Бесплодие – приговор? или Как я стала мамой
Шрифт:
Стресс и бесплодие
Посмотрите, не превратилось ли ваше лечение от бесплодия в ненавистную работу? Есть ли в вашей жизни место чему-то еще, кроме борьбы с бесплодием? Если «нет», лучше остановиться и пересмотреть многое в себе и жизненной ситуации. Такая ненавистная «работа» со временем вызывает износ организма, поэтому никак не может способствовать будущему материнству. Особенно стрессогенно сказываются на организме женщины неудачные попытки зачатия и усилия, не приносящие результатов.
Хронический стресс, связанный с давлением разнообразных социальных факторов, имеет очевидную связь с эндокринным фактором бесплодия, так как
У женщин с бесплодием был выявлен критический уровень сопротивляемости стрессу. Как мы уже говорили, такой диагноз сам по себе является сильным раздражителем для женщины. Но также были выявлены и другие причины стресса у женщин, страдающих бесплодием.
В большинстве случаев основными стрессорами являлись семейные проблемы:
• развод (разъезд) партнеров;
• возрастание конфликтов с партнером;
• опасения за стабильность брака без детей;
• боязнь измены со стороны партнера;
• упреки и обвинения женщины в ее несостоятельности со стороны мужа и родственников;
• боязнь развода;
• переживания чувства обиды;
• чувство вины из-за собственной несостоятельности в материнстве.
Важно!
В состоянии стресса организм постоянно находится либо в напряженной подготовке к «борьбе и бегству», либо в истощении и безнадежности, но ни то, ни другое не способствует зачатию и вынашиванию малыша.
НАЧАТЬ терапию бесплодия и невынашивания необходимо именно с работы со стрессом.
Как вы помните, к ситуации замкнутого круга (бесплодие – переживания – стресс – бесплодие —…) приводит зацикливание на своей болезни, а значит, прежде всего, нам нужно разбить этот круг и выйти из него.
Практические советы
Волшебный колодец
А мы сейчас будем расслабляться, находить и присваивать себе нужные ресурсы. Делать мы это будем с помощью легкого транса.
Легкий транс – это естественное состояние расслабления и отдыха. Издревле это состояние считается биологически важным для человека. Обращаясь к такому отдыху, мы имеем возможность и релаксации, и «общения» с собственными внутренними глубинными силами.
Не пугайтесь этого слова и не думайте, что это что-то необычное или незнакомое для вас. Было ли у вас так, что вы засмотрелись на дерево за окном и что-то прослушали? А может, задумавшись о чем-то, вы «на автомате» поворачивали на нужную вам улицу, или, наоборот, проезжали нужную остановку? Вот это и есть то самое состояние, когда мы даем себе некий отдых и не отслеживаем все вокруг.
Эта техника позволит вам расслабиться и отдохнуть, что очень важно при стрессе, а также вы сможете наполниться необходимыми качествами и состояниями, которые будут помогать вам на пути к вашей цели.
Прежде чем начать выполнять это упражнение, подумайте и запишите на листочке или запомните, какие именно ресурсы вам сейчас больше всего необходимы. Какие качества или способности вам пригодятся для достижения вашей цели? Возможно, вы что-то растеряли за месяцы и годы борьбы с проблемами? Предлагаю для начала наполниться ресурсами здоровья, силы, спокойствия, уверенности в себе. Если я что-то упустила, не стесняйтесь, перечисляйте все, что считаете нужным.
Для выполнения этого упражнения примите удобную позу, чтобы все мышцы тела могли расслабиться. Ведь вы это уже умеете? Можете сесть в кресло или лечь на диван, освободиться от стесняющей одежды, притушить свет или задвинуть шторы. Итак, начнем.
Закройте глаза.
Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Ваше лицо расслаблено: лоб не хмурится, нос не наморщен, губы и зубы не сжаты, глаза спокойно прикрыты. Ваши плечи опущены и расслаблены, руки до самых пальцев неподвижны. Ноги свободно лежат на диване. Сконцентрируйтесь на ощущениях в ногах. «Поразглядывайте» свое тело. Как именно и где оно касается дивана (кресла, подушек)? Возможно, вы чувствуете прикосновение рук к подушкам. Это ощущение разное или одинаковое? Ремешок от часов на руке (браслет) приносит особые ощущения рукам, верно? А как стопы касаются покрывала? Исследуйте спокойно эти ощущения. Теперь обратите внимание на свое дыхание. Как вы дышите? Вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох. Последите немного за своим дыханием. Как вы делаете вдох. И выдох.
Теперь обратите внимание на звуки, которые доносятся до вас с улицы. Что там происходит? Что вы слышите сейчас? Может, шум с дороги приглушенно доносится до вас сквозь окно? По улицам ходят люди, ездят машины или трамваи проходят мимо вашего окна? Все это звуки города. Отправимся в нашем путешествии дальше.
Представьте, что вы идете по лесу. Посмотрите вокруг, что вы видите? Какой ваш лес, лиственный или смешанный? Какое время года? Кругом все белое от снега или вас окружает зеленая листва? Посмотрите наверх. Небо над вами голубое или оно в облаках? Посмотрите налево, направо, вниз… Быть может, вы идете по тропинке, засыпанной снегом, а вокруг вас стоят елочки? Или вы тихонько бредете в сосновом лесу, мягко и неслышно ступая по теплым еловым иголкам? А может, у вас под ногами камешки или песок? Вы остановились на травке и разглядываете солнышко меж листвы? Какой запах! Вы чувствуете? Легкий ветерок приятно ласкает кожу, а где-то совсем рядом (а может, и вдалеке) поют птицы. Вы различаете их голоса?
Вы гуляете в своем лесу, вам спокойно и хорошо, но где-то в глубине души вы знаете, что именно сегодня необычный день! Сегодня должно произойти нечто волшебное, именно с вами и именно сейчас!
Тропинка резко поворачивает в сторону, и вы оказываетесь в каком-то своем месте, в каком-то необычном пространстве. Посмотрите, какое оно. Что вы видите сразу? Быть может, это какая-то поляна? Немного присмотревшись, вдалеке вы увидели колодец. Наверное, он искрится и сверкает… Или от него исходит легкий таинственный туман. Вы понимаете, что это не простой колодец. ЭТО ВАШ ВОЛШЕБНЫЙ КОЛОДЕЦ! Вы подходите к нему и не спеша разглядываете его, трогаете рукой, поглаживаете ручку, которая, возможно, отвечает вам довольным поскрипыванием. Стоя у своего колодца, вы понимаете всю таинственную силу его волшебства. Не торопитесь. Находитесь там, сколько потребуется.
Теперь вспомните, что именно вы записали на листочке (запомнили) перед началом упражнения. Какие именно ресурсы вам будут необходимы сейчас? Что вам будет полезно на вашем пути? Что поможет как можно скорее достигнуть своей цели? Вспомнили?
Представьте, как все эти ресурсы удивительным волшебным потоком, сверху вниз, наполняют ваш колодец! Полюбуйтесь этим потоком какое-то время. Какой он? Какого цвета? Консистенции? У него есть свой незабываемый аромат? Может, он похож на сверкающий поток искрящихся звездочек? А возможно, он густой и золотистый, как сладкий мед? А может, яркий, как свет? Я не знаю.