Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек
Шрифт:
Узнав о своей сверхчувствительности, я постепенно начала общаться с коллегами, сидя за общим столом во время обеда. Со временем я перестала держаться отчужденно и наладила контакт с окружающими.
Майя, 38 лет
Спрашивая участников своего семинара для сверхчувствительных людей, какую пользу они извлекли из наших занятий, я получаю один и тот же ответ: «Мы больше не считаем, будто с нами что-то не так». Как правило, эти люди постоянно ощущали собственную непохожесть на других, и,
Было время, когда я чуть руки на себя не наложила. Мне казалось, что я лишняя и для меня в этой жизни нет места. Когда я услышала о таком явлении, как сверхчувствительность, и об особенностях подобных людей, я узнала в них себя — и как будто увидела себя в совершенно ином свете. Моя жизнь начала потихоньку меняться.
Дорте, 52 года
Знакомясь с особенностями восприятия высокочувствительных людей, мы расширяем границы собственного представления о том, что же на самом деле является нормой. И начинаем понимать, что в этом мире есть место не только для открытых энергичных экстравертов, которые отличаются завидной стрессоустойчивостью и чувствуют себя в больших незнакомых компаниях, словно рыба в воде.
Современная психология допускает существование совершенно разных психотипов людей, каждый из которых обладает своими достоинствами. Благодаря этому мы не только осознаем собственную ранимость, но и получаем представление о своих талантах, которые могут принести пользу обществу. Нас нельзя назвать неудачниками, а некоторые особенности нашего восприятия жизненно важны для всего рода человеческого.
Такая логика словно легализует и делает вполне законным существование нашей хрупкой нервной системы. Оказывается, нет ничего криминального в том, чтобы отказаться от коллективного похода в кино на просмотр фильма ужасов. И уходя с праздника раньше всех, мы не совершаем ничего предосудительного.
Я теперь могу взглянуть на собственную жизнь со стороны, понимая ход и логику своих мыслей. Для меня огромное облегчение осознавать, что я просто-напросто высокочувствительна, а вовсе не нервнобольная или неудачница. Когда называешь вещи своими именами, как-то легче живется. Сейчас моя жизнь стала намного проще, меня больше не мучает совесть, и я перестала на каждом шагу оправдываться.
Лисе, 30 лет
Сверхчувствительным больше не нужно бесконечно извиняться и прятаться: шаг за шагом они учатся принимать себя такими, какими являются. Эго облегчает жизнь не только сверхчувствительным, по и просто ранимым людям. Если вы ранимы, позвольте себе чувствовать то, что чувствуете. Ранимость — не изъян, а, наоборот, уникальная особенность вашей личности.
Прочтя о сверхчувствительности, я поняла, почему порой не способна на поступки, которые совершают окружающие. Теперь, когда я вынуждена отказаться от чего-то, мне больше не нужно оправдываться. Я честно говорю, что быстро утомляюсь и мне пора отдохнуть.
Сюзанне, 35 лет
СПИСОК
я Читайте книги.
Слушайте радио.
Посещайте театр.
Посещайте концерты.
Посещайте лекции.
Ознакомьтесь с высказываниями различных философов и обдумывайте их.
Попробуйте общаться с тем, кто вам дорог, при помощи SMS-сообщений; поделитесь своими переживаниями или просто побудьте рядом с близким вам человеком, не произнося ни слова.
Проведите время с ребенком.
Разомнитесь:
займитесь йогой, пилатесом или сделайте зарядку;
если не хватает сил куда-то идти, купите DVD с комплексом упражнений и делайте их дома в одиночестве.
При этом можно выключить телефон и полностью сосредоточиться на упражнениях;
отправляйтесь на пробежку, прокатитесь на велосипеде, сходите в бассейн; дайте телу размяться;
танцуйте: некоторым сверхчувствительным людям доставляет особую радость возможность включить дома музыку, просто двигаясь ей в такт, и это тоже прекрасный способ размяться;
примите горячую ванну или сделайте ванночку для ног;
зажгите свечи, включите музыку, сделайте себе массаж лица, рук, ног или тела.
Отправляйтесь на природу:
посадите цветы в саду или на подоконнике и наблюдайте, как они растут;
ухаживайте за растениями;
работайте в саду;
гуляйте на свежем воздухе;
возьмите спальный мешок или пенку, отправляйтесь в лес или на берег реки и немного помедитируйте, слушая пение птиц или журчание воды. Если захочется спать, вздремните, но не дольше получаса (иначе можете проснуться с головной болью);
перекусите на природе. Летом я рекомендую сверхчувствительным не обедать в кафе, а купить еды и отправиться в парк. Там вы получите больше удовольствия от еды, чем в переполненном кафе;
зимой тоже можно гулять — только не забудьте спальный мешок, пенку и термос с горячим напитком;
полежите в гамаке, глядя на небо или на кроны деревьев;
поплавайте на каяке;
в дождливую погоду возьмите зонтик и отправляйтесь на природу. Слушайте, как стучат по зонтику капли дождя, и вдыхайте ароматы природы.
Найдите способ самовыражении:
играйте на музыкальных инструментах или пойте;
пишите прозу, стихи, письма или ведите дневник.
Выберите креативные формы отдыха:
займитесь флористикой или керамикой;