Бани и сауны

Дорошенко Татьяна Николаевна

Душица входит в состав чаев против кашля (грудных), потогонных и ветрогонных чаев, смесей для полоскания горла.

Настой из зверобоя насытит банную атмосферу многими физиологически активными веществами, т. к. в нем содержится иманин – сильное ранозаживляющее средство, эфирное масло, каротин, витамин С и многое другое. К тому же он обладает обеззараживающим свойством. Такой пар улучшит кровообращение, снимет головную боль, поможет при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени, почек, при расстройствах нервной системы. Не зря это растение называют травой от девяноста девяти болезней. При использовании препаратов из зверобоя следует учитывать то, что они увеличивают чувствительность кожи к ультрафиолетовому облучению.

Не обойтись в бане и без мать-и-мачехи. Она обладает потогонными свойствами. Настой из листьев пьют при кашле и простуде, используют в виде примочек и компрессов, а также для спринцевания. Соком,

выжатым из свежих листьев мать-и-мачехи, лечат насморк. Отвар мать-и-мачехи с добавлением крапивы является прекрасным средством от перхоти и при выпадении волос.

Полезен в бане и шалфей, его листья богаты многими полезными веществами, в том числе эфирным маслом. Аромат шалфея поможет при простуде, заболеваниях желудка, легких формах сахарного диабета. Ванны с настоем шалфея рекомендуются при кожных заболеваниях. Использовать шалфей в бане нужно в небольших количествах, лучше всего в комплексе с другими травами, т. к. он снижает потоотделение. А при воспалении почек и сильном кашле принимать препараты с шалфеем внутрь противопоказано.

Особый аромат создадут в бане листья черной смородины – они не только душисты, но и богаты аскорбиновой кислотой, эфирными маслами. Такой пар полезен при ревматизме, артритах, головной боли, простудах. Настой из листьев черной смородины обладает потогонными и тонизирующими свойствами.

Используя свойства разнообразных трав, можно составлять «букеты» ароматных трав по своему желанию, сообразуясь с состоянием своего здоровья.

По своему воздействию на организм такие составы могут быть следующими.

Тонизирующие составы – активизируют центральную нервную систему, полезны для людей недавно перенесших грипп или другие простудные заболевания, при гипотонии, для спортсменов, а также для принимающих баню в первой половине дня.

Рекомендуемые составы

• 20 г зубровки душистой (листья), 20 г тополя черного (почки), 40 г пижмы обыкновенной (цветы).

Траву измельчить, залить крутым кипятком из расчета 8 ст. ложек травы на 1 л воды. Кипятить 5 минут на медленном огне. Настоять в течение часа, процедить.

• 2 ст. ложки лимонника китайского (плоды), 1 ст. ложка репейничка обыкновенного, 100 г спирта.

Сырье измельчить, залить 0,5 л воды и кипятить на медленном огне 5–6 минут, накрыть полотенцем и настаивать в течение часа. Для длительного хранения настоя добавить 100 г спирта. Способ применения: 50 г настоя развести в 10 л воды.

• 4 ст. ложки аралии маньчжурской (корни), 100 г спирта, 0,5 литра воды.

Способ приготовления аналогичен предыдущему рецепту.

• 50 г родиолы розовой (золотого корня), 2 г шиповника (цветы), 250 г водки.

Сырье измельчить и залить стаканом водки, настаивать в течение 20 дней в плотно укупоренной емкости. Настой слить (корень можно повторно использовать). Применять в бане из расчета 8—10 капель на 3 л воды.

Антисептические составы применяют для дезинфицирования и очищения помещения парной и самого парильщика перед началом банной процедуры. Ароматы таких сборов в сочетании с жаром парной уничтожают все бактерии на коже и в верхних дыхательных путях человека, и они уже не смогут внедряться в ваш организм до следующего приема бани. Такие отвары не заготовляют впрок, их готовят непосредственно перед баней. Рекомендуемые составы

• 2 ст. ложки эвкалипта прутьевидного (листья), 1 ст. ложка ромашки аптечной (цветы), 0,5 л воды.

Листья и цветы измельчить, залить крутым кипятком, настоять в течение 20–25 минут, процедить. Использовать из расчета

4 стакана настоя на 8—10 л воды. Вместо сухого сырья можно использовать аптечную настойку эвкалипта. Используют ее из расчета 5–6 капель на 2 л воды.

• Мята перечная, чабрец (тимьян) обыкновенный, шалфей лекарственный, эвкалипт прутьевидный (листья) – в равных частях.

Смесь измельчить и залить крутым кипятком, кипятить в течение 5 минут. Настоять 20 минут. Использовать в бане из расчета 50 г на 8—Юл воды.

Дыхательные (грудные составы)  – такие сборы укрепляют легкие после респираторных заболеваний, способствуют улучшению легочной вентиляции, стимулируют расширение дыхательных путей, увеличивают максимальный объем дыхания и его глубину. Использование грудных отваров укрепляет и закаляет легкие, обеспечивает им своеобразную дыхательную гимнастику.

