Будь зрячим без очков!
Шрифт:
Упражнение выполняется в медленном темпе, позвоночник скручивается очень мягко и плавно.
Удерживайте эту позу в течение 10 секунд, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение еще раз, но в другую сторону.
Чем ближе к телу будет ступня, переброшенная через другую ногу, тем более интенсивным будет растяжение, и наоборот.
Выполняйте упражнение по три раза в каждую сторону. Каждую неделю добавляйте по 5 секунд ко времени задержки в позе. Делайте это до тех пор, пока оно не составит 30 секунд.
Какую пользу приносит это упражнение?
1. Улучшает
2. Благотворно действует на печень, поджелудочную железу, селезенку, кишечник и почки.
3. Исправляет осанку и некоторые деформации позвоночника.
4. Нормализует и улучшает циркуляцию крови в области живота и почек, развивает и укрепляет мускулы плеч и поясницы (из талии уходят жировые отложения), оказывает благотворное влияние на большой седалищный нерв в районе тазобедренного сустава (бедра делаются упругими и крепкими, асам тазобедренный сустав — гибким и подвижным).
Упражнение для капилляров. Лягте на спину, положив под шею твердую подушку (валик), так, чтобы 3-й и 4-й шейные позвонки располагались на ней. Поднимите руки и ноги вертикально вверх.
Быстро потрясите поднятыми ногами и руками в течение 2–3 минут. Делайте упражнение каждое утро и вечер.
Упражнение стимулирует кровообращение в капиллярах, способствует движению лимфатической жидкости, улучшает кровообращение.
Близорукость (миопия) — сжатие двух косых мышц, опоясывающих глазное яблоко, при работе на близком расстоянии и невозможность их расслабления, когда мы хотим увидеть удаленный объект; прямые мышцы при этом ослаблены.
Дальнозоркость — перенапряжение четырех прямых мышц, которые укорачивают глазное яблоко, когда мы смотрим на удаленный объект, и невозможность их расслабления вблизи; косые мышцы при этом ослаблены.
Косоглазие — следствие натянутых, конвульсивно сжавшихся прямых мышц.
Астигматизм — неравномерное напряжение окологлазных мышц, при котором работают только одна косая и только две прямые мышцы, а остальные — ослабли. В результате форма глаза искажена, человек видит раздвоенное изображение — оно может быть изогнутым, множественным, нечетким, размытым.
Катаракта — функциональное расстройство организма, в основе которого лежит зашлакованность организма или сахарный диабет. При этом происходит помутнение хрусталика, зрение падает.
Блефарит — воспаление краев век. Причина — гнойная инфекция.
Пятнышки или мушки перед глазами — нарушение работы желудочно-кишечного тракта или печени.
Конъюнктивит — воспаление слизистой оболочки глаза и показатель дисбаланса в организме вследствие чрезмерного употребления сахара, белка и т. д.
Ячмень — гнойное воспалительное заболевание сальной железы, говорящее о нехватке в организме микроэлементов и витаминов.
Глава 8 Методика исправления дефектов зрения
Восстановлению вашего зрения при близорукости поможет упражнение на рис. 6.
Примечание. При подготовке к работе с любой таблицей (рисунком) расслабьте глаза. Сделайте соляризацию (при отсутствии солнца используйте любой источник света, в том числе свечу), пальминг, повороты (большие и пальцевые).
Рассмотрим рис. 6. По верхнему и нижнему краям таблицы проведены по две черные линии, у каждого конца которых стоят черные точки. Медленно поворачивая голову, скользите взглядом по этим линиям, находящимся в верхней части таблицы, от точки справа до точки слева. Делайте упражнение до тех пор, пока эти линии не покажутся скользящими в сторону, противоположную направлению перемещения взгляда. Повторите упражнение на нижней части рисунка. Затем закройте глаза и делайте повороты головой, вспоминая черные линии. Вновь откройте глаза и скользите взглядом по белому пространству между линиями — сначала в верхней части рисунка, затем в нижней.
Посмотрите на ту строчку рисунка, которую вы видели расплывчатой. Она должна показаться вам более четкой.
После этого сделайте покачивания головой из стороны в сторону, 2–3 минуты пальминга и повторите все упражнения сначала, а затем посмотрите на строчку ниже.
Так постепенно вы увидите четко и самую последнюю строчку. При выполнении упражнения не забывайте следить за дыханием — не задерживайте его, дышите ровно и ритмично.
Хорошим подспорьем в деле нормализации зрения послужат упражнения с рис. 7 и 8.
Повесьте рис. 7 так, чтобы средняя его часть была на уровне ваших глаз. Сядьте на таком расстоянии от таблицы, чтобы первая строка была видна не очень четко. Зафиксируйте это расстояние, поскольку потом вы будете работать с этой же дистанции.
Поднесите рис. 8 так близко к глазам, как это возможно, чтобы вы могли прочитать верхнюю строчку, потом прочитайте ее на расстоянии вытянутой руки, чередуйте такое чтение (на близком и дальнем расстоянии) 2–3 раза. Затем быстро посмотрите на верхнее слово на рис. 7. Оно должно стать четче. Закройте глаза и сделайте повороты головой, не задерживания дыхания.
Затем посмотрите несколько раз (2–3 раза) на вторую строчку рис. 8 на близком расстоянии и на расстоянии вытянутой руки, наконец, посмотрите на вторую строчку издали. Теперь закройте глаза и "напишите носом" то, что вы видели, но буквы при этой представляйте более четко, чем вы их видели на самом деле. Вновь взгляните на ту же строчку. Она должна быть видна лучше.
Продолжайте процесс, пока это возможно. При переходе от одной строки к другой отдыхайте, делая повороты головой и "письмо носом". Этим вы поддержите глаза во время работы в расслабленном состоянии.