Булимия, давай до свидания!
Шрифт:
Вот, в один прекрасный день, решено было похудеть. Причём как можно быстрее, и совсем не важно, какой ценой. Начались все мыслимые и немыслимые издевательства над собой, которые в итоге закончились нахождением метода «двух волшебных пальцев». Только вспомни, что делала ты для того, чтобы похудеть! Не ела после шести, или после трёх часов дня? Сидела на яблоках и капусте? Изматывала себя непосильными тренировками, или пила слабительные?
Если бы изобрели машину времени, я отправилась бы на ней в своё прошлое и рассказала бы себе, той, отчаянно худеющей, вот что: стройность – это всего лишь побочный эффект здоровья. Мы,
Вся соль состоит в том, сколько калорий мы потребляем и сколько мы тратим. Это простая математика. Всё, что мы кладём в свой рот свыше реально требуемого, всё это откладывает в жир и выглядит не эстетично.
При этом важно понимать, что организму по сути дела, не важно, из чего брать калории, и одна конфета и одно яблоко по калорийности одинаково, и совсем не обязательно становиться фанатиком здоровой еды для того, чтобы иметь стройное тело. Достаточно просто давать организму не больше, чем он тратит. В нормальный рацион может входить и печенька с конфеткой на перекус; и хороший кусок пиццы в выходной день. Мы набираем вес не от каких-либо продуктов, а единственно от того, что едим их не в меру!
Следующее, что важно понимать – это то, что наше тело устроено таким образом, что обделять едой его не безопасно. Не нужно выдумывать велосипед – полноценный завтрак, обед и ужин – это то, что требует каждый организм. Был проведён эксперимент, где одна группа крыс была лишена еды на определённое время. Парадокс этого исследования в том, что по сравнению с крысами, которые не голодали, лишённая еды группа крыс всё последующее время ела значительно больше и набирала вес.
Таким образом, если не удовлетворяется такая базовая потребность как питание, организм сходит с ума. Он начинает зацикливаться на еде. Если не поела вовремя – знай, тебе предстоит встреча с товарищем по имени «Жора».
По этой причине в долгосрочной перспективе не работают никакие диеты. Если даже и удаётся сбросить вес, то в большинстве случаев он возвращается с лихвой. Голод очень мстителен, когда пытаешься его обделить вниманием. Но голод становится врагом, только в том случае, если мы поступаем с ним жестоко – игнорируем. В действительности же – это всего лишь сигнал о том, что заканчивается энергия, и если адекватно отреагировать на этот сигнал порцией вкусной здоровой еды, то никаких проблем не будет. При таком отношении голод не будет врагом, а напротив союзником.
Какой абсурд, к примеру, ограничивать себя во сне. Это такая же базовая потребность организма. Вы можете представить себе, что просто так, ни с того ни с сего, нормальный человек решить спать один час в сутки? Что же произойдёт с ним через пару дней? Он станет зациклен на сне, он везде будет видеть только намеки на сон, кровать для него станет символом чего-то вожделенного. А всего-то на-всего, нужно было просто поспать часов 8, как это делает большинство людей, и мысли о сне перестали бы беспокоить.
В аналогии со сном это настолько понятно, но почему для нас трудно понять этот простой принцип в отношении еды? На самом деле вы не хотите съесть коробку конфет! Вы хотите это только потому, что запретили это себе. В действительности, ваш мозг требует немного глюкозы в определённое время, и если не заморачиваясь на этом, съесть пару конфет, то не будет никакой проблемы.
Однако для булимика, потребуется время для того, чтобы психика успокоилась, что еду никто отнимать не будет. Именно поэтому, первое время, от тебя потребуется есть с помощью разума, а не природного инстинкта. Но заложенные природой механизмы настолько совершенны, настолько сильны, что и способность нормально питаться восстановиться со временем.
Но что же делать, если у нас лишние килограммы? Понятно, что не надо было их наедать, но что делать теперь? Всё очень просто. Работает только небольшой дефицит калорий в долгосрочной перспективе. Причём самый лучший вариант – это сделать свой ужин более лёгким, чем мы привыкли. Не отказываться от него! Не запрещать себе есть какой-либо вид привычного продукта! Не ставить себе табу по поводу еды! Запреты для психики, словно для быка красная тряпка! Просто сократить слегка калорийность, и не ждать, что похудеешь через день. Не вставать на весы каждые пять минут. А просто радоваться жизни, давать организму не больше, чем ему реально нужно; и медленно, но верно; без истерик и уныния, стройнеть. А если ещё к этому прибавить какую-то приятную, не изматывающую физическую активность, то эффект будет просто удивительным.
В этом заключается единственный способ всегда быть стройной без булимии, без диет, без стресса. Просто полюбить здоровый образ жизни, потому что это приятно. Просто не пихать в себя еды больше, чем нужно для активной, насыщенной жизни.
Всё это совсем не трудно на самом деле, потому что естественно и заложено природой. Само ощущение пресыщения так неприятно, ведь правда? Неприятно испытывать тяжесть, изжогу. Истинное удовольствие – хорошая еда в меру, организм за неё благодарит не только хорошей фигурой, но и отличным самочувствием.
Сложность заключается только в том, что при булимии, у организма сбилась эта природная программа естественного, здорового питания. Скорее всего, ещё до неё, в вашей семье был не правильно поставлен вопрос еды. Задача в том, чтобы восстановить, наладить сбитые настройки. На это понадобиться, конечно, некоторое время, и терпение. Но это действительно того стоит. Ведь всё полезное в жизни человека требует навыка. Сначала мы прикладывает усилия, затем навык автоматизируется, и уже не требует труда. Как говорят – привычка – второй характер. Так и в случае с вопросом питания, со временем это станет так же естественно, как например, чистить зубы.
Поставь под сомнение …
Еще один важный момент в процессе лечения булимии, на который я хочу обратить внимание – это ошибочное представление о том, сколько мы должны весить. В классическом варианте пищевые расстройства стартуют ещё в подростковом возрасте, и у многих из нас это произошло именно так. Но в любом случае, даже если булимия пришла в вашу жизнь в зрелом возрасте, стоит поставить под сомнение представление об «идеальном» с вашей точки зрения, весе.