Боевое айкидо. Философия боя. Система обороны
Шрифт:
Этапы защиты в айкидо
Стратегия самозащиты в айкидо осуществляется в три этапа (стратегических момента). Если они выполнены безошибочно, то образуют непрерывный и эффективный процесс защиты.
Стратегия защиты представлена таким этапами, как стойка, движение и техника нейтрализации (техники нейтрализации разнообразны (по утверждению отдельных авторов, их несколько тысяч, включая и сочетания) и заслуживают особого внимания, поэтому их рассмотрение мы выносим в отдельный раздел).
1. Изучение и усвоение стратегии нейтрализации в айкидо необходимо начать с рассмотрения таких моментов, как стойка, которую принимают при атаке спереди, какую дистанцию, нужно удерживать, чтобы обеспечить действительно эффективную самозащиту.
В айкидо принимают и сохраняют стойку, которая называется естественной («сидзэнтай камаэ) (рис. 64), представленную двумя вариантами (о них мы уже упоминали выше, см. рис. 45) – правосторонней естественной стойкой (миги камаэ) и левосторонней естественной стойкой (хидари камаэ).
Рисунок 64.
Тело в этой стойке занимает вертикальное положение, ось которого совпадает с осью силы тяжести. Важным условием равновесия тела является положение головы, так как даже незначительное отклонение ее от вертикали влияет на мышцы плеч и шеи, вызывая их напряжение, которое передается частям тела, находящимся ниже. Голова, позвоночный столб и нижняя часть живота представляют собой три анатомические точки, которые должны постоянно сохранять вертикальность по отношению друг к другу и силе тяжести, перпендикулярной поверхности земли. Условия естественного равновесия должны соблюдаться, несмотря на то, какую позицию занимают ноги, которые могут быть рядом в естественном (сидзэнтай) или боевом положении – хидари камаэ или миги камаэ. Вертикальность должна сохранять и спина, причем без напряжения или особого самоконтроля за равновесием. Для айкидо характерно треугольное положение стоп (санкакутай), что сообщает ей потенциальную подвижность. Более того, такая стойка при воспроизведении не требует напряжения; ее легко принять не только во время поединка, но и в обычной жизни, при этом не ощущается скованности и можно оставаться расслабленным в достаточной степени.
В условиях реального нападения агрессия может обнаружиться неожиданно, причем время, направление и дистанция могут быть любыми. Поэтому может показаться, что разговор о стойке не имеет смысла. Однако проблему стойки следует отнести к проблеме соблюдения равновесия, расслабления и возможной динамики позы, которая в практике айкидо должна удерживаться в любой ситуации. Следовательно, пребываете вы в статике или динамике, надо быть уверенным в стойке и сохранять вертикальное равновесие собственного тела.
Естественная стойка (сидзэнтай камаэ) и ее правои левосторонние формы соответствуют положению, которое атакующие применяют для атаки. С этой точки зрения стойку квалифицируют как хамми («оборонительное положение»). Из нее разворачивают последующие действия и стратегии айкидо.
Стойка бывает одноименной (ай-хамми) и разноименной (гяку-хамми). В первом случае, когда укэ выдвигает правую ногу вперед, можно использовать правостороннюю стойку (миги камаэ), когда укэ выставляет вперед левую ногу, можно тоже перейти в левостороннюю стойку (хидари камаэ). Во втором, если укэ принимает правостороннюю стойку, можно использовать левостороннюю, и наоборот (рис. 65).
Рисунок 65. Формы стоек: 1) одноименная 2) разноименная
«…хотя существует множество техник, вы должны уловить принцип, который стоит за ними. Он сводится к тому, что нужно быстро перемещать центр равновесия, двигая руками, ногами и бедрами как единым целым. Основа всего – сихо нагэ. Как говорил Уесиба Сэнсэй: «Бросать на четыре стороны – вот сущность айкидо». Г. Сиода
В зависимости от обстоятельств, в которых складывается поединок, положение рук может быть различным. Они могут быть внизу (гэдан), посередине и вверху (чудан) и вверху (дзёдан) (рис. 66).
Рисунок 66. Положение рук в айкидо: 1) внизу; 2) посередине и вверху
Есть еще один момент, имеющий непосредственное отношение к стойке. Это дистанция (ма-ай), которую надо сохранять с партнером. Первоначально она должна выдерживаться сознательно, потом чувство дистанции доводится до автоматизма. Дистанция считается правильной, если вытянутые руки укэ и нагэ слегка соприкасаются пальцами (рис. 67).
