Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности
Шрифт:
Мои знакомые барышни очень лестно отзывались о мужчинах-французах, мол, галантные кавалеры. Некоторые из них предпочли русским мужчинам «лягушатников». Только из-за галантности, думаете? Как бы не так! Французы занимаются сексом чаще других мужчин – вот где «собака порылась»! В среднем каждый из них имеет 137 половых актов в году. На втором месте – россияне: 107 раз в год. Третье место делят венгры и греки. Они занимаются сексом 103 раза в год. Так что в Европе с сексом дела обстоят оптимистично, не то что в Азии. Так, средний китаец за год имеет 90 половых контактов, вьетнамец – 87,
В длительности предварительных ласк совсем другая картина. Тут лидируют англичане – они тратят на это нужное дело 22,5 мин. Для сравнения – тайцы разогреваются всего за 11,5 мин. Средняя продолжительность самого полового акта в целом по миру – 5,4 мин. Однако британцы занимаются любовью 7,6 мин, американцы – 7 мин, испанцы – 5,8, датчане – 5,1, турки – 3,7. В среднем человек за жизнь имеет 10,5 сексуального партнера. Самые «общительные» в сексуальном плане – китайцы. У них в среднем на человека приходится 19,3 партнера. На втором месте – бразильцы – 15 партнеров, на третьем – японцы (13), на четвертом – датчане (12,5). А вот самыми верными являются вьетнамцы. У среднего вьетнамца за жизнь бывает всего 2,5 партнера.
Так что, дорогие барышни, если вы не нашли еще свою судьбу, сопоставьте все эти факты, и решите для себя, в какую страну вам надо ехать и искать мужа – может быть, кто-нибудь предпочтет остаться на родине…
Почему секс может помочь вашей попке стать идеальной? Он поможет не только попке, но и всей вашей фигуре!
• За 20 минут сексуальной близости человек теряет 200 ккал.
• Если вы перед активными действиями покажете любимому 20-минутный стриптиз – это еще минус 70 ккал.
• Если вы будете дирижером прелюдии, то есть активной стороной, – это еще минус 100 ккал.
• 15 секунд оргазма – минус 35 ккал.
• Во время занятия сексом организм вырабатывает гормоны, которые активизируют обменные процессы.
• С физиологической точки зрения секс – это нагрузка аэробного характера с интервалами ускорения.
Как получить от секса максимум удовольствия и пользы?
Во-первых, нужно поддерживать в тонусе интимные мышцы.
Ничего сложного в этом нет, запомните три основных упражнения для постельной гимнастики. Почему постельной? Да потому что их можно выполнять лежа в кровати. Проснулись, потянулись, делаем. Вечером крем на лицо нанесли, легли в кровать, пока крем впитывается – делаем.
• Упражнение 1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, опираясь на стопы и лопатки, медленно поднимайте таз, зафиксируйте на максимальном подъеме, напрягите все мышцы, сосчитайте до 10, медленно опустите. Повторяйте упражнение 3–10 раз.
• Упражнение 2. Лягте на спину. На счет «раз» поднимите прямые ноги, опустите их насчет «два, три». Выполняйте упражнение 5–10 раз.
• Упражнение 3. Встаньте на колени, руки на пояс. Вращайте тазом по часовой стрелке и против 1–2 мин.
Во-вторых, не нужно пренебрегать афродизиакальными продуктами питания.
Что такое афродизиаки? Это то, что положительно влияет на наше либидо. С помощью каких продуктов можно улучшить качество питания и секса? Женский интернет-журнал inmoment.ru советует: побольше продуктов с высоким содержанием витамина С!
Известно, что витамин С, если его хватает в организме, стимулирует половое влечение и обостряет сексуальные ощущения. Пейте свежий апельсиновый сок, и вы всегда будете в прекрасной форме.
Сексуальные фантазии появляются в нашем мозгу, а питание для мозга – это углеводы, злаковые, бобовые, витамины группы В, полиненасыщенные жирные кислоты. Отдавайте предпочтение черному хлебу, холодноводной рыбе, коричневому рису, а сахар замените медом или хотя бы вареньем. Организм будет лучше усваивать пищу, улучшится кровообращение, а значит, мы станем более чувствительны к ласкам и прикосновениям.
Для улучшения кровообращения хорош опять же витамин С, содержащийся в болгарском перце, свекле, сельдерее, брокколи, помидорах и винограде, а также «экзотических» плодах: киви, ананасах, авокадо и т. д. Витамин Е тоже важен в этом отношении – его много в сухофруктах и оливковом масле.
Активная работа половой сферы зависит также от продуктов с высоким содержанием протеинов: натурального мяса и рыбы, яиц и молочных продуктов. Стимулируют сексуальное влечение и вещества, содержащиеся в морских водорослях и ананасах.
Характер отношений тоже зависит от питания, так как питание влияет на работу гормональной системы. Нашему организму для выработки гормонов нужны жиры, как животные, так и растительные. Употребляйте жиры (сливочное и растительное масло) в разумных пределах, однако не исключайте их из питания совсем.
Активизирует половую функцию корень такого растения, как имбирь: он улучшает настроение и кровообращение, и отношения между партнерами тоже улучшаются. Можно купить свежий корень имбиря и заваривать вместе с чаем, а можно молотый, в виде порошка, чтобы добавлять в блюда.
Есть и другие растения, которые можно назвать афродизиаками: настолько они повышают общую энергетику организма, тонизируют и стимулируют сексуальное влечение. Это женьшень, который продается в виде экстракта или капсул; гуарана, возбуждающее и дающее силу растение; анис, который способен сделать сексуально активными как мужчин, так и женщин. Это самое простое средство: надо залить литром кипятка 1 чайную ложку аниса, настоять и пить на ночь, по 1/2 стакана.
Готовить блюда постоянно бывает затруднительно: ведь нам прежде всего приходится ходить на работу, а для себя – то время, которое останется. Съедайте каждый день хотя бы один или два продукта из тех, что перечислены ниже, и вы уже почувствуете себя энергичнее.
Вот эти продукты: морковь, хурма, тыква, персик, абрикос, свекла, помидор, капуста, шпинат; а также яйцо, молоко и рыбий жир. Еще в любви прекрасно помогает киви. Оказывается, витамина С в нем больше, чем в апельсине, и если съедать по одному киви в день или хотя бы несколько штук в неделю, это укрепит иммунитет и повысит сексуальное влечение.