать за ними и вам не придется стремительно бежать в другую комнату и выяснять, что у них происходит, а это очень сильно выматывает.
— Делайте зарядку и дышите свежим воздухом, пусть даже это и ограничивается вашей ежедневной прогулкой вместе с ребенком в коляске (что полезно и для него также). Исследования показывают, что упражнения помогают
— Как только у вас появится возможность, выбирайтесь из дома вместе со своим супругом, пусть даже хотя бы на часок.
— Ухаживайте за собой — сделайте хорошую прическу, купите что-нибудь новое из одежды, пригласите друга на обед (желательно такого, который привезет с собой все продукты из имеющихся в гастрономическом отделе).
Аромапомощь
Ароматерапевтический массаж с использованием тонизирующих масел поможет вам вернуться в нормальную форму. Он не только поможет вам расслабиться и почувствовать себя хорошо, но позволит хорошо увлажнить кожу на животе, ногах и грудях, что будет стимулировать мягкость кожи и хороший тонус, пока ваш вес будет возвращаться в норму. Тем самым будет стимулироваться крепкий сон даже в периоды между ночными кормлениями. Одна отчаявшаяся и уставшая мать рассказывала, что после массажа у нее был самый крепкий сон за последние пять лет. Во многих восточных странах массаж женщинам после родов для восстановления нормальной формы живота является обычным явлением.
Очевидно, что лучше всего, чтобы ароматерапевтический массаж делал специалист, однако на втором месте стоит массаж, который с желанием делает вам супруг или друг. Следуйте основному плану по предродовому массажу, но не включайте в него зону живота, если там ощущается какая-то болезненность или еще продолжается послеродовое кровотечение. Не делайте массажа рядом со шрамом от кесарева сечения.
Массаж спины очень полезен, так как во время беременности на спину ложится большая нагрузка и напряжение, и если ребенок тяжелый, плечи могут сильно болеть после кормления его грудью или из бутылки. Убедитесь в том, когда кормите грудью, что вас хорошо поддерживают диванные подушки.
Используйте следующее массажное масло:
Послеродовое массажное масло
В 25 мл (столовая ложка с четвертью) масла носителя добавьте по 3 капли масла лаванды, розмарина и герани или попробуйте смесь из любых следующих масел — петитгрейн, герань, мандарин, роза, бергамот, кананга душистая, лаванда или розмарин.
Если вы кормите грудью, то используйте 1—2 капли эфирного масла на каждые 5 мл (одна чайная ложка) масла носителя, так как масла очень сильные и могут попасть в грудное молоко.
— Если вы плохо спите, перед сном принимайте теплую ванну. Добавьте в воду 3 капли масла из лаванды, майорана или римской ромашки или же попробуйте использовать любые из масел, рекомендованных от послеродовой меланхолии — например, масло кананги душистой, бергамота, жасмина, нероли или шалфея.
Взболтайте воду, чтобы размешать масло. Расслабьтесь и принимайте ванну в течение 10—15 минут.
— Для освежающей утренней ванны, которая даст вам заряд на весь день, добавьте в теплую воду 2—3 капли масла из герани или бергамота и 2—3 капли из розмарина. Взболтайте воду, чтобы размешать масло, и принимайте ванну, как обычно, в течение 10—15 минут.
— Для ароматизирования комнат вы можете использовать масла в доме.
В таз с горячей водой, ароматизатор или горелку добавьте 2—4 капли любых из рекомендованных масел для послеродового применения — например, петитгрейн, герань, мандарин, роза, бергамот, кананга душистая, лимон, лаванда или розмарин. Все из них оказывают освежающее воздействие, но в особенности воодушевляющая и приятная смесь, которую вы можете попробовать, — смесь масел герани и лимона.
Послеродовая депрессия
Многие женщины страдают от послеродовой меланхолии и усталости, симптомы которых с течением времени и отдыхом проходят за несколько недель. Но при истинной послеродовой депрессии чувство усталости, истощения от недостаточного сна и беспокойства дополняется другими физическими и эмоциональными проблемами, которые могут варьироваться от страхов типа "я плохая мать" до обиды на супруга, сексуальных беспокойств и ощущения неудачи, если не удается кормить грудью. Иногда эти проблемы не проявляются в течение многих месяцев после рождения и могут происходить от самых разнообразных причин.
Чаще всего они связаны с родами. Многие женщины недовольны и несчастны от того, как протекали роды, они испытывают чувство неудовлетворенности, поскольку полагают, что во время родов вели себя не так, как им хотелось бы. Одна из них описала это чувство как полнейшее опустошение внутри. Другая говорила о том, что никак не могла преодолеть своего расстройства, связанного с кесаревым сечением. Еще одна описала это чувство как восприятие родов, неудачных и с точки зрения физической, и с точки зрения психической, — чтобы преодолеть это чувство, ей требовалось родить еще одного ребенка и испытать удовлетворение. Ей удалось этого достичь, родив третьего ребенка, и только тогда она только сказала, что чувствует законченность.
Если у вас имеются подобные беспокойства по поводу себя или ребенка, поговорите с врачом или акушеркой. Их задача — помогать, и, слава богу, в настоящее время они быстрее определяют послеродовую депрессию, чем это делалось в прошлом, прежде чем она перейдет в долгосрочную, серьезную проблему.
Помогает также разговор о своих страхах с другими матерями, многие из которых испытывают похожие чувства в большей или меньшей мере.
При послеродовой депрессии ароматерапия может выполнить важную функцию в лечении. По возможности встречайтесь с ароматерапевтом не реже, чем с врачом.
Кормление грудью
Нет, наверное, ничего более естественного в мире, когда мать прикладывает новорожденного к своей груди. Грудное молоко — наиболее подходящая, сбалансированная еда для ребенка, и нет ничего более постыдного, как не использовать его, особенно учитывая, что оно бесплатное. Кормление грудью содержит и ряд других положительных моментов, например, оно усиливает связь между вами и ребенком.
В течение первых дней после родов груди вырабатывают водянистую жидкость — молозиво, содержащее антитела, защищающие ребенка от инфекции. Даже если вы и примете решение не кормить ребенка грудью через несколько недель, вы все равно дадите ребенку хороший старт, передав ему эти антитела через грудное молоко.