«Тренируя камаэ, мы учимся: 1) сохранять равновесие; 2) держать руки, стопы и бедра на центральной линии тела; 3) без усилий сохранять правильную позицию; 4) расширять наш дух вперед». Г. Сиода
Рисунок 67. Основная дистанция в айкидо
2. Стратегия передвижения в айкидо отождествляется с перемещением как в пространстве, так и по татами. Общее движение – это предпосылка всех техник нейтрализации, которые невозможно осуществить, оставаясь на месте. Первоначальное передвижение тела может быть прямым и круговым (или их сочетанием), но независимо от типа движения шаг в айкидо всегда легкий, скользящий и быстрый.
Прямое передвижение (синтай) идет по единой траектории, без углов и искривлений. При этом направлений может большое количество, однако в айкидо принято выделять всего восемь основных (рис. 68).
Рисунок 68. Основные направления движения в айкидо: 1) вперед; 2) назад; 3) влево; 4) вправо; 5) вперед-влево; 6) вперед-вправо; 7) назад-влево; 8) назад-вправо
Прямое передвижение по татами осуществляется в естественной стойке тремя способами (рис. 69) – приставным шагом, переменным шагом и их комбинацией.
Чтобы защитить себя при падении, надо на тренировках отрабатывать типичные случаи. Это развивает силу, ловкость и гибкость тела. Однако в реальных условиях надо подстраиваться под обстоятельства.
Рисунок 69. Прямое передвижение в айкидо: 1) приставной шаг 2) переменный шаг
Приставной шаг (цуги-аси) производится так: при движении вперед нога, стоящая впереди, скользит вперед, а нога, стоящая сзади, подтягивается к первой; при движении назад нога, стоящая впереди, подтягивается к ноге, стоящей сзади, последняя скользит в нужном направлении. В результате снова образуется исходная стойка.
Переменный шаг (аюми-аси) почти не отличается обычного шага: одна нога скользит в выбранном направлении, на нее переносится вес тела, вторая нога скользит позади в следующий шаг, на нее переносится вес тела, а вторая нога продолжает движение.
Переменный шаг представлен двумя разновидностями – нормальным шагом, при котором тело ориентируется на ведущую ногу (поза меняется в соответствии с шагом); перекрестным шагом, при котором положение тела остается неизменным и находится на стороне в направлении движения, причем ведущая нога может пересекать шагающую перед ней или позади нее.
Не менее важным видом перемещения в айкидо является круговое передвижение (тай-сабаки), которое осуществляется по одной дугообразной траектории, при этом каждая точка находится от центра на одном и том же расстоянии. Круговое передвижение может быть выполнено двумя способами (рис. 70):
1) когда при развороте таза практикующий айкидо одновременно поворачивается на обеих ногах, оставаясь в контакте с татами;
2) когда практикующий использует одну ногу в качестве центра вращения, а второй скользит вокруг нее и вперед, и назад.
Рисунок 70. Круговое движение в айкидо: 1) первый способ 2) второй способ
Чтобы выполнить поворот в айкидо, надо повернуться, стоя на пятках и не отрывая их от татами, в правую или левую сторону (на полкруга или на четверть круга) так, как описано в базовом упражнении 7.
Для выполнения вращения (полного кругового движения) одну ступню (стоящую впереди или сзади) надо использовать в качестве оси вращения, а второй скользить вокруг нее (при атаке – вперед, при отступлении – назад).
При комбинации прямого и кругового движения выбор возможного перемещения становится практически безграничным.Основные техники нейтрализации в айкидо
За передвижениями и защитными действиями следует завершающая стадия стратегии айкидо – нейтрализация атаки. Она достигается несколькими способами:
1) с помощью удержания укэ, что сделает его дальнейшие действия невозможными;
2) посредством броска, который отбросит укэ от нагэ;
3) путем комбинации первых двух способов.
При этом каждый способ имеет огромное количество вариантов, которые носят название техник, каждая из которых представляет собой череду динамических и технических действий. В рамках небольшой книги невозможно одинаково подробно остановиться на каждой. Они расклассифицированы на три вида – удержания, броски и комбинации, и некоторые из них будут проиллюстрированы. Но прежде несколько предварительных замечаний.