Рекомендуемые сборы

• Береза бородавчатая (листья), липа сердцелистная (листья), дуб обыкновенный (листья), чабрец (тимьян) обыкновенный, душица обыкновенная – в равных частях.

4 ст. ложки смеси измельчить, залить 0,5 л воды, кипятить в течение 5 минут. Настаивать в течение 1 часа. Использовать из расчета 50 г на 8—Юл воды.

• Мать-и-мачеха (цветы),

репейничек обыкновенный, сосна обыкновенная (почки), тысячелистник обыкновенный – в равных частях.

Приготовление и использование аналогично предыдущему рецепту.

• Липа сердцелистная (листья), малина (ветки), смородина черная (ветки) – в равных частях.

Приготовление и использование аналогично предыдущему рецепту.

• Можжевельник обыкновенный (хвоя, шишкоягоды), тополь черный (почки), береза повислая (листья) – в равных частях.

Приготовление и использование аналогично предыдущему рецепту.

Успокаивающие составы – снимают напряжение, расслабляют, помогают при головных болях и бессоннице.

Рекомендуемые сборы

• По 20 г мяты перечной, душицы обыкновенной, ромашки аптечной и чабреца (тимьяна), по 10 г березовых почек и хвои ели.

Ингредиенты измельчить, залить водой, довести до кипения и томить на медленном огне 5—10 минут. Снять, дать отстояться в течение часа. Использовать 50 г отвара на 8—10 л воды. Применение этого отвара в парной особенно полезно курильщикам.

• Мелисса лекарственная, мята перечная, ромашка лекарственная, хмель обыкновенный (шишки) – в равных частях. Приготовление и использование аналогично предыдущему рецепту.

• Тимьян обыкновенный, пустырник сердечный, ромашка лекарственная – в равных частях.

Приготовление и использование аналогично предыдущему рецепту.

• Липа сердцелистная, донник лекарственный (цветущие верхушки), мята перечная, ромашка лекарственная – в равных частях.

Приготовление и использование аналогично предыдущему рецепту.

Потогонные составы – улучшают потоотделение. Рекомендуемые сборы

• Малина (ветки), черная смородина (ветки и листья) – в равных частях.

Сырье измельчить, 4 ст. ложки залить 0,5 л кипятка, дать настояться 20–30 минут. Процедить. Использовать 50–60 мл настоя на 8 л воды.

• Липа сердцелистная – 2 части, малина (листья) – 2 части, зверобой продырявленный – 1 часть.

8 ст. ложек смеси залить 1 л кипятка. Томить на медленном огне 5 минут. Настоять в течение 30–40 минут. Использовать 50 г отвара на 8—10 л воды.

• Можжевельник обыкновенный (хвоя, шишкоягоды), мать-и-мачеха, смородина черная – в равных частях. Приготовление и использование аналогично предыдущему рецепту.

При использовании любых отваров следует соблюдать несколько простых правил:

• настои нужно предварительно смешать в шайке, поддают их при помощи черпака с деревянной ручкой, небольшими порциями (не больше стакана);

• нельзя плескать на раскаленные камни каменки сильно концентрированный отвар (иначе неприятный запах будет гарантирован вам на долгое время);

• следите за тем, чтобы на раскаленные камни не попадали листья или другие части растений из отваров или из веника (может появиться неприятный запах);

• всегда учитывайте индивидуальную переносимость некоторых настоев и масел (например, при аллергическом состоянии организма) и непривычность запаха для других посетителей парной.

Чтобы получить легкий целебный пар сначала на раскаленные камни плесните немного чистой горячей воды (100–150 мл), а затем через 5–6 секунд поддайте 150–200 мл горячей воды с отваром из шайки (или таза). Через 1–2 минуты следует вновь плеснуть на камни немного чистой горячей воды, а затем снова воду с отваром, которую плещут широкой струей на самую верхнюю часть камней. Удобнее поддавать пар вдвоем. Один поддает чистую воду, второй – следом за ним – со снадобьями.

Воздействие бани на организм

Широкая популярность банных процедур объясняется их благотворным влиянием на организм человека. Основными воздействующими факторами в бане или сауне являются высокая температура и контрасты разных сред (например, парной и душа или парной и бассейна). Именно они служат пусковым механизмом всей сложной цепи последующих реакций в различных системах организма.

Благодаря этим контрастам баня является идеальным средством тренировки тонуса сосудов и механизмов термоадаптации – закаливания. Посещение парной для организма сродни тренировке в спортзале, но более щадящее и куда более приятное.

Кожа

Общая площадь кожи у взрослого человека составляет от 1,5 до 2 м2. Здоровая кожа защищает организм от вредных воздействий внешней среды, она находится в тесной связи с внутренними органами и системами, заболевание которых так или иначе на ней отражается.

Кожа первой принимает на себя воздействие теплового раздражителя, под его влиянием в первые 2–4 минуты пребывания в бане температура тела повышается значительно (например, в суховоздушной бане – до 40,2 °C), затем в связи с включением терморегуляторных механизмов организма и началом потоотделения увеличение температуры замедляется.