Банный массаж
Шрифт:
Выполнение приемов массажа двумя руками может быть одновременным (руки движутся параллельно), последовательным (то есть одна рука следует за другой), раздельным (обе руки одновременно движутся в противоположных направлениях параллельно друг другу), а также с отягощением (одна кисть накладывается на другую, сила давления увеличивается).
Начинать практическое освоение базовой техники классического русского массажа нужно с основных приемов, а затем переходить к дополнительным, от простых к более сложным. Наиболее эффективно освоение всех приемов массажа на наиболее крупных поверхностях тела (например, на спине), крупных мышцах (широчайших, длинных мышцах спины, бедра, ягодиц) и крупных суставах (например, коленных).
В процессе обучения следует научиться одинаково массировать обеими руками. Необходимо уметь включать в работу только те мышечные группы, которые должны участвовать в выполнении данного приема массажа. Между приемами не должно быть пауз. Заканчивая один прием, массажист должен сразу переходить к выполнению следующего.
Желательно выполнять массаж по «отсасывающей» методике: начинать с больших участков тела, лежащих выше или близко к области сердца, чтобы ускорить общее крово– и лимфообращение. Например, при массаже руки желательно сначала выполнить массаж шейно-воротниковой зоны, затем плеча, затем предплечья и в самую последнюю очередь – кисти.
Массаж всех сегментов тела выполняется по трем участкам: внутреннему, среднему и наружному. В первую очередь массируется внутренний участок, далее средний, затем наружный. Например, при массаже бедра в первую очередь прием проводится по внутреннему участку бедра, далее по среднему (центральному), затем по наружному. При массаже спины прием сначала проводится на длинных мышцах спины (внутренний участок), потом между длинной и широчайшей мышцами спины (средний участок), а затем на широчайших мышцах спины (наружный участок). Массажные приемы следует выполнять строго по ходу лимфатических путей по направлению к ближайшим лимфатическим узлам, при этом сами лимфатические узлы массировать нельзя.
При выполнении любого приема необходимо соблюдать определенный темп, ритм движений и силу давления в зависимости от методики массажа. Для более легкого восприятия можно структурировать основные и вспомогательные приемы массажа так, как это показано в табл. 2.
Поглаживание
Поглаживание – основной прием массажа. При поглаживании массирующая рука скользит по коже, не сдвигая ее в складки.
На кожу поглаживание действует следующим образом:
• усиливаются обменные процессы;
• повышается кожно-мышечный тонус и сократительная функция кожных мышц
• кожа становится гладкой, эластичной, упругой;
• кожа очищается от роговых чешуек, от остатков секрета потовых и сальных желез, улучшается кожное дыхание;
• активизируется секреторная функция кожи.
Поглаживание оказывает значительное действие на сосуды:
• облегчается опок крови и лимфы;
• быстрее удаляются продукты обмена и распада, усиливается микроциркуляция за счет раскрытия резервных капилляров.На нервную систему тоже оказывается положительное действие:
• успокаивающее или возбуждающее действие в зависимости от методики;
• рефлекторное действие на деятельность различных тканей и органов;
• обезболивающее действие.Таблица 2. Сводная таблица основных и вспомогательных приемов по Вербову
К основным приемам поглаживания относят:
• плоскостное поверхностное поглаживание;
• плоскостное глубокое поглаживание;
• обхватывающее непрерывистое поглаживание;
• обхватывающее прерывистое поглаживание.К вспомогательным приемам относятся:
• глажение;
• граблеобразный прием;
• гребнеобразный прием;
• крестообразный прием;
• щипцеобразный прием.Поглаживанием начинается и заканчивается каждый сеанс массажа, при переходе от одного приема к другому также выполняется поглаживание. Поверхностное поглаживание является подготовкой к глубокому поглаживанию.
Поглаживание должно совершаться по ходу лимфатических и кровеносных сосудов. При отеках поглаживание должно проводиться по «отсасывающей» методике – начиная с вышележащего сегмента, ближайшего к группе лимфатических узлов, чтобы освободить путь для продвижения лимфы и крови из нижележащих сегментов конечности. Поглаживание должно проводиться медленно и ритмично. При быстром и неритмичном поглаживании ухудшается лимфоток, лимфатические сосуды при этом могут травмироваться.
При поглаживании мышцы должны быть максимально расслаблены. Поглаживание производится в направлении хода мышечных волокон. Все разновидности приемов поглаживания во время процедуры массажа применять необязательно, достаточно выбрать наиболее эффективные для данной области приемы.ОШИБКИ
• Чрезмерное давление, образование складки с неприятными ощущениями или болью;
• смещение кожи вместо скольжения по ней;
• неплотное прилегание ладони или пальцев к массируемой поверхности;
• разведение пальцев при плоскостном поглаживании; очень быстрый темп, резкое выполнение приема.
ПЛОСКОСТНОЕ ПОВЕРХНОСТНОЕ ПОГЛАЖИВАНИЕ
При выполнении этого приема расслабленная ладонь с выпрямленными и сомкнутыми пальцами скользит по поверхности кожи, почти не касаясь ее (рис. 16). Контакт руки с кожей в начале и в конце выполнения приема должен быть настолько мягким и нежным, чтобы массируемый едва ощущал это движение. Применяется при массаже области таза, спины, груди, конечностей, при ослаблении тонуса лимфатических и кровеносных сосудов, для снижения повышенного тонуса мышц.
Рис. 16. Плоскостное поверхностное поглаживание
ПЛОСКОСТНОЕ ГЛУБОКОЕ ПОГЛАЖИВАНИЕ
Это поглаживание выполняется так же, как и плоскостное поверхностное поглаживание, но при этом более глубоко (то есть с отягощением), с различной степенью давления (рис. 17).
Это поглаживание применяется при общем и местном нарушении кровообращения, в том числе вызванного длительным постельным режимом, при массаже области таза, спины, груди, конечностей.
Рис. 17. Плоскостное глубокое поглаживание
ОХВАТЫВАЮЩЕЕ НЕПРЕРЫВИСТОЕ ПОГЛАЖИВАНИЕ
Ладонь руки должна плотно равномерно прилегать к массируемой части тела и медленно скользить по ее поверхности, повторяя контуры (рис. 18). Большой палец и остальные четыре пальца должны представлять вместе с ладонью желоб. Применяется при отеках, лимфостазе (характерно для целлюлита), на конечностях, боковых поверхностях груди, туловища, ягодичной области, на шее.