Большой теннис. Мифы и реальность
Шрифт:
Рис. 7. Так выглядит полностью сформированный хват ракетки, положение самой кисти и ракетки относительно предплечья при готовности к игре. Указательный палец в удержании ракетки не участвует, так как не только не поможет, но ещё и мешать будет (так кисть устроена). Ракетка удерживается цепко, но без излишних напряжений. Объясняется это тем, что её рукоятка упирается в косточки ладони и пальцев, а мышцы кисти только поддерживают это упирание.
Обратите внимание на то, что рукоятка ракетки упирается в крючковидную кость кисти вдоль пястных костей кисти. В этом одно из главнейших отличий этого физиологически обоснованного хвата ракетки от всех остальных. Так как согласно рекомендациям теннисной теории (стереотипов-мифов) при всех хватах
Объяснения были долгими, в реальности рассказать, как правильно держать ракетку, можно быстрее. А ещё лучше просто взять ракетку описанным выше способом и ощутить удобство в её удержании. И всё-таки кратко о правильном хвате ракетки, выглядит это приблизительно так. Рукоятка ракетки прячется в ладонь, где грань, продолжающая обод ракетки, упирается в крючковидную кость кисти. Снизу рукоятка ракетки опирается на пястные кости 3-го, 4-го, 5-го пальцев, а сверху удерживается 1-ым (большим) и 3-им, 4-ым, 5-ым пальцами. Далее продольная ось предплечья и продольная ось ракетки располагаются под углом около 110–120 градусов друг к другу. Затем из кисти делается ловушка за счёт разгибания кисти.
Всё, теннисист и его ракетка к игре готовы. Ракетка таким хватом удерживается практически при всех ударах по мячу. При этом лучезапястный сустав сохраняет подвижность в рамках его природных возможностей. Преимущества такого хвата ракетки по сравнению с любым другим огромные. Кроме того, что становятся доступны многие дополнительные действия на мяч, которые при других хватах просто невозможны, ещё значительно разгружается лучезапястный сустав. И очень существенно, что при таком хвате нагрузка на локтевой сустав направлена на разгибание или сгибание в нём локтевой кости. А это означает, что нагрузка на кисть и локоть спортсмена при ударах по мячу будет «родная» и посильная для них. В результате о проблемах с теннисным локтем и лучезапястным суставом, а также с содранной с ладони кожи можно будет забыть!!!
Итак, стереотип-миф современной (общепринятой, традиционной) теннисной теории о том, как надо держать ракетку, оказался далёким от реальности. Причём, очень далёким и не совсем безобидным, а точнее, совсем не безобидным. Хорошо, что появились альтернативные знания о том, как правильно держать ракетку. Но не лишним будет помнить, что «количество полученных знаний расширит кругозор. Но качество в использовании знаний может дать только достаточное количество практической работы по их применению. Это означает, что для умения применять полученные знания, необходимо проживать их в практической деятельности». (А. А. Св. Основы биомеханики. Том 1. Кинематика, стр. 13.)
Глава 2. Обязательно ли после взаимодействия с мячом ракетку вести за спину?
«Одно из правил эксплуатации, которые написала для нас природа, вытекает из свойства биологических объектов – генерировать (создавать и поддерживать) работу ритмических структур. Организм самостоятельно (автоматически) поддерживает естественные (созвучные, целесообразные) ему движения. Так проявляются естественные двигательные автоматизмы. Они заложены природой в виде причинно-следственных связей между движениями рычагов ССЧ». (А. А. Св. Основы биомеханики. Том 1. Кинематика, стр. 115.)
Рассмотрим миф о том, что после удара по мячу ракетку надо вести за спину. Почти все теннисисты делают так и после удара справа, и после удара слева. Кто-то ведёт ракетку за спину
Ему подвластны, что называется, все возрасты, причём, вне зависимости от квалификации спортсменов. Несмотря на такую популярность этого стереотипа-мифа, вопрос остаётся. А зачем надо вести ракетку за спину? Ведь возможна такая ситуация, что мяч после собственного удара вернётся очень быстро обратно, а ракетка в это время путешествует беззаботно где-то сзади.
Одно из объяснений этого мифа очень простое: ракетку надо вести за спину для того, чтобы расслабить мышцы руки после удара. Это утверждение сомнительно, и даже очень, по своей практической пользе, а также вызывает множество вопросов. Вот хотя бы такие. Ну, во-первых, если после удара по мячу спортсменам надо расслаблять мышцы, то куда надо вести ноги, чтобы и мышцы ног расслабились? А во-вторых, зачем мышцы вообще расслаблять, разве после этого единственного удара игра завершится наверняка?
Описание теории мышечного сокращения выходит за рамки тем этой книги. Но хоть немножко придётся её коснуться. Мышцы могут находиться в одном из четырёх состояний. Эти состояния такие, как пассивное, готовность к работе, тянущее, тормозящее.
Пассивное состояние обычно и называют состоянием расслабления мышц. Состояние готовности мышц к работе обычно характеризуют как тонус мышц. О предназначении этого состояния название говорит само за себя. Тянущее состояние (сокращение мышц) – это режим активной работы мышц против какой-либо нагрузки. Такое состояние мышц называют рабочим ходом мышц. Тормозящее активное состояние характеризуется тем, что усилие в этой фазе работы мышц направлено противоположно усилию в режиме активной работы. Тормозящее активное состояние следует за режимом активной работы мышц. Обычно спортсмены называют это состояние как мышечная отдача, или отдача. Отметим, что переход мышц из одного состояния в любое другое требует затрат энергии.
Поскольку это понадобится чуть позже, то обратим внимание на то, что так называемый рабочий ход рычагов обеспечивается рабочими ходами соответствующих мышц. Определим рабочий ход рычага как перемещение рычага для совершения определённой работы (перемещение туловища, руки, ракетки, передача усилия через ракетку на мяч и т. п.).
У ракетки также есть рабочий ход. Это название для игрового пятна при взаимодействии ракеткой с мячом. В дальнейшем рабочий ход ракетки (игрового пятна) будет называться как ударная траектория ракетки на мяче или просто ударная траектория. Итак, ударная траектория – это линия, которую чертит ракетка на мяче при взаимодействии с ним. Игровое пятно это область на струнной поверхности зеркала ракетки, которая взаимодействует с мячом.
Вооружившись знаниями, вернёмся к мифу, который рекомендует расслаблять мышцы после удара по мячу. Теннисисты разминались, разогревали мышцы перед выходом на корт. Да и на корте проводили разминку, начали играть, и тут вдруг понадобилось расслабляться, да ещё и в разгар розыгрыша мяча. Затратили энергию на активацию мышц, затем затратили энергию на расслабление. И так за один сет раз триста, а то и все пятьсот.
Там энергию отдали, там отдали, а для игры что осталось? Ведь переход мышц из одного состояния в любое другое требует затрат энергии. Конечно, в реальности не всё так упрощённо, как описано выше. Но суть от этого не меняется, большущие затраты сил и энергии налицо. И главное, что эти затраты энергии абсолютно ненужные.