Банный массаж
Шрифт:
Для массажа нужно развести тертое мыло в горячей воде: 1,5 кулака в большой таз; 0,5 кулака в наволочку или мешок (вода должна покрывать мыло на две фаланги). Потребуется также таз с прохладной водой, чтобы время от времени поливать массируемого.
ИНВЕНТАРЬ
• Наволочка (можно использовать мешок (90×60);
• 2 куска мыла (целый кусок и тертое мыло);
• 2 таза (10–15 литров), 2 медные чаши;
• накидка;
• валик под ноги;
• подушка под голову;
• полотенца.
ТЕХНИКА МАССАЖА
Массируемый ложится животом на стол. Массажист
Затем массажист берет целый кусок мыла и проводит мыльный массаж. Массажные движения нужно проводить по ходу движения лимфы. Последовательность массажа: спина, руки, ноги, стопы. По мере необходимости можно периодически обливать прохладной водой голову, область сердца, стопы и икры ног.
Массируемый поворачивается на спину. Массажист наносит мыльную пену на всю переднюю поверхность по той же схеме (рис. 166).
Рис 166. Нанесение мыльной пены
Далее проводится мыльный массаж. Последовательность: грудная клетка, область живота (легкие движения), ноги (рис. 167).
В завершение процедуры – многократное обливание прохладной водой всего тела в направлении сверху вниз (в положении сидя).
Рис 167. Мыльный массаж
Глава 3 ДРЕВНЕТУРЕЦКИЙ МАССАЖ
Древнетурецкий массаж сочетает массажные техники с мануальными приемами, элементами пассивной гимнастики – разработкой суставов и растяжкой мышц. Проводить массаж можно только после того, как тело достаточно пропарится. Начинать лучше с общего массажа (40–50 минут), затем переходить к пассивной гимнастике (30 минут).
ОБЩИЙ МАССАЖ НА ГЕБЕКЕ
Массируемый ложится на гебек, массажист выполняет массаж, используя весь арсенал приемов классического массажа. Особенное внимание нужно уделить прерывистой вибрации. Последовательность массажа: спина (включая боковые поверхности грудной клетки, область надплечий, боковые поверхности живота); руки; задняя поверхность ног; грудь; живот; передняя поверхность ног (рис. 168–175).
МАССАЖ С ЭЛЕМЕНТАМИ ПАССИВНОЙ ГИМНАСТИКИ
Начинается массаж в положении лежа на животе (рис. 176–191). Затем массируемый переворачивается на спину (рис. 192–202). В завершение массируемый садится на гебеке (рис. 203–212).
После древнетурецкого массажа можно провести пилинг рукавицей кесе и мягкий массаж мыльным пузырем. Завершить процедуру лучше всего получасовым общим массажем с маслом под душем Виши (рис. 213).
Рис. 168. Плоскостное поглаживание спины
Рис. 169. Плоскостное поглаживание обеих рук
Рис. 170. Плоскостное круговое растирание с отягощением
Рис. 171 . Граблеообразное спиралевидное разминание с отягощением
Рис. 172. Одновременное разминание
Рис. 173. Продольное разминание икроножных мышц
Рис. 174. Поколачивание
Рис. 175. Рубление
Рис. 176. Продольное разминание ладонной поверхности кисти
Рис. 177. Вращение в плечевом суставе
Рис. 178. Растягивание плечевого сустава и дельтовидной мышцы
Рис. 179. Растягивание трицепса и верхней трети спины