Большой атлас целительных точек. 200 упражнений для здоровья и долголетия
Шрифт:
1. Вращайте тело против часовой стрелки 8 раз. Затем по часовой стрелке 8 раз. При наклоне туловища вперед спина должна оставаться прямой. При наклонах назад спина хорошо прогибается. Стопы ног не отрывайте от пола. Представьте себе сопротивление воды, вращаемой движением вашего тела. Заканчиваем вращение.
2. Резко встряхиваем все туловище – от стоп ног до макушки. При этом отталкиваемся от пола, будто совершаете прыжок из толщи воды в воздух. Представьте себе, что вас схватили сзади за спину, и вы встряхиваетесь, чтобы освободиться из плена. Повторите такое встряхивание 1–3 раза.
Как
А теперь научимся использовать высвобожденную сексуальную энергию для пользы организма. Практика упражнения «Воспитание ци» позитивно влияет на клетки головного и спинного мозга. Практикующий довольно быстро начинает чувствовать себя моложе, энергичнее.
Упражнение выполняется в любом месте, где вы долго можете сидеть: в транспорте, перед телевизором, на лекциях. С опытом можно научиться практиковать даже во время чтения книги.
Первый этап упражнения
Этап самостоятельный, его можно продолжить вторым этапом или не продолжать, если нет возможности.
Исходное положение: Сидя на кончике стула, или на полу на небольшой подушечке, или скрестив ноги по-турецки. Шея должна быть вытянутой и прямой, для этого подбородок надо немного опустить, а голову «подвесить» за макушку. Глаза прикрыты. Лицо расслаблено, чтобы добиться расслабления – слегка улыбнитесь. Руки сложена в области пупка: у женщин правая рука снизу, левая сверху; у мужчин – наоборот.
Представляем и ощущаем под руками горячий шарик. Периодически обращаем внимание на область пупка («нижний энергетический котел»), где разливается тепло. Не концентрируемся на этом тепле, не придаем ему излишнего значения. Следуем главному правилу взращивания ци: «Кажется – есть, кажется – нет». Нельзя убеждать себя, что тепло образовалось. Сомнение лучше, чем самовнушение. Тепло должно появиться не «в голове», в воображении, а именно в области пупка. Но первоначально уловить его довольно трудно!
Практикуем полчаса.
Второй этап упражнения
Этап самостоятельный, но выполняется только после хорошего освоения Первого этапа.
Исходное положение то же.
1. Представляем и ощущаем под руками горячий шарик.
2. Стараемся рассмотреть этот шарик внутренним взором. Обращаем глаза внутрь. Как через трубу, смотрим в «нижний энергетический котел» (область пупка, распространяющаяся внутрь живота).
Шарик красного цвета. Если вы наблюдаете другой цвет, мысленно окрашивайте его в светящийся красный. Но никогда не изменяйте правилу «Кажется – есть, кажется – нет», иначе вторжение в сознание будет агрессивным, а не уравновешивающим.
Практикуйте полчаса.
Приемы «Воспитания ци» перед сном
Исходное положение: Лежа на спине. Глаза закрыть, сложить руки в области пупка (у женщин правая рука снизу, левая сверху; у мужчин – наоборот).
1. В «нижнем котле» представить и почувствовать горячий светящийся красный шарик. Постараться заснуть.
2. Если проснетесь ночью, повторите упражнение и спите дальше.
3. Утром сложите руки на «нижнем котле» и в течение 5 минут представляйте красный шарик ци.
4. После утреннего представления шарика разотрите руки и «умойте» ими лицо несколько раз.
Главный этап. Использование энергии
Основная реакция тела при правильной практике упражнения – возникновение полового возбуждения, независимо от возраста и пола.
Это ожидаемый и наилучший результат взращивания энергии. Для воспитания энергии после полового возбуждения надо выполнить несколько мысленных упражнений, чтобы направить ци на улучшение и усиление функций мозга. В противном случае, это разрушительная энергия!
Итак, почувствовав возбуждение утром, принимаем Исходное положение.
Исходное положение: Сидя на краю кровати. Подбородок слегка опущен, голова «подвешена» за макушку. Глаза слегка прикрыты, свет проникает. Язык касается верхнего нёба, руки сложена в области «нижнего котла»: у женщин правая рука снизу, левая сверху; у мужчин – наоборот.
1. Улавливаем руками красный светящийся шарик у «нижнего котла».
2. Поднимаем его мысленно к груди и оттуда к макушке.
3. Следим за шариком внутренним взглядом. Не позволяя остановиться, опускаем как бы по пищеводу в «нижний котел», область вокруг пупка.
4. Мягкими ладонями похлопайте по туловищу от шеи до лобка, затем всю область поясницы.
5. Разотрите ладони и «умойте» лицо несколько раз.
Реакции тела и сознания на «Воспитание ци»
1. Ощущение ломоты и сопротивления по ходу движения энергии вверх.
2. При прохождении шарика от макушки вниз возникают боль, покалывание, вспышки света перед глазами, давления на глаза. Это значит, что движение энергетического шарика проходит активно. Таких ощущений бояться не надо.
3. Основные реакции тела наступают после нескольких недель практики: активизируется деятельность мозга, тело становится более энергичным, возникает желание движения и активной жизни. Довольно быстро вы заметите улучшение памяти.
Глава 5
Точки души и сердца
Традиционные представления о связи души и сердца таковы: сердце является вместилищем жизненного духа Шэнь, «правителя» человека, контролирующего поступки и мысли. Нарушения функции сердца становятся причиной расстройства жизненного духа, а нормализация работы сердца способствует расцвету духа Шэнь. В этом нет ничего нового, хотя чаще всего человек наблюдает у себя обратную зависимость: орган сердце остро реагирует на душевную боль.