Биохакинг твоего тела. Старение – сценарий, который можно переписать!
Шрифт:
Руководитель проекта C. Цоцериа
Редактор Е. Закомурная
Научный редактор Е. Ковалев
Дизайн М. Грошева, А. Маркович
Иллюстрации М. Грошева
Корректоры Н. Витько, О. Криворучко
Компьютерная верстка Б. Руссо
Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно
Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.
От автора
В первой книге «Другой ты!» мы детально описали алгоритм вхождения в здоровый образ жизни, начав с рационального питания и двигательной активности, то есть с того, что поможет вам измениться, не навредив своему здоровью. «Биохакинг твоего тела» – это следующий уровень, который включает в себя набор инструментов для расширения функциональных, физиологических и когнитивных возможностей человека.
Если здоровый образ жизни – это система, от которой можно периодически отклоняться, не заставляя свой организм испытывать стресс, то биохакинг – жизненный уклад, который, однажды влившись в него, менять уже нельзя. Все инструменты, описанные в этой книге, должны будут присутствовать в вашей жизни всегда. Это не назначение врача и не лечение. Это новый порядок вашего существования.
Время после пандемии обозначило новые границы. Теперь мы должны не просто заботиться о здоровье, иметь крепкий иммунитет и быть сверхработоспособными, но и ежедневно развивать свои умственные навыки, используя потенциал своего организма на 100 %.
Если вы осознали, что уже достигли уровня, когда и в социуме, и в бизнесе, и в семье вам нужны новые ресурсы, значит, пришло время стать биохакером!
Необходимость прибегнуть к биохакингу возникла у меня в тот момент, когда я понял, что стал непродуктивным во всех этих сферах. Мне хотелось достичь большего, но не хватало ни физиологических, ни умственных способностей. Инструменты биохакинга подарили мне новые возможности. Положительная динамика показателей моего здоровья и успешность проектов, в которых я был задействован, это подтверждают.
Выражаю благодарность моим друзьям – сети продуктовых магазинов «Магнум» – за то, что они поддерживают инновации, спорт и здоровый образ жизни и заботятся о гражданах своей страны.
Я написал эту книгу для тех, кто не готов останавливаться и довольствоваться уже достигнутым, а хочет идти дальше во всех направлениях своей жизни.
Введение
Для начала я бы хотел задать вопрос: довольны ли вы своим сегодняшним днем?
А вчерашним? Сколько по-настоящему эффективных дней вы прожили на этой неделе?
Каждый новый день современного человека – это настоящий марафон из тысячи дел, где каждый сам выбирает для себя дистанцию и идет к финишу в своем собственном темпе. С самого утра мы строим грандиозные планы, но уже спустя некоторое время ощущаем усталость, неспособность сосредоточиться и реализовать задуманное. Постоянно откладываем на завтра и вновь ничего не успеваем. Мы виним себя за лень, за то, что недостаточно умны, за забывчивость и невнимательность. Однако чаще всего причина кроется в другом.
Мир стремительно меняется, и многое из того, что еще наши родители считали невозможным, становится реальностью. Вспомните технологии начала 2000-х годов: например, что представляли собой сотовые телефоны того времени. Габаритные аппараты с черно-белыми дисплеями, позволяющие лишь делать звонки и отправлять SMS. Спустя всего два десятилетия смартфоны прочно вошли в нашу жизнь, заменив собой банковские и географические карты, фото- и видеокамеры, телевизор, плеер и многие другие вещи, которыми человек привык пользоваться ежедневно. Аналогичные изменения произошли в пищевой, фармацевтической и медицинской промышленностях. Мы узнаём много нового о себе и об окружающем нас мире, и, что немаловажно, вместе с научно-техническим прогрессом меняется и наша психология.
Тенденция вести здоровый образ жизни набирает всё большие обороты: мы внимательно изучаем состав продуктов перед их употреблением, систематически посещаем фитнес-клубы и трепетно заботимся о своем организме. Делаем мы это потому, что хотим жить на другом, более качественном уровне. Мы хотим быть здоровыми, полными энергии, физически привлекательными и оставаться на плаву в современном мире, который, как показывает практика, даже обладая огромным количеством инновационных разработок, иногда не в силах защитить человека от болезней и других жизненных испытаний. Поэтому нам всем нужно быть сильными и готовыми самостоятельно бороться с любыми трудностями.
Время неумолимо мчится вперед, дни и даже годы пролетают с невероятной скоростью. Да, безусловно, годы – это наше богатство, полное самых теплых воспоминаний и счастливых моментов, но эти же годы постепенно крадут нашу молодость. Организм человека начинает стареть с 25 лет: вырабатывается меньше коллагена, появляются первые еле заметные морщинки, постепенно виски окрашиваются в пепельный цвет, а запасов энергии остается все меньше. Уже гораздо сложнее справляться с физическими нагрузками, бессонными ночами, вредными привычками и даже мелкими механическими травмами. Да, это жизнь, и у нее свои правила, установленные природой, но вносить свои корректировки человеку никто не запрещал.
А что, если я скажу, что сценарий под названием «Старение» можно переписать? Что возможно как минимум сохранить биологический потенциал и даже сломать пограничные значения своих физиологических возможностей? Нужно лишь познакомиться с ресурсами собственного тела и разума и немного помочь им.
Биохакинг – тот самый инструмент, взяв за основу приемы которого мы можем усовершенствовать свое физическое и ментальное состояние. Я не раз наблюдал, насколько радикально менялась жизнь тех, кто прибег к этой системе, а многие из методов испробовал лично на себе. Вы становитесь менее раздражительными, более собранными и морально устойчивыми, любое дело требует меньших усилий, а правильные решения приходят в голову все чаще.